Как формируется высокая чувствительность в межличностных отношениях?
2022-05-07
В межличностных отношениях всегда будут люди, которые с трудом контролируют свою «внутреннюю драму» и беспокоятся, что другие дадут им «плохие отзывы». Такие люди, как правило, плохо проводят время, и большинство из них испытывают тревогу, страх и депрессию как в эмоциональном, так и в дружеском плане.
Те, кто «слишком много думает», как правило, обладают следующими характеристиками:
1. Говоря и делая что-либо, обращайте особое внимание на чувства других
2. Всегда беспокойтесь о том, что другие будут отвергать вас, критиковать вас, ненавидеть вас
3. Уметь наблюдать, уметь замечать невербальные выражения других, такие как мимика, глаза и мелкие движения.
4. Иногда не хотят выражать свои истинные мысли и чувства и даже избегают общения с людьми
5. Когда его действительно критикуют или отвергают, он притворяется, что с ним все в порядке, но его внутренняя реакция часто яростна.
Если вам подходят все вышеперечисленные характеристики, то в отношениях вы, скорее всего, относитесь к «высокочувствительному» типу. Для людей с высокой межличностной чувствительностью каждое социальное взаимодействие похоже на испытание. Межличностная чувствительность на самом деле является чертой личности. Люди с высокой межличностной чувствительностью обращают особое внимание на поведение и чувства окружающих при взаимодействии с другими людьми и особенно чувствительны к отвержению и оценке.
Эта высокая чувствительность к отрицательной обратной связи в процессе общения проявляется в основном в двух аспектах:
1. В когнитивном и эмоциональном плане люди с высокой межличностной чувствительностью склонны уделять слишком много внимания возможным негативным отзывам других.
2. Например, мы начинаем оглядываться назад и вперед и представлять себе отказ, прежде чем просить помощи у других.
Иногда, потому что я слишком беспокоюсь, я буду откладывать просьбу о помощи до такой степени, что не осмеливаюсь говорить. На поведенческом уровне люди с высокой межличностной чувствительностью чаще остро реагируют на негативную обратную связь от других. Продолжая приведенный выше пример, если наша просьба о помощи действительно отклонена по какой-либо причине, мы находимся в состоянии беспокойства и неудачи. И еще долго после этого он больше не будет связываться друг с другом, не будет искать помощи у других.
Люди с высокой межличностной чувствительностью, как правило, не уверены в себе. Они всегда будут неправильно истолковывать намерения и действия других, смущать себя при общении с людьми, вести себя неловко или просто избегать социальных взаимодействий.
Можно сказать, что их сердца на самом деле очень хрупкие. Из-за боязни быть отвергнутой и не понравившейся другим, я не смею никому раскрывать свое внутреннее, возможно несовершенное, «я». Даже иногда люди с высокой межличностной чувствительностью проявляют инициативу, чтобы показать, что они не любят друг друга, когда они думают, что другая сторона может их ненавидеть, чтобы сохранить свою высокомерную и хрупкую самооценку.
Они часто впадают в неуверенность в себе, задаваясь вопросом, не слишком ли много они думают, продолжая при этом беспокоиться о недовольстве ими других людей. Нам трудно чувствовать себя счастливыми, если мы находимся в таком беспокойстве и борьбе в течение длительного времени.
Многочисленные исследования показали, что высокая чувствительность в отношениях может негативно повлиять на нашу социальную, эмоциональную, физическую и духовную жизнь:
1. Социальная и эмоциональная депрессия
Многие люди с высокой межличностной чувствительностью подавляют свои мысли, эмоции и потребности, потому что слишком беспокоятся о том, что другие думают о них. Со временем, из-за самоисполняющихся пророчеств, очень вероятно, что люди вокруг них будут фактически игнорировать их, из-за чего они будут постоянно сталкиваться с препятствиями в своих отношениях. Когда межличностные отношения усложняются, высокочувствительные люди испытывают сильное беспокойство и даже проявляют тенденцию отстраняться от социальных взаимодействий.
2. Риск психического заболевания
Высокая чувствительность отношений может увеличить риск психических заболеваний, включая депрессию, тревогу и многое другое. Из-за чрезмерной озабоченности оценками окружающих люди с высокой межличностной чувствительностью часто пытаются угодить другим, постоянно «меняя» себя. И в такого рода «переменах» снова и снова они часто игнорируют истинные требования своего сердца.
