Современные дети предпочитают закуски, а не еду. В дополнение к еде, есть все виды нездоровой пищи вкуснее, чем есть. Кроме того, если ребенок не любит пить воду, а любит пить, ребенок толстеет. Основной причиной ожирения является избыток жира в организме. Так как же худеют 10-летние дети?

Как дети худеют

Метод снижения веса 1: меньше перекусов

В настоящее время многие дети становятся очень тучными, потому что они обычно едят слишком много закусок.Некоторые родители всегда беспокоятся, что их дети не получат достаточно еды, поэтому они покупают много закусок для своих детей.В результате накапливается много жира. на организм Покупать детям вкусняшки нехорошо.

Потеря веса Метод 2: улучшение сна

Родителям также необходимо обратить внимание на следующие моменты, гарантировано ли качество сна детям каждый день, особенно для некоторых школьников, которые находятся под большим учебным давлением, чтобы долго не ложиться спать, что приведет к эндокринным нарушениям у детей. и привести к ожирению.

Потеря веса Метод 3: Контроль соли и сахара

Если ребенок очень любит есть соленое или сладкое, это приведет к накоплению большого количества жира, поэтому родители надеются, что ребенок также должен контролировать потребление сахара и соли.

Потеря веса Метод 4: Рациональное питание

В настоящее время у многих детей наблюдается частичное затмение.Они стараются есть пищу, которая им нравится, и не едят пищу, которая им не нравится.Большинство детей любят есть мясо, но они не любят овощи и цельнозерновые продукты, которые привести к серьезному лишнему весу в течение длительного времени. Я надеюсь, что родители смогут разумно организовать для своих детей трехразовое питание и не позволять детям быть привередливыми в еде и есть всякую всячину.

Потеря веса Метод 5: регулярные физические упражнения

Участие в некоторых видах спорта на открытом воздухе может помочь детям похудеть, развить физическую координацию и улучшить навыки межличностного общения. Конечно, предпосылка должна обратить внимание на безопасность.

Как худеют девушки

Подростки находятся в стадии роста и развития, и резкое похудение им не рекомендуется. Для детей и подростков крайне важно похудеть за счет изменения образа жизни, включая следующее:

Похудение Способ 1: Контролируйте свой рацион и скорректируйте его структуру.Суточная калорийность должна быть ниже физиологических потребностей, чтобы энергия находилась в состоянии отрицательного баланса , Долгосрочное соблюдение диеты может снизить жир и вес, Ешьте больше свежих овощей и фруктов, а также добавляйте немного грубых зерен и пищевых волокон к основным продуктам питания, чтобы повысить чувство сытости у ребенка и избегать употребления высококалорийной и высококалорийной пищи.

Похудение Метод 2: Выполняйте соответствующие упражнения на свежем воздухе, повышайте активность детей и регулярно выполняйте физические упражнения для достижения цели потребления энергии, такие как бег трусцой, прыжки со скакалкой, плавание и т. д.

Потеря веса Метод 3: Чтобы быть регулярным, не ложиться спать поздно, ложиться спать вовремя, регулярный сон способствует контролю веса.

Лучший способ похудеть — меньше есть, больше двигаться и контролировать свой рацион, но вы должны обеспечивать свои основные потребности, больше заниматься физическими упражнениями, особенно после еды, уделять внимание соответствующим занятиям и не сидеть все время. Только так можно похудеть и нужно проявить настойчивость.

Вред детского ожирения

Избыточный вес и ожирение в детстве могут повлиять на здоровье многих систем организма. Данные национального исследования показывают, что у детей с ожирением в четыре раза больше шансов развить высокое кровяное давление, чем у детей с нормальным весом.

Избыточный вес и ожирение в детстве могут легко сохраниться во взрослой жизни, и исследование, объединяющее образцы из Канады, Финляндии, Литвы, Китая и Индии с последующим наблюдением в течение 22–35 лет, показало, что примерно 83% детей школьного возраста будут по-прежнему иметь избыточный вес. во взрослую жизнь. Высокий ИМТ у детей школьного возраста увеличивает риск смертности от всех причин во взрослом возрасте.