Jak radzić sobie z zimnymi dłońmi i stopami kobiet
2022-06-15
Kobiety często mają zimne dłonie i stopy, jak sobie z nimi radzić
Metoda kondycjonowania 1. Jedz żywność zawierającą kwas nikotynowy
Pokarmy bogate w niacynę są bardzo pomocne w stabilizacji kobiecego układu nerwowego i układu krążenia.Mogą również poprawić kobiecą nerwowość, biegunkę napięciową i zapalenie skóry.Mogą również rozszerzać obwodowe naczynia krwionośne i poprawiać zimne dłonie i stopy. Jeśli kobieta wypije jej dużą ilość, jej twarz stanie się czerwona i gorąca. . Niacyna jest bogata w wątrobę zwierzęcą, jaja, mleko, ser, brązowy ryż, produkty pełnoziarniste, nasiona sezamu, grzyby, orzeszki ziemne, fasolę mung i kawę. Ponadto witaminy B1, B2 i B6 mogą wspomóc syntezę niacyny.Kobiety, które chcą promować rozszerzenie naczyń obwodowych, mogą również codziennie suplementować 30-60mg witaminy z grupy B.
Metoda kondycjonowania Po drugie, jedz ciepły tonik
Takie produkty, jak herbata z żeń-szenia, imbirowa kaczka, herbata longan, czarny sezam, słodkie pierogi, te produkty, które kobiety spożywają na co dzień, mogą nie tylko osiągnąć efekt wzmocnienia organizmu, ale także mogą sprawić, że dłonie i stopy nie będą już zmarznięte. W medycynie chińskiej istnieje wiele leków, które mogą łagodzić i zapobiegać przeziębieniom dłoni i stóp, takich jak żeń-szeń, Codonopsis, arcydzięgiel, szałwia, poroże aksamitne, jedwab króliczy, Morinda officinalis, cynamon, cistanche, gałązka kasja, suszony imbir, kolczasty popiół, pieprz , gałka muszkatołowa, trawa kardamon Czekaj.
Kondycjonowanie metoda trzecia , jedz więcej orzechów, owoców i innych produktów spożywczych
Kobiety mogą ogrzać swoje ciało za pomocą pokarmów z orzechów, takich jak orzechy włoskie, sezam, orzeszki pinii i inne pokarmy roślinne, takie jak pory, marchew, kapusta, szpinak itp.; produkty owocowe, takie jak morele, brzoskwinie, papaja itp. są przeznaczone dla kobiet diety najlepszy wybór. Inne, takie jak wołowina, baranina, owoce morza, czterej bogowie, kleisty ryż, brązowy ryż, soja, tofu, sezam, brązowy cukier itp. są ciepłymi potrawami i powinny być używane w większej ilości składników dla kobiet z zimnymi dłońmi i stopami. Kobietom podatnym na zimne dłonie i stopy należy przypomnieć, aby unikały jedzenia zimnych potraw, produktów lodowych lub picia zimnych napojów przez cały rok, nawet jeśli latem jest gorąco, nie jedz zimnych potraw.
Kondycjonowanie metoda czwarta , jedzenie pikantne
Chili, papryka, musztarda, czosnek, szalotka, curry Inne przyprawy mogą wspomagać krążenie krwi.Kobiety mogą je spożywać zgodnie ze swoją zwykłą dietą. Na przykład, gdy jesz smażony makaron i smażony makaron ryżowy, dodajesz trochę sosu chili, gdy pijesz zupę, i dodajesz więcej pieprzu, gdy jesz knedle. przypraw. Te pikantne potrawy mogą odgrywać rolę w kondycjonowaniu przeziębienia.
Kondycjonowanie metoda piąta , jedzenie rodzynek
Rodzynki są bogate w żelazo, a także zawierają różnorodne minerały, witaminy i aminokwasy. Eksperci sugerują, że kobiety mogą codziennie jeść garść rodzynek około 30 do 40 gramów przez 15 dni, co ma pewien wpływ na poprawę stanu fizycznego osłabienia i anemii.
Kondycjonująca metoda szósta , multiwitamina E suplementacja
Witamina E może rozszerzać naczynia krwionośne obwodowe i jest bardzo pomocna w krążeniu krwi obwodowej. Jednak działanie witaminy E jest powolne i potrzeba 3 miesięcy, aby zobaczyć efekt, a 210-250 IU musi być przyjmowane codziennie, aby kobiety mogły nalegać na jej przyjmowanie.