Как формируется высокая чувствительность межличностных отношений?
1. Стиль воспитания «безжалостный контроль»
Исследования показывают, что чрезмерно опекающие родители в детстве могут сделать детей чувствительными и тревожными при общении с другими. Среди них «контролирующие» родители, которые чрезмерно опекают и редко заботятся о своих детях, наиболее склонны к развитию гиперчувствительности в отношениях.
В отношениях привязанности дети будут делать два суждения:
Один из них заключается в том, чтобы определить, способна ли семья позаботиться о себе и быть самодостаточной;
Во-вторых, судить, достойны ли вы любви в глазах своей семьи.
Родители, которые «безжалостны и контролируют», не только мешают своим детям исследовать внешний мир, но также часто отрицают потребность своих детей в общении и одобрении. Опыт того, что нас не учитывают и сдерживают в этих ранних отношениях привязанности, может привести к тому, что мы вырастем, полагая, что мы не достойны любви и должны полагаться на положительные внешние оценки, чтобы утвердить себя. В то же время нам также трудно доверять другим и верить, что другие отвергнут и отвергнут нас, как наши родители.
2. Фрустрация психологических потребностей
Неудовлетворенные психологические потребности относятся к нарушениям в переживании человеком психологических потребностей, обычно под влиянием прошлого социального опыта.
Люди с высокой межличностной чувствительностью могли сталкиваться со следующими ситуациями:
В прошлом в наших сердцах были нужды, такие как паника, когда мы делали что-то не так, и желание утешиться. Но отзывы других говорят о том, что брать на себя ответственность за проступки и нуждаться в утешении — это признак слабости. Такая обратная связь заставляет нас чувствовать, что наши собственные психологические потребности нехороши сами по себе и что их наличие означает: «Я не могу этого сделать». Чем больше у нас одинаковых переживаний, тем более фрустрированными становятся наши психологические потребности. Частая неудовлетворенность психологическими потребностями может повлиять на формирование наших межличностных способностей, делая нас чувствительными в отношениях и отказывающими себе перед разговором.
Как мы приспосабливаемся?
Хотя повышенная чувствительность в отношениях может доставить нам массу неприятностей и риска, она сама по себе является чертой характера, а не болезнью. В конце концов, сверхчувствительность к отношениям выявляет наш постоянный страх перед отношениями и разочарования, которые накапливаются годами.
В каком-то смысле все эти беспокойства и переживания не являются лишними, они защищают вас от воображаемого вреда, единственная проблема в том, что этот вред обычно может и не случиться на самом деле.
Итак, когда мы приспосабливаемся, первое, что мы должны сделать, это быть более осторожными.
Когда мы особенно беспокоимся о том, что другие нас отвергнут?
1. В общении с кем вы особенно боитесь их критики и отрицания?
2. Какова была ваша реакция в то время? Каково ваше внутреннее чувство?
3. Задайте себе эти вопросы и не меняйте их сразу.
Просто примите то, кто мы есть, и лучше осознайте, кто мы есть. Затем мы можем более глубоко исследовать основные убеждения, стоящие за нашими тревогами и страхами.
Согласно теории когнитивно-поведенческой терапии, основные убеждения определяют то, как мы видим себя, других и то, как мы понимаем внешний мир. Даже если проявления межличностной гиперчувствительности одинаковы, у каждого из нас могут быть разные основные убеждения.
Мы можем найти наши основные убеждения с помощью некоторых книг, курсов или психологов. В процессе мы можем осознать, как наши основные убеждения влияют на то, как мы видим других.
Исходя из этого, нам нужно понять, что каждое основное убеждение в наших сердцах, кажущееся непоколебимым, на самом деле представляет собой некоторые неудовлетворенные потребности:
1. Получить признание и похвалу
2. Чтобы вас ценили и доверяли
3. Вас хорошо принимают и к вам относятся
Определите наши истинные потребности, потому что каждый раз, когда эти потребности удовлетворяются, у нас есть возможность изменить свое восприятие и избавиться от этих негативных основных убеждений. Возможно, тем из нас, кто очень чувствителен к межличностным отношениям, требуется гораздо больше времени, чем другим, чтобы поверить в то, что в межличностных отношениях не так много отторжения и критики.
