เต้านมหย่อนคล้อยหลังคลอดทำอย่างไร? ฉันเชื่อว่านี่เป็นปัญหาที่คุณแม่มือใหม่หลายคนกังวล ผู้หญิงหลายคนเคยประสบกับหน้าอกหย่อนคล้อยหลังคลอดที่พวกเขาเคยภาคภูมิใจ ผู้หญิงบางคนถึงกับกลัวที่จะให้นมลูกเพื่อป้องกันหน้าอกหย่อนคล้อยหลังคลอดบุตร ความคิดนี้ผิด วันนี้ติดตามบรรณาธิการเพื่อดูวิธีป้องกันและปรับปรุงความหย่อนคล้อยของเต้านมหลังคลอด
สาเหตุของหน้าอกหย่อนคล้อยหลังคลอด
หลังจากที่ผู้หญิงตั้งครรภ์ การหลั่งฮอร์โมนในร่างกายจะเปลี่ยนไป เนื้อเยื่อไขมันและเนื้อเยื่อเต้านมในเต้านมจะขยายตัวเพิ่มขึ้น ทำให้เต้านมมีขนาดใหญ่ขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แน่นอนว่าผิวบริเวณเต้านมก็ยืดออกเช่นกัน หลังคลอด ไขมันและเนื้อเยื่อเต้านมจะลดลงอย่างรวดเร็วเนื่องจากฮอร์โมนและการเลี้ยงลูกด้วยนมลดลง ในขณะที่หนังกำพร้าเต้านมที่ขยายใหญ่ขึ้นจะหย่อนคล้อยตามธรรมชาติเมื่อเนื้อหาลดลง ไม่กระชับและอวบอิ่มเหมือนเมื่อก่อน
ในขณะเดียวกัน ความเหนื่อยล้าและการทำงานหนักในการเลี้ยงลูกก็ทำให้แม่ลดน้ำหนักและลดไขมันได้มากเช่นกัน ประกอบกับการที่ผู้หญิงบางคนค่อยๆ พัฒนานิสัยการไม่ใส่เสื้อชั้นในเพื่อความสะดวกในการให้นมลูก การหย่อนคล้อยของเต้านมและการหดตัวเป็นเทรนด์ที่แก้ไขไม่ได้จริงๆ

วิธีป้องกันเต้านมหย่อนคล้อยหลังคลอด
หนึ่ง การดูแลเต้านมตั้งแต่ตั้งครรภ์
1. ตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ คุณควรสวมเสื้อชั้นในที่มีขนาดเหมาะสมเพื่อรองรับหน้าอกของคุณ ไม่เพียงแต่ระหว่างให้นมลูกเท่านั้น แต่ควรใส่ในตอนหลังของการตั้งครรภ์ด้วย ใส่ทุกวัน เน้นใส่ทั้งกลางวันและกลางคืน วิธีนี้ทำเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวหนังและเนื้อเยื่อรองรับด้านในยืดเมื่อเต้านมโตขึ้นและมีน้ำหนักมากขึ้น

2. หลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักมากเกินไประหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร เนื่องจากโรคอ้วนอาจทำให้หน้าอกหย่อนคล้อยได้ การดูแลเต้านมในระหว่างการให้นมเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการป้องกันไม่ให้หน้าอกหย่อนคล้อย เนื่องจากเต้านมจะเต็มไปด้วยนมในช่วงให้นม น้ำหนักจึงเพิ่มขึ้นอย่างมาก และระดับความหย่อนคล้อยก็มีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้น ในช่วงเวลาวิกฤตินี้ เราต้องใส่ใจในการใส่เสื้อชั้นใน อย่าให้อาหารมากเกินไป ไม่ดื่มนมมากเกินไป และใส่ใจในสุขอนามัยของเต้านมเพื่อป้องกันการติดเชื้อและการรีดนม หลังจากที่คุณหยุดให้นมลูกแล้ว คุณควรให้ความสำคัญกับการดูแลเต้านมมากขึ้นเพื่อป้องกันไม่ให้หน้าอกเล็กลงและหย่อนคล้อยอย่างกะทันหัน

II. ต่อสู้กับหน้าอกหย่อนคล้อยด้วยการออกกำลังกาย
1. วิดพื้นเตียง
นอนบนเตียง เหยียดหน้าท้อง ยกมือขึ้น ยกท้องและหน้าอกขึ้น และให้แขนตั้งฉากกับเตียง แขนงอไปทางเตียง แต่ไม่สามารถฝังร่างกายได้ ทำเช่นนี้วันละหลายๆ ครั้ง ค่อยๆ เพิ่มขึ้น
2. การออกกำลังกายเสริมหน้าอกชั้น
นอนหงายบนพื้นโดยให้เข่างออย่างเป็นธรรมชาติและเท้าราบกับพื้น ยกสะโพกขึ้น เก็บหน้าท้อง ลดเอวลง คว้าดัมเบลล์แล้ววางมือราบกับพื้น ยกมือขึ้น ยกดัมเบลล์ขึ้นเหนือหน้าอกค้างไว้ 3 วินาที หากคุณไม่มีดัมเบลล์ที่บ้านในครั้งแรก และคุณไม่จำเป็นต้องซื้อชุดทันที คุณสามารถใช้ขวดน้ำแร่ที่เติมน้ำแทนได้
3. ไอซิ่งบนเค้ก - นวดตัว
นวดหน้าอกด้วยมือของคุณเป็นเวลา 10 นาทีก่อนตื่นนอนตอนเช้าและตอนกลางคืนก่อนนอน วิธีคือ: นอนบนเตียง นวดจากบริเวณหน้าอกถึงหัวนม กดตามเข็มนาฬิกาก่อน จากนั้นทวนเข็มนาฬิกาจนผิวหนังเต้านมแดงเล็กน้อย และสุดท้าย ยกหัวนมขึ้น 5-10 ครั้ง ซึ่งจะไปกระตุ้นเต้านมทั้งหมด รวมทั้งท่อ ไขมันของเต้านม เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน หัวนม และ areola ทำให้หน้าอกอวบอิ่มและยืดหยุ่น
เต้านมหย่อนคล้อยหลังคลอดทำอย่างไร? การแนะนำของฉันชัดเจนขึ้นหรือไม่? เราเข้าใจสาเหตุของหน้าอกหย่อนคล้อย จึงสามารถป้องกันได้ นอกจากนี้ Xiaobian ยังนำเสนอการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงหน้าอกที่หย่อนคล้อย จำไว้ว่าคุณสามารถใช้สิ่งเล็กน้อยเหล่านี้ในการปรับปรุงหน้าอกหย่อนคล้อยหลังคลอดได้ หวังว่าการแนะนำวันนี้จะช่วยคุณได้