Metoda kondycjonowania siedem , Pilne ćwiczenie , sumienny uścisk dłoni
Zaleca się, aby kobiety wstawały wcześnie rano, aby wykonać ćwiczenia, a spacery to najlepszy wybór. Kobiety poruszają się do przodu szybciej niż chodzenie i wolniej niż bieganie, a przy okazji będą uścisnąć dłonie i chodzić przez 30 minut, aby pobudzić krążenie qi i krwi, a całe ciało poczuje się ciepło. Ponieważ krążenie krwi i metabolizm przyspieszają wcześnie rano, kobiety będą pełne energii przez cały dzień i nie będą podatne na dreszcze. Możesz także spróbować po prostu wchodzić po schodach i skakać w miejscu przez 20 minut, aby uzyskać trochę potu, co pomoże kobietom wzmocnić zdolność regulacji temperatury ciała. Najlepiej jest, gdy kobiety wstają i chodzą po 40 minutach pracy, a poruszanie palcami u rąk i nóg od czasu do czasu podczas pracy może pomóc kobietom poprawić krążenie krwi.
Sposób kondycjonowania ósma , moczenie stóp przed pójściem spać
Przed pójściem spać kobiety mogą miejscowo namoczyć dłonie i stopy gorącą wodą, która nie tylko wspomaga krążenie naczyń krwionośnych, ale także pomaga zasnąć. Możesz użyć wiadra wypełnionego gorącą wodą, winem ryżowym i plasterkami imbiru (proporcja gorącej wody i wina ryżowego wynosi 1:1), aby namoczyć stopy, aby zmniejszyć lęk kobiet przed zimnem. Jednak po namoczeniu i wysuszeniu należy od razu założyć bawełniane skarpety, aby się ogrzały i można je również nosić podczas snu.
Kondycjonująca metoda dziewiąta , Masaż Shiatsu
Kobiety mogą wykonywać akupresury na Zhiyin i Yongquan.Zewnętrzna sprężyna Yin znajduje się tam, gdzie rosną paznokcie piątego palca stopy, a środek zmarszczek w kształcie jodełka tworzy się na podeszwie stopy, gdy wszystkie palce są zgięte na środku podeszwy stopy. Kobiety powinny ugniatać i szczypać każdy palec u nogi, aby stopy były ciepłe. Kobiety mogą chcieć dodać trochę balsamu lub oliwki dla dzieci, aby poprawić krążenie krwi i zmiękczyć dłonie i stopy.
Sposób kondycjonowania dziesięć, Suplement diety
Kobiety mogą łatwo dostać zimnych rąk i stóp poprzez dietoterapię.Oprócz utrzymywania ciepła, bardzo ważne jest, aby kobiety dostosowały swoją dietę. Takie jak zupa z baraniny imbirowej arcydzięgla, zupa z baraniny traganka, owsianka z baraniny z pochrzynu, czerwona herbata z jujuby Codonopsis, owsianka z krwi Sihong, te produkty mają dobry efekt rozgrzewający i mogą być z kolei spożywane.
Metoda kondycjonowania 1. Jedz żywność zawierającą kwas nikotynowy
Pokarmy bogate w niacynę są bardzo pomocne w stabilizacji kobiecego układu nerwowego i układu krążenia.Mogą również poprawić kobiecą nerwowość, biegunkę napięciową i zapalenie skóry.Mogą również rozszerzać obwodowe naczynia krwionośne i poprawiać zimne dłonie i stopy. Jeśli kobieta wypije jej dużą ilość, jej twarz stanie się czerwona i gorąca. . Niacyna jest bogata w wątrobę zwierzęcą, jaja, mleko, ser, brązowy ryż, produkty pełnoziarniste, nasiona sezamu, grzyby, orzeszki ziemne, fasolę mung i kawę. Ponadto witaminy B1, B2 i B6 mogą wspomóc syntezę niacyny.Kobiety, które chcą promować rozszerzenie naczyń obwodowych, mogą również codziennie suplementować 30-60mg witaminy z grupy B.
Metoda kondycjonowania Po drugie, jedz ciepły tonik
Takie produkty, jak herbata z żeń-szenia, imbirowa kaczka, herbata longan, czarny sezam, słodkie pierogi, te produkty, które kobiety spożywają na co dzień, mogą nie tylko osiągnąć efekt wzmocnienia organizmu, ale także mogą sprawić, że dłonie i stopy nie będą już zmarznięte. W medycynie chińskiej istnieje wiele leków, które mogą łagodzić i zapobiegać przeziębieniom dłoni i stóp, takich jak żeń-szeń, Codonopsis, arcydzięgiel, szałwia, poroże aksamitne, jedwab króliczy, Morinda officinalis, cynamon, cistanche, gałązka kasja, suszony imbir, kolczasty popiół, pieprz , gałka muszkatołowa, trawa kardamon Czekaj.
Kondycjonowanie metoda trzecia , jedz więcej orzechów, owoców i innych produktów spożywczych
Kobiety mogą ogrzać swoje ciało za pomocą pokarmów z orzechów, takich jak orzechy włoskie, sezam, orzeszki pinii i inne pokarmy roślinne, takie jak pory, marchew, kapusta, szpinak itp.; produkty owocowe, takie jak morele, brzoskwinie, papaja itp. są przeznaczone dla kobiet diety najlepszy wybór. Inne, takie jak wołowina, baranina, owoce morza, czterej bogowie, kleisty ryż, brązowy ryż, soja, tofu, sezam, brązowy cukier itp. są ciepłymi potrawami i powinny być używane w większej ilości składników dla kobiet z zimnymi dłońmi i stopami. Kobietom podatnym na zimne dłonie i stopy należy przypomnieć, aby unikały jedzenia zimnych potraw, produktów lodowych lub picia zimnych napojów przez cały rok, nawet jeśli latem jest gorąco, nie jedz zimnych potraw.
