Como se forma a alta sensibilidade nas relações interpessoais?
2022-05-07
Nas relações interpessoais, sempre haverá algumas pessoas que têm dificuldade em controlar seu "drama interior" e se preocupam que os outros lhes dêem "críticas ruins". Essas pessoas tendem a ter um mau momento, e a maioria delas experimenta ansiedade, medo e depressão, tanto emocionalmente quanto na amizade.
Quem "pensa demais" tende a ter as seguintes características:
1. Ao falar e fazer coisas, preste atenção especial aos sentimentos dos outros
2. Sempre se preocupe que os outros irão rejeitá-lo, criticá-lo, odiá-lo
3. Ser bom em observar, perceber as expressões não verbais dos outros, como expressões faciais, olhos e pequenos movimentos.
4. Às vezes, eles relutam em expressar seus verdadeiros pensamentos e sentimentos e até evitam lidar com as pessoas
5. Quando ele é realmente criticado ou rejeitado, ele finge estar bem na superfície, mas sua reação interna é muitas vezes feroz
Se todas as características acima combinam com você, então, nos relacionamentos, é provável que você seja do tipo "altamente sensível". Para pessoas com alta sensibilidade interpessoal, toda interação social é como um teste. A sensibilidade interpessoal é na verdade um traço de personalidade. Pessoas com alta sensibilidade interpessoal prestam atenção especial ao comportamento e sentimentos daqueles ao seu redor ao interagir com os outros e são particularmente sensíveis à rejeição e avaliação.
Essa alta sensibilidade ao feedback negativo no processo de comunicação se manifesta principalmente em dois aspectos:
1. Cognitivamente e emocionalmente, pessoas com alta sensibilidade interpessoal tendem a prestar muita atenção a possíveis feedbacks negativos de outras pessoas
2. Por exemplo, é como se começássemos a olhar para frente e para trás e imaginar a rejeição antes de pedir ajuda aos outros.
Às vezes, porque estou muito preocupado, vou demorar a pedir ajuda a ponto de não me atrever a falar. Em um nível comportamental, as pessoas com alta sensibilidade interpessoal são mais propensas a reagir exageradamente ao feedback negativo dos outros. Continuando com o exemplo acima, se nosso pedido de ajuda for realmente negado, por qualquer motivo, estamos em estado de inquietude e fracasso. E por muito tempo depois disso, ele não entrará em contato novamente, nem procurará ajuda de outras pessoas.
Pessoas com alta sensibilidade interpessoal tendem a não ter autoconfiança. Eles sempre interpretarão mal as intenções e ações dos outros, se envergonharão ao interagir com as pessoas, se comportarão de maneira desajeitada ou simplesmente evitarão interações sociais.
Pode-se dizer que seus corações são realmente muito frágeis. Por medo de ser rejeitado e não apreciado pelos outros, não ouso revelar meu eu interior, possivelmente imperfeito, a ninguém. Mesmo às vezes, pessoas com alta sensibilidade interpessoal tomam a iniciativa de mostrar que não gostam uma da outra quando pensam que a outra parte pode odiá-las, a fim de manter sua auto-estima arrogante e frágil.
Eles muitas vezes ficam em dúvida, imaginando se pensam demais, enquanto continuam a se preocupar com a insatisfação de outras pessoas com eles. É difícil para nós nos sentirmos felizes se estamos nesse tipo de preocupação e luta por muito tempo.
Vários estudos mostraram que a alta sensibilidade nos relacionamentos pode afetar negativamente nosso social, emocional, físico e espiritual:
1. Depressão social e emocional
Muitas pessoas com alta sensibilidade interpessoal suprimem seus pensamentos, emoções e necessidades porque se preocupam demais com o que os outros pensam delas. Com o tempo, devido às profecias autorrealizáveis, é muito provável que as pessoas ao seu redor realmente as ignorem, fazendo com que encontrem constantemente obstáculos em seus relacionamentos. Quando as relações interpessoais se tornam complicadas, as pessoas de alta sensibilidade experimentam um desconforto intenso e até mostram uma tendência a se afastar das interações sociais.
2. Risco de doença mental
A alta sensibilidade dos relacionamentos pode aumentar o risco de doenças mentais das pessoas, incluindo depressão, ansiedade e muito mais. Por estarem excessivamente preocupados com as avaliações daqueles ao seu redor, as pessoas com alta sensibilidade interpessoal geralmente tentam atender aos outros constantemente "mudando" a si mesmas. E nesse tipo de "mudança" repetidas vezes, eles frequentemente ignoram as verdadeiras exigências de seus corações.
