Precauções para nutrição no início da gravidez

Nutrição no início da gravidez Nota 1: Para garantir o desenvolvimento normal do sistema nervoso fetal, coma mais alimentos com ácido fólico, como farinha de soja, soja, espinafre, laranja, cereja e outros alimentos ricos em ácido fólico. Você pode escolher de acordo com sua preferência, e também pode tomar comprimidos de ácido fólico conforme indicado pelo seu médico.

Nutrição no início da gravidez Nota 2: Para garantir um fornecimento adequado de calorias na dieta, é melhor fornecer diariamente os 5116 kJ (2200 kcal) exigidos por pessoas normais , e depois Plus 1672 kJ (400 kcal) para suprir o consumo diário e economizar energia para a concepção.

Nutrição no início da gravidez Nota 3: O consumo diário de grãos não deve ser inferior a 150 gramas, e as variedades devem ser diversificadas. Grãos grossos e grãos refinados precisam ser misturados para obter uma nutrição abrangente e melhorar o valor nutricional da proteína alimentar.

Nutrição no início da gravidez Nota 4: As gestantes devem comer frutos do mar, como camarão, algas marinhas, etc., pelo menos uma vez por semana para garantir a ingestão de iodo e zinco. E deve escolher mais vegetais de folhas verdes frescas ou outros vegetais coloridos, comer mais alimentos naturais, como peixe, carne, ovos, leite, frutas e legumes, e comer menos lanches ou junk food com muitos aditivos, para garantir a nutrição necessária para o desenvolvimento fetal.

Nutrição no início da gravidez Nota 5: Durante os primeiros 3 meses de gravidez, as gestantes precisam de muitos nutrientes e oligoelementos. Se as gestantes tiverem um eclipse parcial, os nutrientes de seus corpos necessidade não pode ser reposta a tempo. A longo prazo, afetará o crescimento e o desenvolvimento do feto e a própria saúde da mãe.

Nutrição no primeiro trimestre Precauções 6: Mulheres grávidas com enjoos matinais graves podem comer alimentos que podem induzir o apetite, mas não comem muito de uma só vez. Melhor comer refeições menores com mais frequência.

Dicas de educação pré-natal no primeiro trimestre

Dica de educação pré-natal 1: Faça um plano de educação pré-natal. Desde o início da gravidez, de acordo com sua própria situação, descubra e busque seu próprio método de educação pré-natal.

Dica de educação pré-natal 2: Mantenha a mente tranquila. As emoções das gestantes não afetarão apenas a saúde física e mental das próprias gestantes, mas também terão um impacto profundo no desenvolvimento do feto. No primeiro trimestre, é preciso continuar a estabelecer o conceito de “descansar o feto é ensinar o feto” para garantir que o humor da gestante seja otimista e estável durante toda a gravidez.

Educação Pré-Natal Dica 3: O feto tem memória e pode iniciar a educação pré-natal musical e dialogar com a educação pré-natal. O objetivo é fazer com que o feto entenda, mas permitir que a futura mãe atinja o objetivo sem estresse.Se o enjoo matinal for grave, o manejo nutricional deve ser feito primeiro.