Czy utrata wagi powoduje zaparcia
Jeśli jest to zły sposób na odchudzanie, może prowadzić do zaparć, a zaparcia mogą łatwo prowadzić do otyłości, więc jest to błędne koło. Ogólnie rzecz biorąc, przyczyna zaparć spowodowanych utratą wagi jest ściśle związana z dietą.
Zmniejszone spożycie pokarmu podczas odchudzania, zwłaszcza gdy węglowodany (zboża) są zmniejszone, jest podatne na niedobór błonnika żołądkowo-jelitowego. W połączeniu z dużą ilością ćwiczeń może prowadzić do utraty wody z organizmu. Szczególnie podatny na zaparcia. Niektórzy ludzie jedzą za mało z powodu diety, zwłaszcza podstawowych produktów spożywczych. W ten sposób konieczne jest zapewnienie odpowiedniej ilości diety, aby mieć wypróżnienie. Niektórzy jedzą za mało warzyw na trzy posiłki dziennie, więc powinni jeść więcej warzyw. Błonnik zawarty w warzywach może ci pomóc. Niektórzy piją za mało wody, pamiętaj, aby pić więcej wody, krótko mówiąc, jest to właściwe lekarstwo!
Zmniejsz spożycie pokarmu, zmniejsz objętość stolca i zmniejsz częstotliwość wypróżnień. Po drugie, zmniejsza się ilość wody, którą należy pobierać z diety, a jelita będą wchłaniać wodę ze stolca, co skutkuje suchymi stolcami w jelitach, co prowadzi do zaparć. Ponadto dieta nieuchronnie zmniejszy spożycie tłustych pokarmów.Jelitom brakuje tłustego smarowania, a inne resztki pokarmowe, które zostały wchłonięte przez jelita będą coraz bardziej suche, a wszystkie zostaną zablokowane w jelitach, przez co trudne do wypróżnienia. Ściana jelita jest jak miech akordeonu, z wieloma fałdami, a tłuszcz i mięśnie są przyczepione do zewnętrznej ściany pofałdowanych zagłębień. Nadmierna dieta może również zmniejszyć ilość tłuszczu i mięśni w zewnętrznej wyściółce jelita, wydłużając jelito na całej jego długości. Im dłuższy ruch jelit, tym dłuższy ruch jelit, tym więcej wody zostanie w tym czasie wchłonięte, przez co stolec będzie twardy, suchy i trudny do przejścia.

Dlaczego utrata wagi powoduje zaparcia?
1. Jedz za mało
Podczas odchudzania świadomie jemy mniej jedzenia. Brak stymulacji pokarmowej w jelicie zaburza perystaltykę jelit i naturalnie traci normalne funkcje wydalnicze. Jeśli stosujesz dietę przez długi czas, aby schudnąć, może to również prowadzić do zaburzeń jelitowych oraz uszkodzenia śledziony i żołądka.
2. Zbyt delikatna dieta, zbyt niskie spożycie błonnika
W naszej codziennej diecie jemy bardziej wyrafinowane podstawowe produkty spożywcze, takie jak ryż i biała mąka, a rzadko jemy gruboziarniste, takie jak proso i kukurydza. Trudniej jest zagwarantować ilość warzyw, wtedy w naszej diecie zabraknie błonnika pokarmowego niezbędnego do perystaltyki jelit.
3. Pora roku jest sucha, a woda pitna jest niewystarczająca
Jesień i zima na północy są na ogół bardziej suche. Podobnie jak w Pekinie, zimy są długie. Nawet jeśli codziennie pijesz wodę, nadal możesz czuć pragnienie. Jednak niektóre osoby prowadzące siedzący tryb życia zapominają pić wodę, gdy są zajęte, co powoduje suche stolce i skłonność do zaparć, nawet jeśli nie tracą na wadze.
4. Za mało tłuszczu
Po podjęciu decyzji o utracie wagi wiele osób wejdzie w tryb jedzenia trawy, w obawie przed przypadkowym zjedzeniem zbyt dużej ilości i brakiem pokarmu. Dlatego zbyt małe spożycie tłuszczu jest również przyczyną zaparć. