Como prevenir a constipação em mulheres grávidas

Como prevenir a constipação em mulheres grávidas? Para prevenir a constipação em mulheres grávidas, ela pode ser ajustada mudando os hábitos de vida, ajustando a dieta, aumentando o exercício, etc., dominando os seguintes princípios pode efetivamente prevenir a constipação em mulheres grávidas. No entanto, as mulheres grávidas devem usar laxantes com cautela.

Na segunda metade da gravidez, a constipação é mais provável de ocorrer devido à pressão do feto no trato gastrointestinal, que retarda os movimentos intestinais, combinado com repouso no leito e falta de exercício. A constipação pode ser prevenida por:

Método 1: Estabeleça um horário fixo diário para o banheiro. Defecar regularmente todos os dias para formar um reflexo condicionado e estabelecer uma boa lei de defecação.

Método 2: Mantenha um clima feliz. A irritabilidade também pode levar à constipação.Mães grávidas devem organizar o trabalho e a vida de maneira razoável, garantir descanso e sono adequados, manter uma atitude positiva e otimista e prevenir a constipação.

Método 3: Exercício moderado. O exercício adequado pode melhorar a motilidade gastrointestinal, evitar que os alimentos se acumulem no corpo por muito tempo e levar as mulheres grávidas a defecar.

Método 4: Hidratação suficiente. Beba um copo de água fervida fria com o estômago vazio todas as manhãs para reabastecer o corpo com água durante o dia para evitar que as fezes não se formem devido à falta de água no corpo.

Método 5: Coma alimentos ricos em fibras. Certifique-se de comer alimentos ricos em fibras todos os dias, que promovem a secreção de sucos digestivos, promovem os movimentos intestinais e diminuem o tempo que leva para os alimentos passarem pelo trato digestivo.

Quais frutas as mulheres grávidas comem com constipação

A partir do segundo trimestre, a maioria das mulheres grávidas apresenta constipação. Para as mulheres grávidas, em primeiro lugar, coma mais frutas e vegetais frescos na dieta, adicione água, preste atenção a mais exercícios e evite a constipação. Quais frutas são boas para mulheres grávidas com constipação?

Fruta 1: Fruta do Dragão

Rico em minerais: cálcio, fósforo, ferro, potássio, sódio, magnésio, zinco e outros elementos, é bom para as grávidas se irritarem e prevenirem a prisão de ventre. Pessoas alérgicas a ele e propensas a eczema não devem comê-lo.

Fruta 2: Tomate

Embora você possa vê-lo durante todo o ano, os tomates são os mais abundantes, doces e nutritivos no verão, além de prevenir a constipação em mulheres grávidas.

Fruta 3: Pêra

O efeito da remoção do fogo é reconhecido por todos. Coloque as fatias de pêra em água fervente, adicione um pouco de sal, ferva e retire, pode ser usado para sopa de pêra. Tem os efeitos de reduzir o fogo, limpar o calor e desintoxicar. Tem o efeito de prevenir a constipação.

Fruta 4: Kiwi

O kiwi não é apenas rico em vitamina C, vitamina A, vitamina E, potássio, magnésio, mas também ácido fólico, betacaroteno, cálcio, progesterona, aminoácidos e inositol natural, que são raros em outras frutas. Contém nutrientes que são benéficos para o feto e é rico em fibras alimentares que promovem a motilidade intestinal.

Fruta 5: Maçã

As maçãs contêm muitas vitaminas e minerais, ácido málico, taninos e fibras finas. Muitas mulheres grávidas têm medo de engordar. Comer mais maçãs pode prevenir a obesidade excessiva, e também é muito útil para o desenvolvimento fetal. As maçãs também têm um efeito regulador na função gastrointestinal. Se você pode comer a pele, a constipação e a diarréia podem ser melhoradas.As mulheres grávidas com constipação podem querer tentar mais.