Como se forma a alta sensibilidade das relações interpessoais?
1. O estilo parental de "controle implacável"
Pesquisas mostram que pais superprotetores na infância podem tornar as crianças sensíveis e ansiosas ao lidar com os outros. Entre eles, os pais "controladores" que são superprotetores e raramente cuidam de seus filhos são os mais propensos a desenvolver hipersensibilidade nos relacionamentos.
Na relação de apego, as crianças farão dois julgamentos:
Uma é determinar se a família é capaz de cuidar de si mesma e ser autossuficiente;
A segunda é julgar se você é digno de amor aos olhos de sua família.
Os pais que são "impiedosos e controladores" não apenas impedem seus filhos de explorar o mundo exterior, mas também negam a necessidade de companhia e afirmação de seus filhos. A experiência de ser deixado de fora e retido nesses primeiros relacionamentos de apego pode nos levar a crescer acreditando que não somos dignos de amor e precisamos confiar em avaliações externas positivas para nos afirmarmos. Ao mesmo tempo, também temos dificuldade em confiar nos outros e acreditar que os outros nos rejeitarão e nos negarão como nossos pais.
2. Frustração de necessidades psicológicas
Necessidades psicológicas frustradas referem-se a distúrbios na experiência de necessidades psicológicas de um indivíduo, geralmente influenciadas por experiências sociais passadas.
Pessoas com alta sensibilidade interpessoal podem ter passado pelas seguintes situações:
No passado, tínhamos necessidades em nossos corações, como entrar em pânico quando fazíamos algo errado e querer ser consolados. Mas o feedback dos outros é que assumir a responsabilidade por erros e precisar de conforto é um sinal de fraqueza. Esse feedback nos faz sentir que nossas próprias necessidades psicológicas não são boas em si mesmas, e que tê-las significa "não posso fazer isso". Quanto mais experiências semelhantes temos, mais frustradas nossas necessidades psicológicas se tornam. A frustração frequente com as necessidades psicológicas pode afetar a formação de nossas habilidades interpessoais, tornando-nos sensíveis nos relacionamentos e negando a nós mesmos antes de falar.
Como nos ajustamos?
Embora a hipersensibilidade nos relacionamentos possa nos causar muitos problemas e riscos, é um traço de caráter em si, não uma doença. Afinal, a hipersensibilidade de relacionamento revela nosso medo constante de relacionamentos e as frustrações que se acumulam ao longo dos anos.
Em certo sentido, nenhuma dessas preocupações e sensibilidades são supérfluas, elas protegem você de danos imaginários, o único problema é que esses danos geralmente não acontecem.
Então, quando nos ajustamos, a primeira coisa que temos que fazer é ter mais cuidado.
Quando estamos particularmente preocupados em ser rejeitados pelos outros?
1. Ao falar com quem você tem mais medo de suas críticas e negações?
2. Qual foi sua reação naquele momento? Qual é o seu sentimento interior?
3. Faça a si mesmo essas perguntas e não as mude imediatamente.
Apenas aceite quem somos e torne-se mais consciente de quem somos. Em seguida, podemos explorar as crenças centrais por trás de nossas preocupações e medos mais profundamente.
De acordo com a teoria da terapia cognitivo-comportamental, as crenças centrais determinam como vemos a nós mesmos, aos outros e como entendemos o mundo exterior. Mesmo que as manifestações de hipersensibilidade interpessoal sejam as mesmas, cada um de nós pode ter crenças centrais diferentes.
Podemos encontrar nossas crenças centrais com a ajuda de alguns livros, cursos ou psicólogos. No processo, podemos nos conscientizar de como nossas crenças centrais afetam a maneira como vemos os outros.
Com base nisso, precisamos entender que cada crença central em nossos corações, aparentemente inabalável, na verdade representa algumas necessidades não atendidas:
1. Ser reconhecido e elogiado
2. Ser valorizado e confiável
3. Seja aceito e bem tratado
Identifique nossas verdadeiras necessidades, porque toda vez que essas necessidades são atendidas, temos a oportunidade de mudar nossas percepções e abalar essas crenças centrais negativas. Talvez, aqueles de nós que são altamente sensíveis às relações interpessoais precisem de muito mais tempo do que outros para acreditar que não há tanta rejeição e crítica nas relações interpessoais.
