Если вы находились под большим психологическим давлением, вы можете чувствовать, что вы не в себе, как усталое тело. Когда вы думаете: «Я умру от этого стресса», скорее всего, вы не ищете способов облегчить боль, а просто живете с ней. Но это будет иметь только долгосрочные негативные последствия для вашего разума и тела.
Чтобы преодолеть психологическое давление, мы должны сначала понять психологическое давление. Выделяют десять проявлений чрезмерного психологического напряжения:
1. Усталость
Если вы достаточно спите по ночам, но все равно с трудом встаете с постели каждый день, скорее всего, вы страдаете от клинической усталости. Эксперты говорят: «Психологический стресс подобен утечке энергии, потому что стресс может переутомить ваше тело».
Если ваши телесные функции перегружены, даже хороший ночной сон не зарядит вас энергией на следующий день. В жизни нам нужно принимать меры, чтобы снять умственное напряжение, чтобы ваше тело могло нормально функционировать.
2. Не могу заснуть
По иронии судьбы, даже если вы слишком устали, чтобы говорить, чем больше вы испытываете стресс, тем хуже ваша способность спать. Бессонница, связанная со стрессом, в основном возникает из-за вашей неспособности перестать думать, что означает, что ваше тело все время находится в «режиме переутомления». Конечно, на следующий день вы будете более уставшими из-за того, что не сможете уснуть, что только увеличит вашу стрессовую нагрузку.

3. Всегда болеет
Очевидно, что если у вас есть расстройство сна, последует болезнь. Во время стресса организм настолько переутомляется, что нет времени на то, чтобы по-настоящему оправиться от подкрадывающейся к вам болезни.
Иммунная система людей падает в периоды сильного психологического стресса, показало исследование 30%. День «отпуска по психическому здоровью» — это эвфемизм для «не работать», но иногда требуется день, чтобы сохранить здоровье ума и тела.
4. Забывчивость
Слишком много умственного напряжения в основном связано с тем, что вам приходится делать слишком много дел одновременно. Когда надвигаются важные рабочие и жизненные обязанности, может быть трудно уладить все мелочи.
Если вы постоянно забываете, где ваши ключи, или часто забываете о встречах и встречах, скорее всего, ваш стресс достиг своего предела. Не позволяйте себе идти в это время и обратитесь за помощью, если это необходимо.

5. Хроническая головная боль и боль в теле
Как я уже говорил выше, при слишком сильном психологическом напряжении ваш организм может перейти в режим повышенного артериального давления. Возникающая в результате усталость не только влияет на вашу концентрацию, но и вызывает физическую усталость. Ваше тело естественным образом развивает реакцию «нападай или беги», которая в значительной степени связана с избеганием хищников у ранних людей.
Сегодня, вместо того, чтобы беспокоиться о нападении льва или медведя, наши тела реагируют на работу и другие жизненные факторы стресса. Как вы думаете, почему массаж плеч успокаивает после долгого рабочего дня? потому что твое тело в прошлом В течение 8 часов находился в напряжении, имея дело с большой нагрузкой.
6. Снижение либидо
Когда вы в стрессе и вам есть о чем подумать, ваше либидо падает. Это может вызвать у вас депрессию и желание больше заниматься сексом. Но когда появляется возможность, и вы обнаружите, что не можете сосредоточиться или не заинтересованы, вы можете уменьшить стресс, регулярно занимаясь спортом.

7. Чрезмерная эмоциональность
"Когда вы испытываете стресс, ствол головного мозга — самая примитивная часть мозга — управляет вашими эмоциями, а часть, которая ожидает результатов, становится размытой", — говорят эксперты. Это объясняет, почему стресс может заставить нас плакать из-за вещей, которые не могут Не меняйтесь и не сердитесь, когда кто-то вас свистит.
Помните, когда вы в детстве не ложились спать допоздна или хихикали? Точно так же ваше тело переутомлено и утомлено, и даже самые незначительные вещи могут раздражать вас, даже если вы ведете себя как дурак. Взрослому нехорошо показывать кому-то средний палец только потому, что кто-то случайно столкнулся с ним в метро.
8. Проблемы с пищеварением
Внезапный приступ тошноты, когда вы въезжаете на стоянку на рабочем месте, является прямым отражением вашего сегодняшнего стресса. Но это не простая желудочная реакция, и проблемы с пищеварением, которые она вызывает, могут привести к рвоте или другим проблемам.

9. Головокружение
Всем известно, что когда умственное напряжение подавляет, сделайте глубокий вдох и расслабьтесь, верно? Когда вы нервничаете и напуганы, это может вызвать сигнал вашего дыхания. Помимо инстинктов, короткие вдохи могут вызвать недостаток кислорода, что может привести к головокружению, тремору и даже потере сознания. Не сдерживайтесь, когда стресс достигает своего пика, а когда ваше тело и разум серьезно ранены, постарайтесь взять ситуацию под контроль.
10. Алкогольная/наркотическая зависимость
После тяжелого рабочего дня, возможно, вы просто хотите пойти домой, посмотреть телевизор и выпить холодного пива. Пара пива дома, конечно, хорошо, но полагаться на пиво, чтобы расслабиться, не очень уместно. Когда вы просыпаетесь на следующее утро, вы можете быть более нервными, чем накануне вечером. Если однажды вы обнаружите, что все больше и больше зависите от наркотиков или алкоголя для снятия стресса, самое время немедленно обратиться за помощью.