Miesiączka to coś, czego doświadczy każda kobieta.Kobiety w okresie menstruacji są bardzo delikatne i cierpią na bóle pleców, dlatego należy o nie dbać!
[1111111111] Więc co kobiety powinny zrobić z bólem pleców podczas menstruacji ?
[1111111111]
[1111111111] 1, kompres ciepła, aby złagodzić ból pleców
Kiedy pojawia się miesiączka, jej kończyny, w tym cała talia, są łatwo zimne. W tym czasie noszenie czegoś ciepłego w talii może natychmiast złagodzić ból w talii. Jeśli to możliwe, połóż się na plecach na łóżku, nałóż na ręcznik ciepłą wodę, nałóż ręcznik na bolącą część talii i kość krzyżową poniżej pasa, następnie włóż do termoforu, podgrzewaj przez około 10 minut , a następnie podgrzej go po obu stronach talii przez 10 minut, może być bardzo dobry Złagodzić ból pleców podczas menstruacji.

2 , suplementacja potasu i suplementacja żelaza w celu złagodzenia bólu pleców
Najsłabszym okresem jest miesiączka kobiet. Odpowiednie dostosowanie diety może skutecznie uzupełnić utracone przez organizm składniki odżywcze i zwiększyć odporność. Na przykład jedz niektóre pokarmy zawierające potas i żelazo.Potas może łagodzić nastrój, hamować ból w dolnej części pleców, zapobiegać infekcjom i zmniejszać utratę krwi menstruacyjnej. Uzupełnij pokarmy bogate w żelazo, takie jak ryby, różne wątroby zwierzęce, żółtka jaj itp., aby złagodzić ból pleców podczas menstruacji.
3, masuj i ugniataj punkty Hegu , aby złagodzić ból pleców
To, czego kobiety najbardziej potrzebują w okresie menstruacyjnym, to staranna pielęgnacja, ale wiele kobiet nie wie, jak bezpiecznie przejść przez miesiączkę. Na przykład objawy bólu krzyża podczas menstruacji można ugniatać w punkcie Hegu, szczególnie u kobiet, które nie mogą odpocząć. Lokalizacja Acupoint i metoda naciskania: Złóż razem palec wskazujący i kciuk, a zobaczysz uniesiony mięsień. Gdy nie jest używany, użyj drugiego kciuka, aby delikatnie nacisnąć punkt Hegu, przytrzymaj przez 5 sekund, a następnie zwolnij i powtarzaj przez 3 minuty. Punkty te mają funkcje pobudzania krążenia krwi, odżywiania qi i pogłębiania zabezpieczeń oraz mają pewien efekt przeciwbólowy, łagodzący ból pleców. Delikatnie masuj dolną część pleców, aby złagodzić ból.

5, uzupełnienie białka łagodzi ból pleców
Kobiety cierpią na utratę krwi menstruacyjnej, szczególnie te z krwotokiem miesiączkowym, które często odczuwają ból w talii.Każda miesiączka powoduje utratę białka osocza, potasu, żelaza, wapnia i magnezu, głównych składników krwi. W okresie menstruacyjnym należy stosować żywność i tradycyjne chińskie leki, które mają zarówno działanie upiększające, jak i aktywizujące krew, takie jak mleko, jaja, jaja gołębi, jaja przepiórcze, wołowina, baranina, trzustka wieprzowa, gorgona, szpinak, wiśnie itp. aby złagodzić ból pleców podczas menstruacji.

[1111111111] Jakie warzywa są dobre dla kobiet z bólem pleców w okresie menstruacyjnym
Kobiety z bólem krzyża podczas menstruacji powinny dodawać pokarmy sprzyjające menstruacji, takie jak baranina, kurczak, czerwone daktyle, skórka tofu, jabłka, nasiona coix, mleko, brązowy cukier, serdecznik, arcydzięgiel, longan i inne rozgrzewające pokarmy. Kiedy pojawiają się objawy, takie jak słaby apetyt i ból krzyża w okresie menstruacyjnym, dieta powinna wybierać pokarmy bogate w składniki odżywcze, pobudzające śledzionę, apetyczne i łatwe do strawienia, takie jak jujube, makaron i owsianka z nasion coix. Aby zachować równowagę żywieniową, jedz jednocześnie świeże warzywa i owoce. Jedzenie jest głównie świeże, nie tylko smaczne, łatwe do przyswojenia i mniej szkodliwe dla składników odżywczych. Dlatego w ciągu 1 do 5 dni po oczyszczeniu menstruacji należy uzupełnić białko, minerały i pokarmy wzbogacające krew. W okresie menstruacyjnym stosuj pokarmy i tradycyjne chińskie leki, które mają działanie zarówno upiększające, jak i aktywizujące krew, takie jak mleko, jaja, jaja gołębi, jaja przepiórcze, wołowina, baranina, trzustka wieprzowa, gorgona, szpinak, wiśnia, mięso longan, mięso liczi , marchewki, jabłka, dzięgiel, krokosz barwierski, kwiat brzoskwini, Shudi, Huang Jing itp.
[1111111111] 1, szpinak
Niektóre kobiety odczuwają dyskomfort w klatce piersiowej, tkliwość piersi i ból pleców podczas menstruacji. Szpinak jest bogaty w witaminę E, która ogranicza produkcję prostaglandyn, substancji, która może wywoływać szereg bólów przedmiesiączkowych. Jedzenie szpinaku może skutecznie uzupełnić witaminę E i pomóc złagodzić ból menstruacyjny.

2 , dynia
Ze względów endokrynologicznych kobiety mają skłonność do trądziku podczas menstruacji. Kobiety podczas menstruacji mogą jeść dynię.Dynia jest bogata w cynk, który może zmniejszać wydzielanie tłuszczu przez skórę i zmniejszać ryzyko infekcji.

3, kalafior, marchew
Przed i po menstruacji kobiety często doświadczają niekorzystnych zmian emocjonalnych z powodu wpływu wydzielania hormonów i fizycznego dyskomfortu, takiego jak ból pleców. Witamina B6 pomaga w syntezie neuroprzekaźników poprawiających nastrój i utrzymuje stabilność nastroju. Pokarmy takie jak kalafior i marchew są bogate w witaminę B6.Właściwe odżywianie podczas menstruacji może dostarczyć organizmowi dużej ilości witaminy B6 i pomóc ustabilizować nastrój.

[1111111111] 4, soja
Niektóre kobiety cały czas odczuwają głód podczas menstruacji i mają silną ochotę na jedzenie. Spożywanie większej ilości pokarmów bogatych w wapń, takich jak soja, przed miesiączką może zmniejszyć głód, ponieważ w tym czasie wzrasta wydzielanie estrogenu, co zapobiega rozpuszczaniu się wapnia we krwi.