Koşmak bir aerobik egzersiz çeşididir ve aynı zamanda çoğu kişiye uygun bir spordur.Her yaş için uygun olduğu söylenebilir.Bu nedenle koşmadan önce iyice anlamanız gerekir.Kişisel durumunuza göre koşun.Yapamazsınız. körü körüne yap, yoksa koşması kolaydır.vücuda gereksiz zarar verir. Koşma ilminde bir başka bilgi noktası daha vardır, o da koşma zamanıdır.Bazıları sabah koşmanın iyi olduğunu, bazıları ise gece koşmanın iyi olduğunu söylüyor. ? Aşağıda daha yakından bakalım.
Sabah koşusu mu gece koşusu mu, hangisi daha iyi?
Kesin konuşmak gerekirse, her birinin kendi artıları ve eksileri vardır.Kişisel ihtiyaçlara bağlıdır.Herkesin durumu farklı olacaktır ve çalışma süresi için farklı seçenekler olacaktır.Erken kalkma alışkanlığı olan insanlar sabah koşusunu sevecekler ve yapacaklar. Koşmayı da hissedin.Yürüdükten sonra kendinizi daha enerjik hissedeceksiniz, ruh haliniz düzelecek ve kahvaltı yapma alışkanlığını geliştirebilirsiniz.
Gerçekten de buna karşılık gelen faydalar var, ancak bazı insanlar sabahları koşmanın havadaki zararlı maddeleri solumanın kolay olduğunu ve sabahları çevre kirliliğinin daha ciddi olduğunu söylüyor ve bazıları sabahın tansiyonun düştüğü bir aşama olduğunu söylüyor. kalkması kolaydır.Çok fazla egzersiz yaparsanız tansiyona neden olabilir.Büyük dalgalanmalar kardiyovasküler ve serebrovasküler sağlık için iyi değildir.
Böyle bir sorunun gerçekten var olabileceği yadsınamaz, ancak durum böyle değil.Önleyici tedbirler alındığı ve sabah koşusu makul bir şekilde yapıldığı sürece sorun yaratmak kolay değil.

Geceleri koşmakta ısrar eden kişiler, vücuttaki yağları metabolize etmeye daha elverişli olan gıdaların daha iyi sindirilmesine ve emilmesine yardımcı olabilir.Kilo verenler için daha uygundur ve vücutta kalori tüketmesi daha kolaydır. kayıp etkisi daha belirgin olacaktır.
Kilo vermek için iyi olmasının yanı sıra, gece koşmak kötü duyguları düzenlemeye ve uykuyu iyileştirmeye yardımcı olabilir.Hala birçok faydası vardır. Ama eksikleri de yok değil.Esas olarak güvenlik ve gece koşu saatinde yatmaktadır.İki faktör göz önüne alındığında, daha fazla fayda elde edebilirsiniz ve sorun yaratmanız kolay değildir.
Güvenlik, uygun bir gece koşu rotası seçilemezse ve giysiler iyi hazırlanmamış ve yansıtıcı değilse kazaların meydana gelebileceği anlamına gelir. Başka bir gece çalışma süresi, tercihen yemeklerden bir saat sonra ve en fazla saat 9'da.
Özet ve analiz olarak hem gece koşusu hem de sabah koşusu vücuda faydalar sağlayabilir ve ayrıca önemli dezavantajları da vardır, ancak hepsi çözülebilir.Nasıl seçileceği kişiye bağlıdır ve aşırı dolaştırmaya gerek yoktur.

Sabahları koşmak için ısrar edenlerin uzun bir aradan sonra sağlıkları nasıl?
1. Erken yatma ve kahvaltı yapma alışkanlığının gelişmesine yardımcı olur.
Sabahları koşmak için ısrar edenlerin erken kalkması gerekir.Erken kalkmak istiyorsanız erken yatmalısınız.Aksi takdirde yeterince uyumazsanız ertesi günün durumunu etkiler. Ayrıca kazalara ve buna bağlı olarak vücuda zarar vermeye eğilimlidir.Bu nedenle sabah koşusu iyi bir uyku rutini geliştirmeye yardımcı olabilir ve geç saatlere kadar kalma gibi kötü bir alışkanlığa sahip olmak kolay değildir.
Erken yatma alışkanlığını geliştirmenin yanı sıra, iyi bir kahvaltı yapma alışkanlığını da teşvik eder.Koşmadan önce veya koşudan sonra yemek yemek olsun, vücuda fayda sağlayabilir.Vücuda yeterli besin takviyesi yapabilir, vücut için de faydalıdır. insan vücudunun metabolizması.
2. Ruh hali ve ruh gün boyunca daha dolgun olacak
Sabah kalkmak ve orta düzeyde egzersiz yapmak ruh halinizi iyileştirebilir ve sizi yavaşlatabilir. Sabah koşularının çoğu planlıdır ve yıkanıp kahvaltı yapmak için yeterli zaman olacaktır.Yatakta kalan pek çok insan gibi olmayacaktır.Kendilerine ayrılan zaman her gün hep aceledir ve öyle görünmektedirler. acele. panik.
Hatta bazı kişilerde kalkma hissi bile vardır.Bu durumda gün boyu ruh hali pek iyi olmaz.Ayrıca gece çok geç kalkarsanız ciddi bir uykusuzluk çekersiniz ve enerjiniz düşer. çok iyi değil Bir günlük iş veya çalışma ile karşı karşıya kalındığında, ruh hali çok iyi olmayacak ve sabahları koşmak için ısrar eden insanların durumu tamamen farklı olacak ve ruh ve duygular daha dolu olacak.

Sabah koşmakta ısrar etmenin birçok faydası vardır.Sabah 2'de yapılması tavsiye edilir.
İlk olarak, sabah koşmadan önce 5 dakika yürüyün.
Sabah koşusu sırasında ısınmak ve gereksiz yaralanmaları önlemek için önce 5 dakika yürüyün. Isınma, kasları ve eklemleri kademeli olarak gevşetmek ve ayrıca takip eden uzun koşuya hazırlanmaktır. Çoğu insanın sabahları koşmadan önce ısınmayı ihmal edeceği tahmin edilmektedir.
İlk kez koşucular için ısınmaya dikkat etmek daha da önemlidir, çünkü koşu deneyimi eksikliği, eklemler ve kaslar çalıştırılmamış, ısınmayın, körü körüne sabah koşusu yapın, olabilir. bazı problemler.
İkincisi, sabah koşularının önceden planlanması gerekir
Yukarıda da bahsettiğimiz gibi sabah koşusu için erken kalkmanız gerekiyor, daha fazla hazırlanmak ve daha iyi egzersiz yapmak için sabah koşu öncesi planlarınızı yapmalısınız ki problemler kolay kolay yaşanmasın ve zaman daha hızlı aksın. yeterli olsun.Bir noktada sabah koşusu çok aceleci görünmeyecek ve aşırı doz almak kolay değil.Sabah koşuya yeni başlayanlar koşu miktarını kademeli olarak artırmalıdır.Hız bile en iyisidir.
Sabahları koşma alışkanlığınız var mı? Eğer öyleyse, bedenin mükâfatını alıp almadığı, iyi ya da kötü olup olmadığı. Normalde daha fazla faydası olması gerekir.Dezavantajları varsa yanlış egzersizden kaynaklanıyor olabilir ve bunu yapmanın mantıklı ve doğru bir yolu yoktur.