Acredito que muitas gestantes terão esse problema durante a gravidez: prisão de ventre. A constipação em mulheres grávidas deixa todos envergonhados, mas todos devem prestar atenção ao problema da constipação, porque a constipação em mulheres grávidas é muito perigosa. Constipação de longo prazo durante a gravidez não é boa para mulheres grávidas e fetos. Para aliviar a constipação em mulheres grávidas, devemos primeiro entender por que a constipação ocorre durante a gravidez.

Causas de constipação em mulheres grávidas

Motivo 1: Alterações nos hormônios durante a gravidez

Especialistas em saúde apontam que os hormônios no corpo de uma mulher mudam drasticamente durante a gravidez. A secreção de progesterona e somatostatina aumenta e, sob a ação de hormônios, o esvaziamento do trato gastrointestinal é inibido e o tempo de permanência das fezes no corpo é prolongado. Há também uma maior reabsorção de água no íleo e no cólon, deixando menos água nas fezes, que naturalmente se tornam extraordinariamente duras. Com o tempo, pode levar à constipação em mulheres grávidas.

Motivo 2: Motivos mecânicos

Causas mecânicas também são um fator importante na constipação em mulheres grávidas. Especialistas em saúde apontam que, à medida que o bebê cresce, inevitavelmente pressiona o trato gastrointestinal, resultando em movimentos intestinais mais lentos. A relação entre intestinos e fezes é, na verdade, como a relação entre correias transportadoras e mercadorias. Quando a correia transportadora desacelera ou para, a expulsão de fezes diminui naturalmente.

Razão 3: Dieta e exercício

Especialistas em saúde lembram as mulheres grávidas a prestar mais atenção à sua dieta diária e se exercitar adequadamente durante a gravidez. A proporção de amido e carne na dieta é muito grande e a proporção de fibra alimentar é muito pequena. Se você não gosta de beber água, naturalmente estará propenso à constipação. Se você estiver sempre em uma posição imóvel, sentado ou deitado enquanto fala, a constipação virá naturalmente até você. Obviamente, o risco de constipação é maior se você preferir alguns suplementos nutricionais.

O que devo fazer se a grávida estiver constipada?

Método 1: evacuações regulares pela manhã

Crie o hábito de evacuar regularmente pela manhã ou após o café da manhã. Após o café da manhã, a propulsão do cólon é mais ativa, o que favorece a defecação. Cerca de uma hora após o café da manhã é o melhor momento para defecar. Quando você tiver vontade de ir ao banheiro, certifique-se de ir ao banheiro a tempo, não ignore o desejo de defecar e não o force se for inconveniente. Não é aconselhável que as gestantes vão ao banheiro por muito tempo, caso contrário, isso levará facilmente ao aumento da pressão abdominal, o que trará dificuldades ao refluxo das extremidades inferiores.

Método 2: Preste atenção às habilidades para beber

As mulheres grávidas que sofrem de constipação devem beber mais água e dominar as habilidades de beber água ao mesmo tempo. Por exemplo, beba água em horários determinados todos os dias e beba água, mas não coma demais. Beber dessa maneira permite que a água chegue ao cólon o mais rápido possível, tornando as fezes mais macias e fáceis de passar.

Método 3: Aumente a atividade física

A falta de exercício ou a inatividade prolongada podem agravar a constipação, portanto, as gestantes devem se exercitar regularmente. Atividades adequadas para gestantes podem melhorar a motilidade gastrointestinal, dormir o suficiente, sentir-se feliz, aliviar o estresse mental, etc. Também é uma boa maneira de aliviar a constipação. Caminhar é um dos melhores exercícios para mulheres grávidas. Faça uma caminhada de 40 minutos todas as noites, continue batendo palmas enquanto caminha e mantenha os braços estendidos o mais sem esforço possível. Os cinco dedos também se estenderam e bateram na palma da mão até o braço ficar um pouco dolorido e a palma um pouco dormente. A palma da mão pode estimular vários pontos de acupuntura na palma da mão, promover a circulação sanguínea e dragar os meridianos.

Método 4: Condicionamento da dieta

As gestantes que sofrem de constipação devem evitar alimentos condimentados e comer mais alimentos ricos em fibras e vitaminas, como maçãs, rabanetes, aipo e outros vegetais, bananas, peras e outras frutas, mel, feijão, etc. Esses alimentos são benéficos para promover o peristaltismo dos músculos intestinais, amolecer as fezes, lubrificar os intestinos e ajudar as mulheres grávidas nos movimentos intestinais.

Método 5: Use medicamentos com cautela

Caso a constipação da gestante não possa ser aliviada, você deve procurar atendimento médico imediatamente, tomar laxantes conforme prescrito pelo médico e não tomar remédios sem autorização, mas a chave para resolver o problema é desenvolver alguns bons hábitos de vida.

Por que é constipação durante a gravidez? Através da explicação acima, acredito que todos devem entender o motivo. Durante a gravidez, devido à particularidade do corpo, as mulheres grávidas são propensas à constipação, não importa o tipo de constipação, não é bom para a saúde da gestante e do feto. Aqui está um lembrete para todas as mulheres grávidas que se a constipação ocorrer durante a gravidez, antes de tudo, devemos descobrir a causa da constipação e tomar medidas ativas para aliviá-la, a fim de evitar maiores danos.