Zdrowie mężczyzn nie napawa teraz optymizmem. Wszelkiego rodzaju stres i naturalne starzenie się sprawiają, że mężczyźni stopniowo czują się bezsilni, a wielu mężczyzn nie dba o swoje ciało i nie dba o to. Od dłuższego czasu mężczyźni narażeni są na różne problemy fizyczne, które wpływają na jakość pracy i życia.

Kim jest zdrowy mężczyzna? Po długich zmaganiach eksperci ds. zdrowia opublikowali listę standardów zdrowotnych. Eksperci twierdzą, że będą uważani za „prawdziwie sprawnych” mężczyzn, jeśli spełnią sześć z 10 kryteriów zdrowotnych.

[1111111111] Norma 1. Wskaźnik masy ciała mężczyzny: nie więcej niż 25

Zazwyczaj mężczyźni przybierają na wadze powoli, ale wzrost i wskaźnik masy ciała (BMI lub waga podzielona przez wzrost do kwadratu) nie powinny przekraczać 25. BMI od 18,5 do 23,9 jest normalne. Powyżej 25 roku życia ma nadwagę, a powyżej 28 roku życia jest otyły. Zdrowa kontrola wagi dla mężczyzn jest dużym problemem w utrzymaniu zdrowia, a starzenie się nie powinno być wymówką do przybierania na wadze.

[1111111111] Standard 2. Męska siła ramienia: można wykonać co najmniej 10 pompek

Siła ramion odzwierciedla stan siły mięśni górnej części ciała. Zwiększenie siły ramion może poprawić sprawność fizyczną. Zwykle stosuje się test pompek. Zwróć uwagę, że palce są wysunięte do przodu, odległość między dłońmi a dłońmi jest taka sama jak szerokość ramion, a ramiona i łokcie powinny być na tym samym poziomie, gdy ciało jest pochylone. 40-latek powinien mieć co najmniej 10. Najłatwiejszym sposobem budowania siły ramion jest podnoszenie hantli.

[1111111111] Standard 3. Siła chwytu mężczyzny: co najmniej 40 kg

Siła chwytu może odzwierciedlać ogólny stan zdrowia organizmu. Amerykańscy naukowcy śledzą prawie 6000 mężczyzn od ponad 40 lat i odkryli, że ci, którzy żyją dłużej, mają silniejsze chwyty. Siła chwytu poniżej 25 kg u mężczyzn wiązała się z wyższym ryzykiem niektórych chorób, z 22% zwiększonym ryzykiem chorób serca, 24% zwiększonym ryzykiem chorób układu oddechowego i 10% zwiększonym ryzykiem wszystkich nowotworów.

[1111111111] Standard 4. Siła nóg mężczyzny: 19 przysiadów w 30 sekund

Jeśli brakuje Ci ćwiczeń, siła nóg w naturalny sposób spadnie. Skrzyżuj ręce na klatce piersiowej, usiądź na krześle bez podłokietników, rozstaw nogi i szerokość ramion, następnie wstań, wyprostuj całkowicie kolana, usiądź ponownie i powtórz, pod warunkiem, że nie boli Cię talia i kolana , oblicz ile razy możesz to zrobić w ciągu 30 sekund. Przeciętny zdrowy mężczyzna może to zrobić 19 razy.

[1111111111] Standard 5. Męska elastyczność: Pochyl się i dotknij palców

Dobra elastyczność poprawia elastyczność ciała, zapobiega przedwczesnemu starzeniu się mięśni i opóźnia wiotkość skóry. Pochyl się i stań prosto, czy czujesz swoje palce? Ten prosty ruch może jak najszybciej wykryć elastyczność twojego ciała. Bądź ostrożny, jeśli twoje ręce w dół są znacznie wyższe niż twoi rówieśnicy.

Standard 6, równowaga męska: stań na jednej nodze przez 7 sekund

Stawy i mięśnie mogą poprawić równowagę, chodzić płynnie i być mniej podatne na upadki. Metoda testu: Połóż ręce na pasie, zamknij oczy i wybierz nogę, którą łatwiej jest stanąć na jednej nodze; podniesiona stopa może być podniesiona lub opuszczona, ale nie może dotknąć stopy podtrzymującej. Zwykle po 7 sekundach lub więcej, aby reprezentować zdrowie.

[1111111111] Standard 7, męska zwinność: 36 kroków w 20 sekund

Prosta metoda testu: Samiec rysuje 3 linie co 1 metr na ziemi; najpierw stań na linii środkowej, stopy nad linią, potem natychmiast przejdź do prawej linii, stań nad linią, następnie przejdź do środka, a następnie przejdź do lewą linię i na koniec wróć do środka, aby zakończyć obliczenia. Zapisz, ile razy możesz się poruszyć w ciągu 20 sekund, mniej niż 36 razy, aby wzmocnić trening sprawnościowy.

Standard 8, wytrzymałość męska: 28 minut i 3 kilometry

Mężczyźni mogą przez długi czas utrzymywać szybkie i energiczne tempo, co jest dobrym sposobem na ocenę, czy są zdrowi, czy nie. Szwedzkie badanie wykazało, że zdrowy 40-letni mężczyzna przeszedł 3 kilometry w 28 minut, czyli około 134 kroków na minutę.

[1111111111] Standard 9. Męska zdolność wytrysku: 5 ml za każdym razem

Prostata jest organem specyficznym dla mężczyzn. Choć niewiele większy od orzecha włoskiego, jest miejscem pełnym wrażeń dla mężczyzn. Zapalenie gruczołu krokowego, łagodny przerost i przerost gruczołu krokowego poważnie wpływają na zdrowie i jakość życia mężczyzn. Badanie wykazało, że objętość wytrysku po pożyciu małżeńskim może sięgać 5 ml, co jest najbardziej bezpośrednim przejawem zdrowia prostaty.

[1111111111] Standard 10, słyszenie mężczyzny: słyszy 20 decybeli, gdy jest cicho

Normalny standard słyszenia polega na tym, że ludzie słyszą dźwięki w zakresie 20 decybeli w stosunkowo cichym otoczeniu. Zdrowi mężczyźni w średnim wieku mogą spełnić ten standard. Ogólnie rzecz biorąc, mężczyźni zaczynają odczuwać utratę słuchu w wieku od 60 do 65 lat.Jeśli poważne zmiany słuchu wystąpią wcześniej, oznacza to, że narząd słuchu jest uszkodzony i czas iść do szpitala.