A saúde dos homens não é otimista agora. Todos os tipos de estresse e envelhecimento natural fazem os homens gradualmente se sentirem impotentes, e muitos homens não se importam com seus corpos e não se importam. Por muito tempo, os homens estão propensos a diversos problemas físicos que afetam a qualidade de trabalho e de vida.

O que é um homem saudável? Após uma longa luta, especialistas em saúde divulgaram uma lista de padrões de saúde. Especialistas dizem que serão considerados homens "verdadeiramente aptos" se puderem atender a seis dos 10 critérios de saúde.

Padrão 1. Índice de massa corporal masculina: não mais que 25

Normalmente, os homens ganham peso lentamente, mas a altura e o índice de massa corporal (IMC, ou peso dividido pela altura ao quadrado) não devem exceder 25. Um IMC de 18,5 a 23,9 é normal. Acima de 25 anos está acima do peso e acima de 28 anos é obeso. O controle de peso saudável para os homens é um grande problema para se manter saudável, e envelhecer não deve ser uma desculpa para ganhar peso.

Padrão 2. Força do braço masculino: pode fazer pelo menos 10 flexões

A força do braço reflete a saúde da força muscular da parte superior do corpo. Aumentar a força do braço pode melhorar a aptidão física. O teste de flexão é geralmente usado. Observe que os dedos estão para frente, a distância entre as mãos e as mãos é igual à largura dos ombros e os ombros e cotovelos devem estar no mesmo nível quando o corpo está dobrado. Um homem de 40 anos deve ter pelo menos 10. A maneira mais fácil de aumentar a força do braço é levantar halteres.

Padrão 3. Força de preensão masculina: pelo menos 40 kg

A força de preensão pode refletir a saúde geral do corpo. Cientistas americanos acompanharam cerca de 6.000 homens por mais de 40 anos e descobriram que aqueles que vivem mais tendem a ter pegadas mais fortes. A força de preensão de menos de 25 kg em homens foi associada a um risco maior de certas doenças, com um risco aumentado de 22% de doenças cardíacas, um risco aumentado de 24% de doenças respiratórias e um risco aumentado de 10% de todos os cânceres.

Padrão 4. Força da perna masculina: 19 agachamentos em 30 segundos

Se você não fizer exercício, a força das pernas diminuirá naturalmente. Cruze as mãos sobre o peito, sente-se em uma cadeira sem braços, mantenha as pernas afastadas e na largura dos ombros; depois levante-se, endireite os joelhos completamente, sente-se novamente e repita; sob a condição de que sua cintura e joelhos não estejam doendo , calcule o Quantas vezes você pode fazer em 30 segundos. O homem saudável médio pode fazê-lo 19 vezes.

Padrão 5. Flexibilidade masculina: Curve-se e toque os dedos dos pés

Uma boa flexibilidade aumenta a flexibilidade do corpo, previne o envelhecimento prematuro dos músculos e retarda a flacidez da pele. Incline-se e fique em pé, você pode sentir os dedos dos pés? Este movimento simples pode detectar a flexibilidade do seu corpo o mais rápido possível. Tenha cuidado se a posição de suas mãos para baixo for muito mais alta do que seus pares.

Padrão 6, equilíbrio masculino: fique em uma perna por 7 segundos

Articulações e músculos podem melhorar o equilíbrio, andar suavemente e ser menos propensos a quedas. Método de teste: Coloque as mãos na cintura, feche os olhos e escolha uma perna que seja mais fácil de ficar em uma perna; o pé levantado pode ser levantado ou abaixado, mas não pode tocar o pé de apoio. Geralmente após 7 segundos ou mais para representar a saúde.

Padrão 7, agilidade masculina: 36 passos em 20 segundos

Método de teste simples: O macho desenha 3 linhas a cada 1 metro no chão; primeiro fique na linha central, pés sobre a linha, depois mova imediatamente para a linha direita, fique sobre a linha, depois vá para o meio e depois vá para a linha da esquerda e, finalmente, retorne ao meio para concluir um cálculo. Registre quantas vezes você pode se mover em 20 segundos, menos de 36 vezes, para fortalecer o treinamento de agilidade.

Padrão 8, resistência masculina: 28 minutos e 3 quilômetros

Os homens podem manter um ritmo rápido e vigoroso por muito tempo, o que é uma boa maneira de julgar se estão saudáveis ​​ou não. Um estudo sueco mostrou que um homem saudável de 40 anos andou 3 quilômetros em 28 minutos, ou cerca de 134 passos por minuto.

Padrão 9. Capacidade de ejaculação masculina: 5ml de cada vez

A próstata é um órgão específico do sexo masculino. Embora não seja muito maior do que uma noz, é um lugar agitado para os homens. A prostatite, a hiperplasia prostática benigna e a hipertrofia afetam seriamente a saúde e a qualidade de vida dos homens. O estudo descobriu que o volume de ejaculação após a vida de casado pode chegar a 5 ml, que é a manifestação mais direta da saúde da próstata.

Padrão 10, capacidade auditiva masculina: pode ouvir 20 decibéis quando está quieto

O padrão de audição normal é que as pessoas podem ouvir sons dentro de 20 decibéis em um ambiente relativamente silencioso. Homens de meia-idade saudáveis ​​podem atender a esse padrão. De um modo geral, o sexo masculino começa a apresentar perda auditiva a partir dos 60 a 65 anos.Se ocorrerem alterações auditivas severas antecipadamente, significa que o órgão auditivo está com lesão e é hora de ir ao hospital.