Como prevenir seios flácidos no pós-parto
2022-03-19
Flacidez mamária pós-parto como fazer? Acredito que este é um problema com o qual muitas novas mães estão preocupadas. Muitas mulheres experimentaram seios flácidos pós-parto dos quais se orgulhavam. Algumas mulheres têm até medo de amamentar para evitar a flacidez dos seios após o parto. Essa ideia está errada. Hoje, acompanhe o editor para ver como prevenir e melhorar a flacidez mamária pós-parto.
Causas de seios caídos no pós-parto
Depois que uma mulher está grávida, a secreção hormonal no corpo muda, e o tecido adiposo e o tecido mamário na mama se proliferam, tornando a mama significativamente maior. Claro, a pele na superfície da mama também é esticada neste momento. Após o parto, a gordura e o tecido mamário são rapidamente reduzidos devido a uma redução nos hormônios e na amamentação, enquanto a epiderme da mama aumentada naturalmente cede à medida que o conteúdo diminui, não tão firme e roliço como antes.
Ao mesmo tempo, o cansaço e o trabalho árduo de alimentar os bebês também podem fazer com que as mães percam peso e percam muita gordura. Juntamente com o fato de algumas mulheres terem desenvolvido gradualmente o hábito de não usar sutiã para a conveniência da amamentação, a flacidez e o encolhimento dos seios são realmente uma tendência irreversível.
Como prevenir a flacidez mamária pós-parto
Primeiro, cuidados com os seios desde a gravidez
1. Desde o início da gravidez, você deve usar um sutiã do tamanho certo para apoiar seus seios, não apenas durante a amamentação, mas também no final da gravidez. Use-o todos os dias, prestando atenção ao uso diurno e noturno. Isso é feito para evitar que a pele e o tecido de suporte interno se estiquem à medida que a mama cresce e se torna mais pesada.
1. Flexões na cama
Deite-se na cama, endireite o estômago, segure o corpo com as mãos, mantenha o estômago e o peito para cima e mantenha os braços perpendiculares à cama. O braço está dobrado em direção à cama, mas o corpo não pode ser implantado. Faça isso várias vezes ao dia, aumentando gradualmente.
2. Exercício para aumentar os seios no chão
Deite-se de costas no chão com os joelhos naturalmente dobrados e os pés apoiados no chão. Levante os quadris, dobre o abdômen, mantenha a cintura para baixo, pegue um haltere e coloque as mãos no chão, com as palmas para cima. Levante os halteres acima do peito e segure por 3 segundos. Se você não tiver halteres em casa quando começar e não precisar comprar um conjunto imediatamente, use uma garrafa de água mineral cheia de água.
3. A cereja do bolo - massagem
Massageie seus seios com as mãos por 10 minutos antes de acordar de manhã e à noite antes de ir para a cama. O método é: deite-se na cama, massageie ao redor do seio até o mamilo, primeiro pressione no sentido horário, depois no sentido anti-horário até que a pele do seio fique levemente vermelha e, finalmente, levante o mamilo 5-10 vezes. Isso estimula toda a mama, incluindo os ductos, gordura mamária, tecido conjuntivo, mamilos e aréola, tornando os seios roliços e elásticos.
Flacidez mamária pós-parto como fazer? É mais claro através da minha introdução? Entendemos as causas da flacidez dos seios para que possamos preveni-la melhor. Além disso, Xiaobian traz exercícios para melhorar os seios flácidos. Lembre-se, você pode usar essas pequenas coisas para melhorar os seios flácidos pós-parto. Espero que a introdução de hoje possa ajudá-lo.
Causas de seios caídos no pós-parto
Depois que uma mulher está grávida, a secreção hormonal no corpo muda, e o tecido adiposo e o tecido mamário na mama se proliferam, tornando a mama significativamente maior. Claro, a pele na superfície da mama também é esticada neste momento. Após o parto, a gordura e o tecido mamário são rapidamente reduzidos devido a uma redução nos hormônios e na amamentação, enquanto a epiderme da mama aumentada naturalmente cede à medida que o conteúdo diminui, não tão firme e roliço como antes.
Ao mesmo tempo, o cansaço e o trabalho árduo de alimentar os bebês também podem fazer com que as mães percam peso e percam muita gordura. Juntamente com o fato de algumas mulheres terem desenvolvido gradualmente o hábito de não usar sutiã para a conveniência da amamentação, a flacidez e o encolhimento dos seios são realmente uma tendência irreversível.
Como prevenir a flacidez mamária pós-parto
Primeiro, cuidados com os seios desde a gravidez
1. Desde o início da gravidez, você deve usar um sutiã do tamanho certo para apoiar seus seios, não apenas durante a amamentação, mas também no final da gravidez. Use-o todos os dias, prestando atenção ao uso diurno e noturno. Isso é feito para evitar que a pele e o tecido de suporte interno se estiquem à medida que a mama cresce e se torna mais pesada.
2. Evite ganhar muito peso durante a gravidez e amamentação, pois a obesidade também pode levar à flacidez dos seios. Os cuidados com as mamas durante a amamentação são especialmente importantes para evitar a flacidez dos seios. Como os seios estão cheios de leite durante a lactação, o peso aumenta significativamente e é mais provável que o grau de flacidez aumente. Durante esse período crítico, devemos prestar atenção ao uso de sutiã, não exagerar na nutrição, não beber muito leite e prestar atenção à higiene das mamas para evitar infecções e extrusões. Depois de parar de amamentar, você deve prestar mais atenção aos cuidados com os seios para evitar que os seios fiquem subitamente menores e flácidos.
1. Flexões na cama
Deite-se na cama, endireite o estômago, segure o corpo com as mãos, mantenha o estômago e o peito para cima e mantenha os braços perpendiculares à cama. O braço está dobrado em direção à cama, mas o corpo não pode ser implantado. Faça isso várias vezes ao dia, aumentando gradualmente.
2. Exercício para aumentar os seios no chão
Deite-se de costas no chão com os joelhos naturalmente dobrados e os pés apoiados no chão. Levante os quadris, dobre o abdômen, mantenha a cintura para baixo, pegue um haltere e coloque as mãos no chão, com as palmas para cima. Levante os halteres acima do peito e segure por 3 segundos. Se você não tiver halteres em casa quando começar e não precisar comprar um conjunto imediatamente, use uma garrafa de água mineral cheia de água.
3. A cereja do bolo - massagem
Massageie seus seios com as mãos por 10 minutos antes de acordar de manhã e à noite antes de ir para a cama. O método é: deite-se na cama, massageie ao redor do seio até o mamilo, primeiro pressione no sentido horário, depois no sentido anti-horário até que a pele do seio fique levemente vermelha e, finalmente, levante o mamilo 5-10 vezes. Isso estimula toda a mama, incluindo os ductos, gordura mamária, tecido conjuntivo, mamilos e aréola, tornando os seios roliços e elásticos.
Flacidez mamária pós-parto como fazer? É mais claro através da minha introdução? Entendemos as causas da flacidez dos seios para que possamos preveni-la melhor. Além disso, Xiaobian traz exercícios para melhorar os seios flácidos. Lembre-se, você pode usar essas pequenas coisas para melhorar os seios flácidos pós-parto. Espero que a introdução de hoje possa ajudá-lo.
