Doğumdan sonra kadınlar az ya da çok kilo alırlar Bazı anneler önemli kilo almazlar, ancak temelde hamilelikten önce olduğundan daha fazla kilo alırlar. Sadece hamilelik öncesine göre daha şişman değil, obezite olarak da tanımlanabilir.Doğum sonrası obezitenin nedenlerine bir göz atalım mı? Doğum sonrası obezitenin tehlikeleri nelerdir? Ve doğum sonrası obezite ile ne yapmalı.

Doğum sonrası obezitenin nedenleri
Güzellik, kadınların ömür boyu süren arayışıdır, özellikle "bir yağ her şeyi mahveder" bu çağda, kadınlar mükemmel S şeklinde bir eğriye sahip olmayı tercih ederler. Bu nedenle, bazı kadınlar doğum sonrası "büyük göbekli" anneler gördüklerinde çocuk sahibi olmaya cesaret edemezler. Doğum sonrası obezite konusunda endişelenmelerine gerek yoktur. Doğum sonrası obezitenin nedenini bulabildikleri sürece, iyi bir iş çıkarırlar. doğum sonrası obezitenin önlenmesi ve tedavisi ve hamilelikten önce iyi bir rakamın geri kazanılması zor değildir. .
Doğum sonrası obezitenin nedenleri:
Sebep 1: Fiziksel değişiklikler. Qi ve kan kaybı, doğumdan sonra kadınlar için yaygın bir fenomendir.Şu anda, çoğu kadın meridyen tıkanıklığı, qi durgunluğu ve kan stazı fenomenini yaşayacak ve normal iyileşmeyi etkileyecek olan bazal metabolizma hızı düşecektir. vücut ve yağın normal metabolizmasını engeller.
Sebep 2: Fizyolojik yapı değişiklikleri
(1) Endokrin değişiklikleri: Hamilelik sırasında, kadın hipotalamik gonadal işlevi geçici olarak bozulur, bu da yağ metabolizması ve obezite dengesizliği ile sonuçlanır.
(2) Hamilelik: Fetüsün, plasentanın ve amniyotik sıvının kilo alımı, bir kadının toplam doğum sonrası kilo alımının yaklaşık yarısını oluşturur; bu, hamilelik sırasında ne kadar fazla kilo alırsanız, doğumdan sonra geride o kadar fazla yağ bırakabileceğiniz anlamına gelir.
(3) Ödem: Hamilelik sırasında, uterusun artan genişlemesi, vücudun dolaşım sistemindeki venöz dönüşü engelleyen bir kuvvet üretir, bu da değişen derecelerde hamilelik ödemine neden olur ve doğumdan sonra dolaşım sistemine büyük miktarda kan geri döner ve doğum sonrası, doğum sonrası vücut şişmesi ile sonuçlanır.
Sebep 3: Egzersiz miktarındaki değişiklikler. Doğum sonrası kadınların formda kalmak, uykuyu artırmak ve daha az egzersiz yapmak için sırt üstü yatmaları gerekir, bu da ısı enerjisi tüketimini büyük ölçüde azaltır ve obeziteye yol açar.
Neden 4: Olumsuz duygular. Kaygı, sinirlilik, öfke, üzüntü, öfke gibi olumsuz duygular kadınların endokrin sistemini işlevsiz hale getirecek, vücut metabolizmasını etkileyecek, obezite ve diğer sorunlara neden olacaktır. Kadınlar doğum sonrası iyimser kalmaktan daha iyidirler ve olumsuz duygusal uyaranları beklemekten kendilerini alamazlar.
Ek olarak, bazı kadınlarda doğum sonrası obezite, Cushing sendromu, cinsel işlevde azalma, hipotiroidizm, ilaca bağlı, deri altı obezite, viseral yağ, hipofiz vb. Gibi patolojik neden olabilir. Bu nedenle kadınların doğumdan sonra da iyi bir fizik muayene yaptırmaları, patolojik faktörlerin neden olduğu obezite teşhisi konulduktan sonra kendi sağlıklarını tehlikeye atmamak için aktif olarak tedavi edilmeleri gerekir.