Даже те отказы и критика, которые случаются, часто не направлены на нас. Пока этот день не настал, каждая из наших попыток была смелым и полезным приключением. Они поведут нас по крупицам, чтобы рассеять туман страха в наших сердцах и увидеть правду в наших отношениях.
Те, кто «слишком много думает», как правило, обладают следующими характеристиками:
1. Говоря и делая что-либо, обращайте особое внимание на чувства других
2. Всегда беспокойтесь о том, что другие будут отвергать вас, критиковать вас, ненавидеть вас
3. Уметь наблюдать, уметь замечать невербальные выражения других, такие как мимика, глаза и мелкие движения.
4. Иногда не хотят выражать свои истинные мысли и чувства и даже избегают общения с людьми
5. Когда его действительно критикуют или отвергают, он притворяется, что с ним все в порядке, но его внутренняя реакция часто яростна.
Если вам подходят все вышеперечисленные характеристики, то в отношениях вы, скорее всего, относитесь к «высокочувствительному» типу. Для людей с высокой межличностной чувствительностью каждое социальное взаимодействие похоже на испытание. Межличностная чувствительность на самом деле является чертой личности. Люди с высокой межличностной чувствительностью обращают особое внимание на поведение и чувства окружающих при взаимодействии с другими людьми и особенно чувствительны к отвержению и оценке.
Эта высокая чувствительность к отрицательной обратной связи в процессе общения проявляется в основном в двух аспектах:
1. В когнитивном и эмоциональном плане люди с высокой межличностной чувствительностью склонны уделять слишком много внимания возможным негативным отзывам других.
2. Например, мы начинаем оглядываться назад и вперед и представлять себе отказ, прежде чем просить помощи у других.
Иногда, потому что я слишком беспокоюсь, я буду откладывать просьбу о помощи до такой степени, что не осмеливаюсь говорить. На поведенческом уровне люди с высокой межличностной чувствительностью чаще остро реагируют на негативную обратную связь от других. Продолжая приведенный выше пример, если наша просьба о помощи действительно отклонена по какой-либо причине, мы находимся в состоянии беспокойства и неудачи. И еще долго после этого он больше не будет связываться друг с другом, не будет искать помощи у других.
Люди с высокой межличностной чувствительностью, как правило, не уверены в себе. Они всегда будут неправильно истолковывать намерения и действия других, смущать себя при общении с людьми, вести себя неловко или просто избегать социальных взаимодействий.
Можно сказать, что их сердца на самом деле очень хрупкие. Из-за боязни быть отвергнутой и не понравившейся другим, я не смею никому раскрывать свое внутреннее, возможно несовершенное, «я». Даже иногда люди с высокой межличностной чувствительностью проявляют инициативу, чтобы показать, что они не любят друг друга, когда они думают, что другая сторона может их ненавидеть, чтобы сохранить свою высокомерную и хрупкую самооценку.
Они часто впадают в неуверенность в себе, задаваясь вопросом, не слишком ли много они думают, продолжая при этом беспокоиться о недовольстве ими других людей. Нам трудно чувствовать себя счастливыми, если мы находимся в таком беспокойстве и борьбе в течение длительного времени.
Многочисленные исследования показали, что высокая чувствительность в отношениях может негативно повлиять на нашу социальную, эмоциональную, физическую и духовную жизнь:
1. Социальная и эмоциональная депрессия
Многие люди с высокой межличностной чувствительностью подавляют свои мысли, эмоции и потребности, потому что слишком беспокоятся о том, что другие думают о них. Со временем, из-за самоисполняющихся пророчеств, очень вероятно, что люди вокруг них будут фактически игнорировать их, из-за чего они будут постоянно сталкиваться с препятствиями в своих отношениях. Когда межличностные отношения усложняются, высокочувствительные люди испытывают сильное беспокойство и даже проявляют тенденцию отстраняться от социальных взаимодействий.
2. Риск психического заболевания
Высокая чувствительность отношений может увеличить риск психических заболеваний, включая депрессию, тревогу и многое другое. Из-за чрезмерной озабоченности оценками окружающих люди с высокой межличностной чувствительностью часто пытаются угодить другим, постоянно «меняя» себя. И в такого рода «переменах» снова и снова они часто игнорируют истинные требования своего сердца.
Как формируется высокая чувствительность межличностных отношений?
