<р> Когда дело доходит до здравоохранения, у нас, кажется, есть множество сложных высказываний и правил. Но что вам нужно знать, так это то, что забота о здоровье — это не вещь за одну ночь, если вы «вплетете» в свою жизнь несколько полезных привычек и советов, очень вероятно, что ваше здоровье изменится в лучшую сторону. Ниже я дам вам несколько советов по здоровью.

<р> Еда – советы для здоровья

<р>

<р> Советы для здоровья: меньше мяса и больше бобов: кажется, это стало общеизвестным «секретом». Вокруг нас много «хищников», таких как гамбургеры, мясо на гриле, жареная утка и тушеная свинина. Однако, согласно медицинским советам «Пагоды сбалансированного питания», человеку лучше всего потреблять всего 75 граммов нежирного мяса в день, а это кусок размером с колоду игральных карт. В частности, некоторым людям, страдающим ожирением, сердечными заболеваниями, повышенным кровяным давлением и не обращающим внимания на заботу о здоровье, следует есть меньше мяса и больше соевых продуктов. Бобы называют «мясом, выращенным из земли», особенно различные соевые продукты, изготовленные из соевых бобов, такие как водный тофу, измельченный тофу, сушеный тофу, кожица тофу и т. д., являются хорошими продуктами для здоровья, которые содержат белок.

<р> Меньше соли и больше уксуса: соль не только крадет кальций из организма, но и снижает нормальное кровяное давление. При приготовлении пищи в домашних условиях, помимо добавления меньшего количества соли, вы также должны стараться контролировать потребление соевого соуса, кетчупа, соуса чили и других приправ. Следует отметить, что вы должны быть более осторожны с невидимой солью, такой как тушеные блюда, тушеные и другие блюда в ресторанах, картофельные чипсы, консервы и полуфабрикаты быстрого питания содержат больше соли. Мы могли бы также использовать уксус, добавляя немного при приготовлении пищи, мариновать кимчи с рисовым уксусом, чтобы сохранить здоровье и снизить уровень жира в крови, использовать уксус с макаронами, чтобы помочь пищеварению, добавить немного уксуса при приготовлении супа из рыбы и костей, это также помогает усвоению пищи. кальций. .

<р> Советы для здоровья: меньше есть и больше жевать: Мы можем начать есть, когда чувствуем себя немного голодными, и есть в определенное время для каждого приема пищи; подавать немного меньше за один раз также является советом для здоровья, или использовать неглубокие тарелки и прозрачную посуду; есть не менее 20 минут, потому что от начало приема пищи, через 20 мин. Только тогда мозг получит сигнал о сытости. Вообще говоря, пережевывание каждого куска пищи 15–20 раз может помочь пищеварению, избежать набора веса, снять напряжение и тревогу и сохранить здоровье. Не глотайте его только потому, что вы хотите его съесть.

<р> Жизнь - советы для здоровья

<р> 1. Всегда будьте сострадательны. Никто не обидит того, у кого в сердце настоящая любовь. Будда смотрел на мир с состраданием, и его сердце было мирным, и у него все еще было достаточно умственной энергии, чтобы поделиться ею со всеми существами. Сострадательные люди находятся в покое и тело работает гладко. Это также необычная уловка для здоровья

<р> 2. Отрегулируйте положение тела.

<р>

<р> Неправильная осанка наносит вред позвоночнику, мышцам плеч и шеи, тазобедренным и коленным суставам, лодыжкам и т. д., не говоря уже о здоровье жизни. Сознательно заставляйте себя не горбиться в своей жизни каждый день, чтобы сделать кости и суставы всего тела более трудоемкими, дыхание более ровным, избежать возникновения таких заболеваний, как сколиоз.

<р> 3. Упражнения и советы для здоровья: умеренные физические нагрузки для восстановления жизненных сил

<р>

<р> Упражнения очень нужны в жизни. А весеннее спортивное оздоровление заключается в том, чтобы восстановить «бодрость» организма. Поскольку холодная зима ограничивает двигательную активность людей, в разной степени ослабевают функции терморегуляторного центра организма и внутренних органов, особенно мышц и связок всего тела. Весной люди должны делать правильные упражнения, такие как ходьба, бег трусцой, гимнастика, тай-чи и т. д., которые являются советами для здорового образа жизни. Поддерживают жизненные силы организма, повышают иммунитет и сопротивляемость болезням.