Doğum sonrası obezitenin zararı
Doğum sonrası bir kadın için kilo 47 kg'dan 60 kg'a değiştiyse çok rahatsız edici bir durumdur. Klinik olarak birçok kadın doğum sonrası obeziteden muzdariptir.Ayrıca doğum sonrası obezitenin getirdiği komplikasyonlar da kadınların yaşlanmasını hızlandırabilir, hatta hayatlarını ve sağlıklarını etkileyebilir.
Obezitenin tehlikeleri şunlardır:
Tehlike 1: Diyabet. Klinik istatistikler, doğum sonrası obez kadınların diyabet geliştirme olasılığının diyabetik olmayan kadınlara göre dört kat daha fazla olduğunu ve bu oranın obezite derecesi ile orantılı olduğunu buldu. Bunun başlıca nedeni çok fazla yağ hücresi olması, adacık bezlerinin daha fazla insülin salgılaması (genellikle normalin 5-10 katı) ve kandaki şekerin enerjiye dönüşmesidir. Sonuç olarak, adacıklar kronik olarak aşırı yüklenir ve işlevleri azaldığında kandaki şeker artar ve tam olarak kullanılamaz.
Tehlike 2: Hipertansiyon. Doğum sonrası obez hipertansif hastaların oranı %20-50'ye ulaşabilir ve bu oran obezite derecesi arttıkça katlanarak artacaktır.
Tehlike 3: Hiperlipidemi. Doğum sonrası obez vücut, serbest yağ asidi tüketimini, kan lipidlerinde serbest yağ asidi birikimini ve artan kan lipid hacmini azaltır.
Tehlike 4: Kalp hastalığı. Doğum sonrası yağ ve kilo arttıkça vücudun oksijen ve besin ihtiyacı da artar. Bu, kalbin yük altında çalışmasını, kasılmayı hızlandırmasını ve doku ve organlara kan verme ihtiyacını karşılamak için çok miktarda kan iletmesini gerektirir, bu nedenle kalbe binen yük artar, kalbin işlevi etkilenir ve kalp fonksiyonu etkilenir. kalp hastalığı riski artar.

Doğum sonrası obezite ile ne yapılmalı
Açık bir çağdayız, güzelliğin saklanmasına gerek yok, daha fazla sergilenmesi gerekiyor ve annelerin kendi durumlarına göre en uygun kilo verme yöntemini seçmeleri gerekiyor.
Yöntem 1: Diyet desteklenmez. Kadınlar esas olarak sağlıklı beslenme ve egzersiz yoluyla iyileşir, bu nedenle diyet uygun değildir. Bir kadın orta derecede aktifse, kalori günlük 1800 kaloriden az olmamalıdır. Emzirmek istiyorsanız orijinal 1800 kaloriye 300-500 kaloriden fazlasını eklemeniz gerekir.
Yöntem 2: Yiyecek ve atıştırmalık alımının kontrol edilmesi. Yiyecek kalorilerinin gün boyunca eşit olarak dağıldığından emin olun, bir öğün önermeyin veya öğün sayısını azaltmayın ya da aşırı yeme veya yüksek kalorili atıştırmalıklar. Örneğin, kadınlar günlük toplam kalori alımlarının 2.500 kaloriyi geçmemesini sağlamak için öğünler arasında uygun düşük kalorili atıştırmalıkları seçebilirler. Ayrıca her üç saatte bir bir şeyler yiyebilirsiniz, ancak fazla yemeyin.
Yöntem 3: Beslenme dengesine dikkat edin ve besleyici yiyecekler yediğinizden emin olun. Gibi. Sebzeler, meyveler, karides, denizanası, ahtapot, istiridye, deniz hıyarı, kış kabağı, kereviz gibi besinler günlük kalori miktarını etkilemez ve vitamin yönünden zengin besinler bebeğinizin sağlığını ve büyümesini sağlayabilir.
Yöntem 4: Doğumdan sonra kilo verirken, günde üç öğün yemeğin adı, yemek zamanı, günlük egzersiz vb. dahil olmak üzere ayrıntılı olarak kaydedebilirsiniz. Bir süre sonra, olup olmadığına bakın. Herhangi bir etkisi olup olmadığını ve kilo verme yönteminin uygulanabilir olup olmadığını test edin. Mevcut kilo verme kalıplarının farkındalığı, aşağıdaki soruları sorarak kazanılabilir:
(1) İçeceğin kalorisi çok mu yüksek?
(2) Gün içinde uzun süre yemek yer misiniz?
(3) Günün ısısı en çok hangi zaman diliminde yoğunlaşır?
(4) Her gün sağlıklı karbonhidratlarla birlikte yeterince sağlıklı yağ, protein ve (meyve, sebze, fasulye, kepekli tahıllar) alıyor musunuz?
Yöntem 5: Kilo vermek için egzersiz yapın. Araştırmalar, düzenli egzersizin kilo verme üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu göstermiştir.Kim kilo veriyor olursa olsun, egzersiz yapmak daha iyi bir uygulamadır.Egzersiz metabolizmayı hızlandırabilir ve vücuttaki ısı birikimini azaltabilir. Örneğin, doğum yaptıktan sonra dışarı çıkmak uygun olduğunda, bebeğinizi haftada 4-5 kez, her seferinde 30 dakika olmak üzere yürüyüşe çıkartabilirsiniz. Ayrıca kardiyo ve yoga gibi daha hafif egzersizlerle kilo verebilirsiniz.
Yöntem 6: Vücut ağırlığı kaybı için doğum sonrası karın kemerleri, pelvik düzeltme kemerleri vb. gibi aletler kullanın. Fiziksel kilo kaybı, kalp, mide ve diğer organların çökmesini ve aşırı yağın vücudunuz üzerindeki etkilerini kısıtlamasını önleyebilir. Ayrıca kilo vermenin daha doğal bir yolu.
Yöntem 7: Kilo kaybı için ilaçlar. Piyasada çok fazla zayıflama ilacı var.Hastalık dışı faktörlerden dolayı obez olan kadınların zayıflama ilaçları almaları önerilmez.Kilo vermek için ilaç almadan önce profesyonel bir doktora danışmak en iyisidir.