Birçok hamile kadının hamilelik sırasında böyle bir problem yaşayacağına inanıyorum: kabızlık. Hamilelerde kabızlık herkesi utandırır ama herkes kabızlık sorununa dikkat etmelidir çünkü hamile kadınlarda kabızlık çok tehlikelidir.Gebelikte uzun süreli kabızlık hamileler ve fetüsler için iyi değildir. Hamile kadınlarda kabızlığı gidermek için öncelikle hamilelikte kabızlığın neden oluştuğunu anlamamız gerekir.

Hamile kadınlarda kabızlığın nedenleri

Sebep 1: Hamilelik sırasında hormonlardaki değişiklikler

Sağlık uzmanları, bir kadının vücudundaki hormonların hamilelik sırasında önemli ölçüde değiştiğine dikkat çekiyor. Progesteron ve somatostatin salgısı artar ve hormonların etkisi altında gastrointestinal sistemin boşalması engellenir ve dışkının vücutta kalma süresi uzar. Ayrıca ileum ve kolonda suyun yeniden emilimi artar ve dışkıda doğal olarak alışılmadık şekilde sertleşen daha az su kalır. Zamanla, hamile kadınlarda kabızlığa neden olabilir.

Neden 2: Mekanik nedenler

Mekanik nedenler de hamile kadınlarda kabızlıkta önemli bir faktördür. Sağlık uzmanları, bebek büyüdükçe kaçınılmaz olarak mide-bağırsak sistemine baskı uygulayarak bağırsak hareketlerinin yavaşlamasına neden olacağına dikkat çekiyor. Bağırsaklar ve dışkı arasındaki ilişki, aslında taşıma bantları ve mallar arasındaki ilişki gibidir. Konveyör bant yavaşladığında veya durduğunda, dışkının dışarı atılması doğal olarak yavaşlar.

Neden 3: Diyet ve egzersiz

Sağlık uzmanları, hamile kadınlara hamilelik sırasında günlük beslenmelerine daha fazla dikkat etmeleri ve uygun şekilde egzersiz yapmaları gerektiğini hatırlatıyor. Diyetteki nişasta ve et oranı çok fazla ve diyet lifi oranı çok küçük Eğer su içmeyi sevmiyorsanız, doğal olarak kabızlığa meyilli olursunuz. Her zaman hareketsiz bir pozisyondaysanız, otururken veya uzanırken konuşuyorsanız, kabızlık doğal olarak size gelecektir. Tabii ki, bazı besin takviyelerini tercih ederseniz, kabızlık riski daha yüksektir.

Hamile kadınlar kabız olursa ne yapmalıyım?

Yöntem 1: Sabahları düzenli bağırsak hareketleri

Sabahları veya kahvaltıdan sonra düzenli bağırsak hareketlerini alışkanlık haline getirin. Kahvaltıdan sonra kolon tahriki daha aktiftir, bu da dışkılamaya elverişlidir.Kahvaltıdan yaklaşık bir saat sonra dışkılama için en uygun zamandır. Tuvalete gitme isteğiniz olduğunda mutlaka zamanında tuvalete gidin, dışkılama dürtüsünü göz ardı etmeyin ve sakıncalıysa zorlamayın. Anne adaylarının çok uzun süre tuvalete gitmesi tavsiye edilmez, aksi takdirde kolayca karın basıncının artmasına neden olur ve bu da alt ekstremitelerin geri akışına zorluklar getirir.

Yöntem 2: İçme becerilerine dikkat edin

Kabızlık sorunu yaşayan anne adayları daha fazla su içmeli ve aynı zamanda su içme becerilerine de hakim olmalıdır. Örneğin, her gün belirli saatlerde su için ve suyu yudumlayın, ancak fazla yemeyin. Bu şekilde içmek, suyun kolona olabildiğince çabuk ulaşmasını sağlayarak dışkıyı daha yumuşak ve geçişini kolaylaştırır.

Yöntem 3: Fiziksel aktiviteyi artırın

Egzersiz eksikliği veya uzun süreli hareketsizlik kabızlığı şiddetlendirebilir, bu nedenle anne adayları düzenli olarak egzersiz yapmalıdır. Anne adayları için uygun aktiviteler gastrointestinal motiliteyi artırabilir, yeterince uyuyabilir, mutlu hissedebilir, zihinsel stresi azaltabilir vb. Aynı zamanda kabızlığı gidermek için iyi bir yoldur. Yürüyüş, hamile kadınlar için en iyi egzersizlerden biridir. Her gece 40 dakika yürüyüş yapın, yürürken ellerinizi çırpmaya devam edin ve kollarınızı mümkün olduğunca zahmetsizce uzatın. Beş parmak da uzandı ve kol biraz ağrıyana ve avuç içi hafifçe uyuşana kadar elin avucuna vurdu. Avuç içi alkış, avuç içindeki çeşitli akupunktur noktalarını uyarabilir, kan dolaşımını teşvik edebilir ve meridyenleri tarayabilir.

Yöntem 4: Diyet şartlandırma

Kabızlık sorunu yaşayan anne adayları baharatlı yiyeceklerden kaçınmalı ve elma, turp, kereviz ve diğer sebzeler, muz, armut ve diğer meyveler, bal, fasulye gibi lif ve vitamin bakımından zengin yiyecekleri daha fazla yemelidir. Bu yiyecekler bağırsak kaslarının peristaltizmini desteklemek, dışkıyı yumuşatmak, bağırsakları yağlamak ve bağırsak hareketleriyle hamile kadınlara yardımcı olmak için faydalıdır.

Yöntem 5: İlaçları dikkatli kullanın

Gebelerin kabızlığı giderilemiyorsa hemen doktora başvurmalı, doktorun önerdiği şekilde müshil almalı ve izinsiz ilaç almamalısınız, ancak sorunu çözmenin anahtarı iyi bir yaşam alışkanlığı geliştirmektir.

Hamilelikte kabızlık neden olur? Yukarıdaki açıklama sayesinde, herkesin nedenini anlaması gerektiğine inanıyorum. Hamilelik sırasında, vücudun özelliği nedeniyle, hamile kadınlar kabızlığa eğilimlidir, ne tür bir kabızlık olursa olsun, hamile kadınların ve fetüslerin sağlığı için iyi değildir. İşte tüm hamile kadınlara, hamilelik sırasında kabızlık meydana gelirse, öncelikle kabızlığın nedenini bulmamız ve daha büyük zararlardan kaçınmak için kabızlığı gidermek için aktif önlemler almamız gerektiğini hatırlatmak isteriz.