1. Стиль воспитания «безжалостный контроль»
Исследования показывают, что чрезмерно опекающие родители в детстве могут сделать детей чувствительными и тревожными при общении с другими. Среди них «контролирующие» родители, которые чрезмерно опекают и редко заботятся о своих детях, наиболее склонны к развитию гиперчувствительности в отношениях.
В отношениях привязанности дети будут делать два суждения:
Один из них заключается в том, чтобы определить, способна ли семья позаботиться о себе и быть самодостаточной;
Во-вторых, судить, достойны ли вы любви в глазах своей семьи.
Родители, которые «безжалостны и контролируют», не только мешают своим детям исследовать внешний мир, но также часто отрицают потребность своих детей в общении и одобрении. Опыт того, что нас не учитывают и сдерживают в этих ранних отношениях привязанности, может привести к тому, что мы вырастем, полагая, что мы не достойны любви и должны полагаться на положительные внешние оценки, чтобы утвердить себя. В то же время нам также трудно доверять другим и верить, что другие отвергнут и отвергнут нас, как наши родители.
2. Фрустрация психологических потребностей
Неудовлетворенные психологические потребности относятся к нарушениям в переживании человеком психологических потребностей, обычно под влиянием прошлого социального опыта.
Люди с высокой межличностной чувствительностью могли сталкиваться со следующими ситуациями:
В прошлом в наших сердцах были нужды, такие как паника, когда мы делали что-то не так, и желание утешиться. Но отзывы других говорят о том, что брать на себя ответственность за проступки и нуждаться в утешении — это признак слабости. Такая обратная связь заставляет нас чувствовать, что наши собственные психологические потребности нехороши сами по себе и что их наличие означает: «Я не могу этого сделать». Чем больше у нас одинаковых переживаний, тем более фрустрированными становятся наши психологические потребности. Частая неудовлетворенность психологическими потребностями может повлиять на формирование наших межличностных способностей, делая нас чувствительными в отношениях и отказывающими себе перед разговором.
Как мы приспосабливаемся?
Хотя повышенная чувствительность в отношениях может доставить нам массу неприятностей и риска, она сама по себе является чертой характера, а не болезнью. В конце концов, сверхчувствительность к отношениям выявляет наш постоянный страх перед отношениями и разочарования, которые накапливаются годами.
В каком-то смысле все эти беспокойства и переживания не являются лишними, они защищают вас от воображаемого вреда, единственная проблема в том, что этот вред обычно может и не случиться на самом деле.
Итак, когда мы приспосабливаемся, первое, что мы должны сделать, это быть более осторожными.
Когда мы особенно беспокоимся о том, что другие нас отвергнут?
1. В общении с кем вы особенно боитесь их критики и отрицания?
2. Какова была ваша реакция в то время? Каково ваше внутреннее чувство?
3. Задайте себе эти вопросы и не меняйте их сразу.
Просто примите то, кто мы есть, и лучше осознайте, кто мы есть. Затем мы можем более глубоко исследовать основные убеждения, стоящие за нашими тревогами и страхами.
Согласно теории когнитивно-поведенческой терапии, основные убеждения определяют то, как мы видим себя, других и то, как мы понимаем внешний мир. Даже если проявления межличностной гиперчувствительности одинаковы, у каждого из нас могут быть разные основные убеждения.
Мы можем найти наши основные убеждения с помощью некоторых книг, курсов или психологов. В процессе мы можем осознать, как наши основные убеждения влияют на то, как мы видим других.
Исходя из этого, нам нужно понять, что каждое основное убеждение в наших сердцах, кажущееся непоколебимым, на самом деле представляет собой некоторые неудовлетворенные потребности:
1. Получить признание и похвалу
2. Чтобы вас ценили и доверяли
3. Вас хорошо принимают и к вам относятся
Определите наши истинные потребности, потому что каждый раз, когда эти потребности удовлетворяются, у нас есть возможность изменить свое восприятие и избавиться от этих негативных основных убеждений. Возможно, тем из нас, кто очень чувствителен к межличностным отношениям, требуется гораздо больше времени, чем другим, чтобы поверить в то, что в межличностных отношениях не так много отторжения и критики.
Даже те отказы и критика, которые случаются, часто не направлены на нас. Пока этот день не настал, каждая из наших попыток была смелым и полезным приключением. Они поведут нас по крупицам, чтобы рассеять туман страха в наших сердцах и увидеть правду в наших отношениях.