Mesmo as rejeições e críticas que ocorrem muitas vezes não são dirigidas a nós. Até este dia chegar, cada uma de nossas tentativas tem sido uma aventura corajosa e recompensadora. Eles nos levarão pouco a pouco para limpar a névoa do medo em nossos corações e ver a verdade em nossos relacionamentos.
Quem "pensa demais" tende a ter as seguintes características:
1. Ao falar e fazer coisas, preste atenção especial aos sentimentos dos outros
2. Sempre se preocupe que os outros irão rejeitá-lo, criticá-lo, odiá-lo
3. Ser bom em observar, perceber as expressões não verbais dos outros, como expressões faciais, olhos e pequenos movimentos.
4. Às vezes, eles relutam em expressar seus verdadeiros pensamentos e sentimentos e até evitam lidar com as pessoas
5. Quando ele é realmente criticado ou rejeitado, ele finge estar bem na superfície, mas sua reação interna é muitas vezes feroz
Se todas as características acima combinam com você, então, nos relacionamentos, é provável que você seja do tipo "altamente sensível". Para pessoas com alta sensibilidade interpessoal, toda interação social é como um teste. A sensibilidade interpessoal é na verdade um traço de personalidade. Pessoas com alta sensibilidade interpessoal prestam atenção especial ao comportamento e sentimentos daqueles ao seu redor ao interagir com os outros e são particularmente sensíveis à rejeição e avaliação.
Essa alta sensibilidade ao feedback negativo no processo de comunicação se manifesta principalmente em dois aspectos:
1. Cognitivamente e emocionalmente, pessoas com alta sensibilidade interpessoal tendem a prestar muita atenção a possíveis feedbacks negativos de outras pessoas
2. Por exemplo, é como se começássemos a olhar para frente e para trás e imaginar a rejeição antes de pedir ajuda aos outros.
Às vezes, porque estou muito preocupado, vou demorar a pedir ajuda a ponto de não me atrever a falar. Em um nível comportamental, as pessoas com alta sensibilidade interpessoal são mais propensas a reagir exageradamente ao feedback negativo dos outros. Continuando com o exemplo acima, se nosso pedido de ajuda for realmente negado, por qualquer motivo, estamos em estado de inquietude e fracasso. E por muito tempo depois disso, ele não entrará em contato novamente, nem procurará ajuda de outras pessoas.
Pessoas com alta sensibilidade interpessoal tendem a não ter autoconfiança. Eles sempre interpretarão mal as intenções e ações dos outros, se envergonharão ao interagir com as pessoas, se comportarão de maneira desajeitada ou simplesmente evitarão interações sociais.
Pode-se dizer que seus corações são realmente muito frágeis. Por medo de ser rejeitado e não apreciado pelos outros, não ouso revelar meu eu interior, possivelmente imperfeito, a ninguém. Mesmo às vezes, pessoas com alta sensibilidade interpessoal tomam a iniciativa de mostrar que não gostam uma da outra quando pensam que a outra parte pode odiá-las, a fim de manter sua auto-estima arrogante e frágil.
Eles muitas vezes ficam em dúvida, imaginando se pensam demais, enquanto continuam a se preocupar com a insatisfação de outras pessoas com eles. É difícil para nós nos sentirmos felizes se estamos nesse tipo de preocupação e luta por muito tempo.
Vários estudos mostraram que a alta sensibilidade nos relacionamentos pode afetar negativamente nosso social, emocional, físico e espiritual:
1. Depressão social e emocional
Muitas pessoas com alta sensibilidade interpessoal suprimem seus pensamentos, emoções e necessidades porque se preocupam demais com o que os outros pensam delas. Com o tempo, devido às profecias autorrealizáveis, é muito provável que as pessoas ao seu redor realmente as ignorem, fazendo com que encontrem constantemente obstáculos em seus relacionamentos. Quando as relações interpessoais se tornam complicadas, as pessoas de alta sensibilidade experimentam um desconforto intenso e até mostram uma tendência a se afastar das interações sociais.
2. Risco de doença mental
A alta sensibilidade dos relacionamentos pode aumentar o risco de doenças mentais das pessoas, incluindo depressão, ansiedade e muito mais. Por estarem excessivamente preocupados com as avaliações daqueles ao seu redor, as pessoas com alta sensibilidade interpessoal geralmente tentam atender aos outros constantemente "mudando" a si mesmas. E nesse tipo de "mudança" repetidas vezes, eles frequentemente ignoram as verdadeiras exigências de seus corações.
Como se forma a alta sensibilidade das relações interpessoais?
