As puérperas devem cuidar bem de sua saúde. Dieta e recuperação física são muito importantes durante esse período. Após o parto, muitas mães não estão de bom humor.O que devemos fazer quando nos deparamos com a depressão pós-parto? Quais são os perigos da depressão pós-parto? Vamos dar uma olhada abaixo.

Três riscos principais da depressão pós-parto:

Dano 1: O dano da depressão pós-parto é o suicídio. Algumas mães deprimidas têm mau humor por estarem doentes, sentem que choram no meio da noite e cobrem seus filhos com travesseiros. A depressão pós-parto muitas vezes leva a tendências suicidas e deve ser tratada a tempo. Sabe-se que o número de pacientes com depressão pós-parto tem aumentado significativamente. Nos últimos anos, muitas pessoas mostraram depressão antes de dar à luz. Pacientes com episódios depressivos maiores geralmente apresentam tendências suicidas negativas, e a taxa de mortalidade por suicídio pode chegar a 15% a 25%.

Perigo II: Os 2-3 anos após o nascimento de uma criança é um período crítico para o desenvolvimento psicológico, comportamental e intelectual. Devido à influência da depressão, a função de lactação da mãe diminui, é difícil insistir na amamentação e é fácil afetar o peso e a altura do bebê. Quando a depressão pós-parto é grave, as mães tornam-se extremamente pessimistas e misantrópicas. Ela quer ser livre, mas tem medo de que a criança não seja cuidada no futuro e tenha pensamentos e comportamentos de infanticídio. Este é o risco mais comum de depressão pós-parto.

Perigo 3: Devido à falta de comunicação linguística e integração familiar, a capacidade de linguagem do bebê diminui, o nível de atividade diminui, a capacidade motora é ruim, a resposta emocional é forte, a lei psicológica negativa da vida é ruim, e o ambiente externo e as pessoas se mostram retraídos e incapazes de se adaptar, a capacidade da mãe de responder à linguagem é reduzida e a capacidade de adquirir conhecimento externo é insuficiente. Os malefícios da depressão pós-parto se manifestam principalmente ao afetar o desenvolvimento emocional, intelectual e psicológico e comportamental do bebê.

Como aliviar a depressão materna

Método 1: Faça uma pausa

A fadiga é a principal causa de sua depressão, então faça uma pausa de vez em quando. Peça a um parceiro ou membro da família para ajudar a cuidar do bebê, depois dê um passeio ou coloque o sono em dia.

Método 2: Desenvolva seus próprios hobbies

Claro, geralmente é difícil para as mães terem muito tempo para desenvolver seus hobbies. Mas ter um hobby próprio pode ajudá-lo a passar por esse momento difícil. Ler, ouvir música e grandes aventuras são boas escolhas.

Método 3: Deslocando a atenção

Aprender a mudar o foco pode ajudar as novas mães a melhorar a depressão. Porque as novas mães pós-parto são propensas a extremos Quando você é injustiçado, o sentimento de injustiça continuará a se aprofundar e, eventualmente, esse tipo de injustiça ficará estagnado em seu peito, e não há onde liberá-lo. Portanto, se uma nova mãe aprender a desviar sua atenção, quando for injustiçada, ela conscientemente esquecerá isso e voltará sua atenção para outras coisas, e logo poderá se livrar do mau humor.

Método 4: Ouvir música e assistir piadas

Novas mães podem tentar ouvir música e assistir piadas. Toque uma música suave e o clima relaxará com a música; ou leia alguns livros de piadas bem-humoradas e positivas, como contos de fadas, piadas escolares, etc. Esses livros tendem a ser espirituosos e bem-humorados, e o humor da maioria das novas mães pode melhorar depois de lê-los.

Método 5: Movimento

O exercício pode ser um ótimo apaziguador do estresse, mas você pode fazer alguns exercícios leves enquanto seu corpo não está totalmente recuperado. Faça uma caminhada, faça alguns alongamentos e coloque-se de bom humor.

Método 6: Encontre alguém para conversar

Se você está se sentindo infeliz ou triste, considere imediatamente encontrar alguém para conversar. Família, amigos, melhores amigos são muito bons, e falar sobre toda a sua infelicidade pode fazer você se sentir mais confortável.

Método 7: Dieta

A falta de nutrientes pode exacerbar sua depressão e inquietação. Portanto, as mães devem permitir-se uma dieta nutritiva e equilibrada para ajudar a se recuperar.