Kondycjonowanie metoda czwarta , jedzenie pikantne
Chili, papryka, musztarda, czosnek, szalotka, curry Inne przyprawy mogą wspomagać krążenie krwi.Kobiety mogą je spożywać zgodnie ze swoją zwykłą dietą. Na przykład, gdy jesz smażony makaron i smażony makaron ryżowy, dodajesz trochę sosu chili, gdy pijesz zupę, i dodajesz więcej pieprzu, gdy jesz knedle. przypraw. Te pikantne potrawy mogą odgrywać rolę w kondycjonowaniu przeziębienia.
Kondycjonowanie metoda piąta , jedzenie rodzynek
Rodzynki są bogate w żelazo, a także zawierają różnorodne minerały, witaminy i aminokwasy. Eksperci sugerują, że kobiety mogą codziennie jeść garść rodzynek około 30 do 40 gramów przez 15 dni, co ma pewien wpływ na poprawę stanu fizycznego osłabienia i anemii.
Kondycjonująca metoda szósta , multiwitamina E suplementacja
Witamina E może rozszerzać naczynia krwionośne obwodowe i jest bardzo pomocna w krążeniu krwi obwodowej. Jednak działanie witaminy E jest powolne i potrzeba 3 miesięcy, aby zobaczyć efekt, a 210-250 IU musi być przyjmowane codziennie, aby kobiety mogły nalegać na jej przyjmowanie.
Metoda kondycjonowania siedem , Pilne ćwiczenie , sumienny uścisk dłoni
Zaleca się, aby kobiety wstawały wcześnie rano, aby wykonać ćwiczenia, a spacery to najlepszy wybór. Kobiety poruszają się do przodu szybciej niż chodzenie i wolniej niż bieganie, a przy okazji będą uścisnąć dłonie i chodzić przez 30 minut, aby pobudzić krążenie qi i krwi, a całe ciało poczuje się ciepło. Ponieważ krążenie krwi i metabolizm przyspieszają wcześnie rano, kobiety będą pełne energii przez cały dzień i nie będą podatne na dreszcze. Możesz także spróbować po prostu wchodzić po schodach i skakać w miejscu przez 20 minut, aby uzyskać trochę potu, co pomoże kobietom wzmocnić zdolność regulacji temperatury ciała. Najlepiej jest, gdy kobiety wstają i chodzą po 40 minutach pracy, a poruszanie palcami u rąk i nóg od czasu do czasu podczas pracy może pomóc kobietom poprawić krążenie krwi.
Sposób kondycjonowania ósma , moczenie stóp przed pójściem spać
Przed pójściem spać kobiety mogą miejscowo namoczyć dłonie i stopy gorącą wodą, która nie tylko wspomaga krążenie naczyń krwionośnych, ale także pomaga zasnąć. Możesz użyć wiadra wypełnionego gorącą wodą, winem ryżowym i plasterkami imbiru (proporcja gorącej wody i wina ryżowego wynosi 1:1), aby namoczyć stopy, aby zmniejszyć lęk kobiet przed zimnem. Jednak po namoczeniu i wysuszeniu należy od razu założyć bawełniane skarpety, aby się ogrzały i można je również nosić podczas snu.
Kondycjonująca metoda dziewiąta , Masaż Shiatsu
Kobiety mogą wykonywać akupresury na Zhiyin i Yongquan.Zewnętrzna sprężyna Yin znajduje się tam, gdzie rosną paznokcie piątego palca stopy, a środek zmarszczek w kształcie jodełka tworzy się na podeszwie stopy, gdy wszystkie palce są zgięte na środku podeszwy stopy. Kobiety powinny ugniatać i szczypać każdy palec u nogi, aby stopy były ciepłe. Kobiety mogą chcieć dodać trochę balsamu lub oliwki dla dzieci, aby poprawić krążenie krwi i zmiękczyć dłonie i stopy.
Sposób kondycjonowania dziesięć, Suplement diety
Kobiety mogą łatwo dostać zimnych rąk i stóp poprzez dietoterapię.Oprócz utrzymywania ciepła, bardzo ważne jest, aby kobiety dostosowały swoją dietę. Takie jak zupa z baraniny imbirowej arcydzięgla, zupa z baraniny traganka, owsianka z baraniny z pochrzynu, czerwona herbata z jujuby Codonopsis, owsianka z krwi Sihong, te produkty mają dobry efekt rozgrzewający i mogą być z kolei spożywane.