1. O estilo parental de "controle implacável"
Pesquisas mostram que pais superprotetores na infância podem tornar as crianças sensíveis e ansiosas ao lidar com os outros. Entre eles, os pais "controladores" que são superprotetores e raramente cuidam de seus filhos são os mais propensos a desenvolver hipersensibilidade nos relacionamentos.
Na relação de apego, as crianças farão dois julgamentos:
Uma é determinar se a família é capaz de cuidar de si mesma e ser autossuficiente;
A segunda é julgar se você é digno de amor aos olhos de sua família.
Os pais que são "impiedosos e controladores" não apenas impedem seus filhos de explorar o mundo exterior, mas também negam a necessidade de companhia e afirmação de seus filhos. A experiência de ser deixado de fora e retido nesses primeiros relacionamentos de apego pode nos levar a crescer acreditando que não somos dignos de amor e precisamos confiar em avaliações externas positivas para nos afirmarmos. Ao mesmo tempo, também temos dificuldade em confiar nos outros e acreditar que os outros nos rejeitarão e nos negarão como nossos pais.
2. Frustração de necessidades psicológicas
Necessidades psicológicas frustradas referem-se a distúrbios na experiência de necessidades psicológicas de um indivíduo, geralmente influenciadas por experiências sociais passadas.
Pessoas com alta sensibilidade interpessoal podem ter passado pelas seguintes situações:
No passado, tínhamos necessidades em nossos corações, como entrar em pânico quando fazíamos algo errado e querer ser consolados. Mas o feedback dos outros é que assumir a responsabilidade por erros e precisar de conforto é um sinal de fraqueza. Esse feedback nos faz sentir que nossas próprias necessidades psicológicas não são boas em si mesmas, e que tê-las significa "não posso fazer isso". Quanto mais experiências semelhantes temos, mais frustradas nossas necessidades psicológicas se tornam. A frustração frequente com as necessidades psicológicas pode afetar a formação de nossas habilidades interpessoais, tornando-nos sensíveis nos relacionamentos e negando a nós mesmos antes de falar.
Como nos ajustamos?
Embora a hipersensibilidade nos relacionamentos possa nos causar muitos problemas e riscos, é um traço de caráter em si, não uma doença. Afinal, a hipersensibilidade de relacionamento revela nosso medo constante de relacionamentos e as frustrações que se acumulam ao longo dos anos.
Em certo sentido, nenhuma dessas preocupações e sensibilidades são supérfluas, elas protegem você de danos imaginários, o único problema é que esses danos geralmente não acontecem.
Então, quando nos ajustamos, a primeira coisa que temos que fazer é ter mais cuidado.
Quando estamos particularmente preocupados em ser rejeitados pelos outros?
1. Ao falar com quem você tem mais medo de suas críticas e negações?
2. Qual foi sua reação naquele momento? Qual é o seu sentimento interior?
3. Faça a si mesmo essas perguntas e não as mude imediatamente.
Apenas aceite quem somos e torne-se mais consciente de quem somos. Em seguida, podemos explorar as crenças centrais por trás de nossas preocupações e medos mais profundamente.
De acordo com a teoria da terapia cognitivo-comportamental, as crenças centrais determinam como vemos a nós mesmos, aos outros e como entendemos o mundo exterior. Mesmo que as manifestações de hipersensibilidade interpessoal sejam as mesmas, cada um de nós pode ter crenças centrais diferentes.
Podemos encontrar nossas crenças centrais com a ajuda de alguns livros, cursos ou psicólogos. No processo, podemos nos conscientizar de como nossas crenças centrais afetam a maneira como vemos os outros.
Com base nisso, precisamos entender que cada crença central em nossos corações, aparentemente inabalável, na verdade representa algumas necessidades não atendidas:
1. Ser reconhecido e elogiado
2. Ser valorizado e confiável
3. Seja aceito e bem tratado
Identifique nossas verdadeiras necessidades, porque toda vez que essas necessidades são atendidas, temos a oportunidade de mudar nossas percepções e abalar essas crenças centrais negativas. Talvez, aqueles de nós que são altamente sensíveis às relações interpessoais precisem de muito mais tempo do que outros para acreditar que não há tanta rejeição e crítica nas relações interpessoais.
Mesmo as rejeições e críticas que ocorrem muitas vezes não são dirigidas a nós. Até este dia chegar, cada uma de nossas tentativas tem sido uma aventura corajosa e recompensadora. Eles nos levarão pouco a pouco para limpar a névoa do medo em nossos corações e ver a verdade em nossos relacionamentos.
