Ум — автономное место. Когда возникает мысль, рай становится адом, когда мысль прекращается, ад становится раем. --Милтон, "Потерянный рай"
Все пережили несчастье. А те, кто хронически несчастлив, могут быть вызваны их негативным мышлением. То, как мы справляемся с этим негативным, несчастливым негативным мышлением, влияет на то, уверены мы или боимся, полны ли надежды или безнадежны, обладаем ли мы автономией или чувствуем себя под контролем, и даже успешны ли мы. Многочисленные исследования подтверждают, что постоянное негативное мышление снижает здоровье и самочувствие.
Ниже приведены 8 распространенных негативных мыслей, с которыми нужно быть бдительными:
Негативное мышление 1. Самоатака
Иногда мы плохо говорим о себе, что снижает нашу уверенность в себе, недооценивает наш потенциал и заставляет работать хуже. В этом случае обычно все начинается так:
"Я не могу..." "Я недостаточно хорош..." "Я не уверен..." "Я не..."
Только представьте, если у вас есть такой друг, который каждый день говорит вам «ты недостаточно хорош», «у тебя не получится», «у тебя ничего не получится», ты все равно будешь думать, что этот человек действительно хорош для тебя? твой друг? Если нет, то как вы можете мириться с тем, что каждый день говорите себе такие вещи?
Делать эту самонападку на себя каждый день — это все равно, что иметь неискреннего друга и позволять этому другу клеветать на вас весь день. Со временем он стал его самым ненавистным врагом.

Негативное мышление 2. Негативные предположения
Распространенная форма негативного мышления такова: рассмотрите текущую ситуацию и примите негативное состояние. Люди с этой привычкой негативного мышления автоматически воспринимают такие вещи, как переполненные автобусы и дождливые дни, как негативные чувства.
Все мы знаем, что ни трафик, ни погода не имеют положительных или отрицательных свойств. Эти вещи приобретают положительный или отрицательный оттенок, когда вы выборочно соотносите их с ситуацией эго. То же самое, у кого-то будет положительный опыт, а у кого-то нет. Ключ в том, как вы оцениваете и выдвигаете гипотезы об этих сценариях.
Негативное мышление 3. Всегда чувствую себя хуже
Это один из самых простых и распространенных способов заставить себя чувствовать себя несчастным. Особенно, когда нас часто сравнивают с людьми, которые имеют больше, более привлекательны, зарабатывают больше денег или даже получают больше лайков в наших Моментах.
Вы можете столкнуться с негативными социальными сравнениями, когда чувствуете, что особенно хотите иметь то, что есть у других, или когда вы чувствуете ревность или низкое положение по отношению к другим.
Хотя иногда результаты этих сравнений справедливы, они не способствуют счастью или успеху в жизни и бизнесе. Мало того, многие исследования также подтвердили, что такие привычные негативные сравнения заставляют людей испытывать больший стресс, тревогу, безнадежность и принимать более самоотверженные решения.

Негативное мышление 4. Негативные размышления
Конечно, нам нужно учиться у прошлого и учиться у него, но мы не можем зацикливаться на прошлом. Это связано с тем, что иногда невзгоды и личные неудачи могут скрыть от нас истинный потенциал и новые возможности.
Мы не можем изменить то, что произошло. Но ничего не происходит, что мы можем изменить или повлиять. Первый шаг к изменению и влиянию — прорваться через барьеры «прошлого» и четко заявить себе, что человек, который может контролировать настоящее, — это тот, кто я есть сейчас, а не тот, кем я был в прошлом.
Гёте однажды сказал: «Нет ничего важнее сегодняшнего дня!» Не зацикливайтесь на прошлом, сосредоточьтесь на настоящем, принимайте лучшие решения и двигайтесь дальше.
Негативное мышление 5. Всегда чувствую, что с противником трудно иметь дело
Мы обязательно встретимся с крутыми парнями. Перед лицом этих трудных людей люди также подсознательно будут рассматривать другую сторону как «контролера», а сами выступают в роли «контролируемого лица».
Это негативное мышление, даже объективно, сильно снижает нашу автономию.
Если вы хотите изменить это негативное мышление, самое главное — изменить свое собственное познание. Независимо от того, имеете ли вы дело с нарциссом, властным монстром или пассивно-агрессивным ветераном, я считаю, что вы можете поискать в Интернете или в книгах соответствующие навыки и позволить себе занять командные высоты взаимодействия (или, по крайней мере, в более продвинутое положение).равный статус).

Негативное мышление 6. Всегда виноват
Что винить, здесь мы можем понимать это как «взять на себя ответственность за несчастье посторонних предметов». Многие люди винят в своем несчастливом или неудачном негативном мышлении бездействие родителей, негативную близость, плохие социально-экономические условия, состояние здоровья или жизненные трудности.
Хотя бесспорным фактом является то, что жизнь трудна, болезненна и приносит боль, нельзя отрицать, что люди или посторонние предметы часто используются в качестве причины для того, чтобы быть несчастным, что также проецирует негативную ментальность роли «жертвы».
Почему люди берут на себя роль «жертвы»? Смело догадывайтесь, что в качестве «жертвы» наверняка есть какие-то иллюзорные «выгоды»: ориентируясь на внешний мир, вы можете найти удобные оправдания своему несчастью, а те трудолюбивые, которые действительно ответственны за вашу собственную жизнь и счастье, тонко скрыты. .
Но со временем это привычное обвинение увековечивает боль, обиду и чувство бессилия, в то время как персонаж «жертвы» страдает от того, что Торо назвал «все еще отчаянием».
Это жестоко и иронично, что посторонний, которого вы обвиняете, на самом деле не понимает ваших чувств и не заботится о них. Вы навредили себе, будучи захвачены собственной болью и негодованием.
Ваши чувства могут быть объективно правильными, но они не помогут вам стать счастливее, здоровее и успешнее. В конце концов, все, что вы получите, это нытье и доведение себя до отчаяния.

Негативное мышление 7. Не прощайте себя
Мы все делаем ошибки. Когда вы оглядываетесь назад, вы, должно быть, приняли некоторые решения или действия, о которых сожалеете, и, возможно, к сожалению, сделали некоторые неправильные суждения или причинили вред себе или другим.
Мысли об этих событиях могут сопровождаться чувством вины перед собой, особенно за непреднамеренный ущерб или упущенные возможности. Даже вы можете почувствовать себя плохим человеком и погрузиться в чувство вины.
В это время очень важно иметь больше сочувствия к себе. Полагая, что вы извлекли уроки из прошлого, теперь вы можете лучше избегать этих ошибок и делать больше позитивных вещей для себя и других.
Ты должен знать: прости себя. Все совершают ошибки, а ошибки не навсегда отражают то, кто вы есть. Ошибка — это всего лишь изолированный момент времени на временной шкале. Скажите себе: «Я буду делать ошибки, но это не значит, что я плохой человек.
Негативное мышление 8. Страх неудачи или ошибки
Часть страха неудачи и совершения ошибок связана с перфекционизмом (где перфекционизм относится к перфекционизму в одной области вашей жизни), иногда вы можете чувствовать, что недостаточно хороши в какой-то области, оказывая большое давление. на себя сделай лучше.
Несмотря на использование высоких стандартов в качестве инструмента для поддержания мотивации, ожидание того, что вы будете совершенны, лишает большую часть радости жизни и может ограничить ваш потенциал для достижения успеха. Многочисленные исследования подтвердили связь между перфекционизмом и несчастьем.