จะปรับจิตวิทยาของสตรีวัยหมดประจำเดือนได้อย่างไร?
วัยหมดประจำเดือนเป็นช่วงเวลาที่ผู้หญิงทุกคนต้องผ่านพ้นไป อายุสี่สิบห้าถึงห้าสิบปีเป็นช่วงที่ผู้หญิงหมดประจำเดือนสูง ส่วนใหญ่จะมีอาการต่างๆ เช่น หงุดหงิด หงุดหงิด ประจำเดือนผิดปกติ นอนไม่หลับ และเพ้อฝัน และผู้หญิงบางคนมีแนวโน้มที่จะมีจิตวิทยาเชิงลบที่ร้ายแรง เช่น ภาวะซึมเศร้า ความรู้สึกสูญเสีย ความซับซ้อนที่ด้อยกว่า และความวิตกกังวลอันเนื่องมาจากปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมและปัจจัยในการทำงาน สภาพจิตใจของบุคคลจะส่งผลต่อสภาวะทางสรีรวิทยา ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรักษาสภาวะของจิตสำนึก ผู้หญิงจะปรับสภาพจิตใจในช่วงวัยหมดประจำเดือนได้อย่างไร?
[222222222]
1. เปลี่ยนมุมมองของวัยหมดประจำเดือน
สตรีวัยหมดประจำเดือนจะมีความรู้สึกไว น่าสงสัย หงุดหงิด และหดหู่ เนื่องจากการหลั่งฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง การขึ้น ๆ ลง ๆ ทางจิตวิทยานั้นมีขนาดใหญ่ และมีแนวโน้มที่จะเป็นจิตวิทยาสุดโต่งของความตื่นเต้นมากเกินไปหรือความเศร้าที่มากเกินไป ในการตอบสนองต่อความคิดนี้ อย่ามองปัญหาด้วยทัศนคติเดิม และปรับอารมณ์และอารมณ์ของคุณด้วยการเปลี่ยนมุมการมองปัญหา
2. ลดความต้องการและปรับปรุงความอดทนทางจิตใจ
ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนหลายคนประสบกับความวิตกกังวล ความหงุดหงิด และภาวะซึมเศร้าต่างๆ อันเนื่องมาจากแรงกดดันต่างๆ เนื่องจากพวกเขาไม่เป็นไปตามความคาดหวังของทุกคนสำหรับตนเอง ความอดทนทางจิตใจของพวกเขาจึงแย่มากเช่นกัน เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น คุณควรลดความต้องการของตัวเองลงอย่างเหมาะสมและปรับปรุงความอดทนทางจิตใจของคุณ จำเป็นต้องมองปรากฏการณ์วัยหมดประจำเดือนอย่างถูกต้อง ปรับชีวิตและการทำงานอย่างเป็นกลาง และหลีกเลี่ยงความคาดหวังที่ไม่สมจริง และเพิ่มแรงกดดันทางจิตใจ เรียนรู้ที่จะยอมรับคำชมและคำวิจารณ์ในการทำงานและชีวิต และปรับความคิดของคุณ
[222222222]
3. วัยหมดประจำเดือนควรเอาใจใส่
จิตวิทยาเชิงลบส่วนใหญ่ของสตรีบางคนมาจากครอบครัว เพื่อหลีกเลี่ยงจิตวิทยาเชิงลบของวัยหมดประจำเดือนที่ส่งผลต่อความสามัคคีในครอบครัว สตรีวัยหมดประจำเดือนควรให้ความสำคัญกับการเอาใจใส่และเปลี่ยนวิธีการแสดงออกเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับครอบครัว การสื่อสารกับสมาชิกในครอบครัวสามารถระบายอารมณ์ด้านลบและควบคุมและควบคุมหัวใจได้ สำหรับผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือน ควรแลกเปลี่ยนความคิดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้าและไม่สามารถระบายออกได้ จึงช่วยลดปัญหา ควบคุมอารมณ์ และรักษาสภาพจิตใจให้คงที่
4. วัยหมดประจำเดือนควรระบายอารมณ์ด้านลบอย่างเหมาะสม
เมื่ออารมณ์ด้านลบผันผวนอย่างมาก สตรีวัยหมดประจำเดือนสามารถปรับอารมณ์วิตกกังวลของตนเองได้ด้วยวิธีระบายเชิงบวกบางอย่าง ขณะเดียวกัน ควรระบายอารมณ์เชิงลบในสภาพแวดล้อมและเวลาที่เหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงอารมณ์ที่ไม่สามารถระบายได้เป็นเวลานาน และ ซ้ำเติมจิตวิทยาเชิงลบ คุณควรเรียนรู้ที่จะเลือกวิธีที่เหมาะสมและมีประสิทธิภาพในการควบคุมอารมณ์ด้านลบ เช่น การควบคุมการหายใจ การเปลี่ยนเป้าหมาย คำแนะนำทางจิตวิทยา ฯลฯ การหายใจลึกๆ และร่วมมือกับคำแนะนำทางจิตวิทยาในตนเองเพื่อผ่อนคลายร่างกายและจิตใจเป็นวิธีปรับความคิดที่ดี . ปรับปรุงสภาพจิตใจอย่างมีประสิทธิภาพ ตัวอย่างเช่น สตรีวัยหมดประจำเดือนสามารถบอกความคิดที่แท้จริงของตนกับเพื่อน สามี หรือคนสนิท หรือเลือกที่จะร้องเพลง ออกกำลังกาย และวิธีอื่นๆ เพื่อระบายอารมณ์และลดแรงกดดันทางจิตใจ
หลังจากที่ผู้หญิงเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน อารมณ์ด้านลบไม่ใช่สิ่งที่เลวร้าย แต่ทั้งหมดล้วนเป็นอาการปกติ เราต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับและเผชิญกับมัน ยอมรับการมีอยู่ของปรากฏการณ์บางอย่าง และในขณะเดียวกันก็ปรับเปลี่ยนบางอย่างเพื่อให้จิตใจของเราสามารถฟื้นฟูได้ดีและหลีกเลี่ยงภัยคุกคามต่อสุขภาพร่างกายอันเนื่องมาจากอารมณ์ไม่ดี การปรับทัศนคติที่ดีจะทำให้ผู้หญิงหลุดพ้นจากเงามืดของวัยหมดประจำเดือนได้อย่างรวดเร็ว
