Doğum sonrası kadınlar sağlıklarına çok dikkat etmelidir. Diyet ve fiziksel iyileşme bu dönemde çok önemlidir. Doğum yaptıktan sonra pek çok annenin havası pek yerinde değildir.Doğum sonrası depresyonla karşılaştığımızda ne yapmalıyız? Doğum sonrası depresyonun tehlikeleri nelerdir? Aşağıda bir göz atalım.

Doğum sonrası depresyonun üç büyük tehlikesi:

Zarar 1: Doğum sonrası depresyonun zararı intihardır. Bazı depresif anneler hasta oldukları için huysuz olurlar.Gecenin bir yarısı ağladıklarını ve çocuklarını yastıkla örttüklerini hissederler.Doğum sonrası depresyon genellikle intihar eğilimine yol açar ve zamanında tedavi edilmelidir. Doğum sonrası depresyonu olan hasta sayısının önemli ölçüde arttığı bilinmektedir. Son yıllarda birçok insan doğum yapmadan önce depresyon göstermiştir. Majör depresif atakları olan hastalar genellikle olumsuz intihar eğilimlerine sahiptir ve intihar ölüm oranı %15 ila %25'e ulaşabilir.

Tehlike II: Bir çocuğun doğumundan sonraki 2-3 yıl psikolojik, davranışsal ve entelektüel gelişim için kritik bir dönemdir. Depresyonun etkisiyle annenin emzirme fonksiyonu azalır, emzirmede ısrar etmek zorlaşır, bebeğin kilosunu ve boyunu etkilemek kolaydır. Doğum sonrası depresyon şiddetli olduğunda, anneler aşırı derecede karamsar ve insan düşmanı olurlar. Özgür olmak ister ama ileride çocuğuna bakılmayacağından ve bebek öldürme düşünce ve davranışlarına sahip olacağından korkar. Bu, doğum sonrası depresyonun en yaygın tehlikesidir.

Tehlike 3: Dil iletişimi ve aile entegrasyonu eksikliği nedeniyle bebeğin dil yeteneği azalır, aktivite seviyesi düşer, motor yeteneği zayıf, duygusal tepkisi güçlü, psikolojik olumsuz yaşam yasası zayıf, ve dış çevre ve insanlar geri çekilme gösterir ve uyum sağlayamaz, annenin dile tepki verme yeteneği azalır ve dışsal bilgi edinme yeteneği yetersizdir. Doğum sonrası depresyonun zararı, esas olarak bebeğin duygusal, entelektüel gelişimini, psikolojik ve davranışsal gelişimini etkilemesi şeklinde kendini gösterir.

Anne depresyonu nasıl giderilir

Yöntem 1: Mola verin

Yorgunluk depresyonunuzun ana nedenidir, bu yüzden bazen kendinize bir mola verin. Bir eşinizden veya aile üyenizden bebeğin bakımına yardım etmesini isteyin, ardından yürüyüşe çıkın veya uykuya dalın.

Yöntem 2: Kendi hobilerinizi geliştirin

Tabii ki, annelerin hobilerini geliştirmek için çok zamanları kalması genellikle zordur. Ancak kendinize ait bir hobiniz olması bu zor zamanları atlatmanıza yardımcı olabilir. Okumak, müzik dinlemek ve büyük maceralar iyi seçimlerdir.

Yöntem 3: Dikkati kaydırma

Odağı değiştirmeyi öğrenmek, yeni annelerin depresyonu iyileştirmesine yardımcı olabilir. Çünkü doğum sonrası yeni anneler aşırılıklara eğilimlidir. Haksızlığa uğradığın zaman haksızlığa uğramışlık duygusu derinleşmeye devam edecek ve eninde sonunda bu haksızlığın göğsünde tıkanacak ve onu salıverecek hiçbir yer kalmayacak. Bu nedenle, yeni bir anne, dikkatini başka yöne çekmeyi öğrenirse, haksızlığa uğradığında, bunu bilinçli olarak unutacak ve dikkatini başka şeylere çevirecek ve kısa sürede bu kötü ruh halinden kurtulabilecektir.

Yöntem 4: Müzik dinleyin ve şaka izleyin

Yeni anneler müzik dinlemeyi ve şaka izlemeyi deneyebilir. Sakinleştirici bir müzik çalın ve ruh hali müzikle rahatlayacaktır; veya peri masalları, okul şakaları vb. gibi mizahi, olumlu şaka kitapları okuyun. Bu kitaplar esprili ve esprili olma eğilimindedir ve yeni annelerin ruh hallerinin çoğu onları okuduktan sonra düzelebilir.

Yöntem 5: Hareket

Egzersiz harika bir stres giderici olabilir, ancak vücudunuz tam olarak iyileşmemişken hafif egzersizler yapabilirsiniz. Yürüyüşe çıkın, biraz esneme yapın ve kendinizi iyi bir ruh haline sokun.

Yöntem 6: Sohbet edecek birini bulun

Mutsuz veya üzgün hissediyorsanız, hemen sohbet edecek birini bulmayı düşünmelisiniz.Aile, arkadaşlar, en iyi arkadaşlar hepsi iyidir ve tüm mutsuzluklarınızı konuşmak sizi daha rahat hissettirebilir.

Yöntem 7: Diyet

Besin eksikliği depresyonunuzu ve huzursuzluğunuzu şiddetlendirebilir. Bu nedenle anneler kendilerini toparlamak için besleyici ve dengeli beslenmeye izin vermelidir.