A corrida é um tipo de exercício aeróbico, e também é um esporte adequado para a maioria das pessoas. Pode-se dizer que é adequado para todas as idades. Portanto, você precisa entender claramente antes de correr. Você deve correr de acordo com sua situação pessoal e não cegamente, caso contrário, será fácil de executar. causar danos desnecessários ao corpo. No conhecimento da corrida, há outro ponto de conhecimento, que é a hora da corrida. Algumas pessoas dizem que correr de manhã é bom, e algumas pessoas dizem que correr à noite é bom. ? Vamos dar uma olhada mais de perto abaixo.
Corrida matinal ou corrida noturna, qual é melhor?
Estritamente falando, cada um tem seus próprios prós e contras. Depende das necessidades individuais. A situação de cada um será diferente, e haverá escolhas diferentes para o tempo de corrida. As pessoas que têm o hábito de acordar cedo vão gostar de correr pela manhã e Você também sente essa corrida.Depois de caminhar, você se sentirá mais enérgico, seu humor melhorará e você poderá desenvolver o hábito de tomar café da manhã.
Certamente haverá benefícios correspondentes, mas algumas pessoas dizem que correr de manhã é fácil de inalar substâncias nocivas no ar, e a poluição ambiental pela manhã é mais grave. Algumas pessoas dizem que a manhã é uma fase em que a pressão arterial é fácil de subir. Se você se exercitar demais, pode levar à pressão arterial. Grandes flutuações não são boas para a saúde cardiovascular e cerebrovascular.
É inegável que tal problema possa existir, mas não é necessariamente assim, desde que se tomem medidas preventivas e se faça uma corrida matinal com razoabilidade, não é fácil causar problemas.

Pessoas que insistem em correr à noite podem ajudar na melhor digestão e absorção dos alimentos, o que é mais propício para metabolizar a gordura no organismo. efeito de perda será mais proeminente.
Além de ser bom para perder peso, a corrida noturna pode ajudar a regular as emoções ruins e melhorar o sono, mas ainda há muitos benefícios. Mas não é isento de deficiências, reside principalmente na segurança e no tempo de corrida noturna. Considerando dois fatores, você pode obter mais benefícios e não é fácil causar problemas.
Segurança significa que, se não for possível selecionar uma rota de corrida noturna adequada e a roupa não estiver bem preparada e não for refletiva, podem ocorrer acidentes. Outra corrida noturna, de preferência uma hora após as refeições, e não mais que 9 horas.
Em resumo e análise, tanto a corrida noturna quanto a corrida matinal podem trazer benefícios para o corpo, além de apresentarem desvantagens significativas, mas todas podem ser resolvidas.A escolha depende do indivíduo e não precisa ser muito emaranhada.

Pessoas que insistem em correr pela manhã, como está sua saúde depois de muito tempo?
1. Ajuda a desenvolver o hábito de dormir cedo e tomar café da manhã
As pessoas que insistem em correr de manhã precisam acordar cedo. Se você quer acordar cedo, precisa ir para a cama cedo. Caso contrário, se você não dormir o suficiente, isso afetará o estado do dia seguinte .Também é propenso a acidentes e danos relacionados ao corpo, portanto, a corrida matinal pode ajudar a desenvolver uma boa rotina de sono, e não é fácil ter o mau hábito de ficar acordado até tarde.
Além de desenvolver o bom hábito de dormir cedo, também promove o bom hábito de tomar o café da manhã, seja antes de correr ou depois de correr, pode trazer benefícios ao organismo, permitindo que o organismo reponha nutrientes suficientes, o que também é propício para o metabolismo do corpo humano.
2. O humor e o espírito estarão mais cheios ao longo do dia
Levantar-se de manhã e fazer exercícios moderados pode melhorar seu humor e diminuir sua velocidade. A maioria das corridas matinais são planejadas e haverá tempo suficiente para tomar banho e tomar café da manhã. Não será como muitas pessoas que ficam na cama. O tempo que sobra para si é sempre com pressa todos os dias, e eles parecem estar com pressa, pânico.
Algumas pessoas até têm a sensação de se levantar. Nesse caso, o humor não será muito bom durante todo o dia. Além disso, se você ficar acordado até tarde da noite, terá uma grave falta de sono e sua energia diminuirá não ser muito bom.Enfrentando um dia de trabalho ou estudo, o humor não será muito bom, e o estado das pessoas que insistem em correr pela manhã é completamente diferente, e o espírito e as emoções estarão mais cheios.

Há muitos benefícios em insistir em correr de manhã, recomenda-se fazer 2 horas da manhã.
Primeiro, caminhe por 5 minutos antes de correr pela manhã
Caminhe por 5 minutos primeiro para aquecer e evitar lesões desnecessárias durante a corrida matinal. O aquecimento é para relaxar gradualmente os músculos e articulações, e também para se preparar para o longo prazo que se segue. Estima-se que a maioria das pessoas deixe de se aquecer antes de correr pela manhã.
Para os corredores de primeira viagem, é ainda mais importante prestar atenção ao aquecimento, porque a falta de experiência de corrida, articulações e músculos não foram exercitados, não se aqueça, apenas faça uma corrida matinal às cegas, pode haver alguns problemas.
Segundo, as corridas matinais precisam ser planejadas com antecedência
Como mencionado acima, você precisa acordar cedo para uma corrida matinal. Para ter mais tempo para se preparar e se exercitar melhor, você deve fazer planos relevantes antes de correr pela manhã, para que os problemas não ocorram facilmente e o tempo ser suficiente. Em um ponto, a corrida matinal não parecerá muito precipitada e não é fácil overdose. As pessoas que estão começando a correr pela manhã devem aumentar a quantidade de corrida gradualmente. Velocidade uniforme é melhor.
Você tem o hábito de correr pela manhã? Se sim, se o corpo colheu as recompensas, se é bom ou ruim. Normalmente, deve haver mais benefícios, se houver desvantagens, pode ser devido ao exercício inadequado, e não há uma maneira razoável e correta de fazê-lo.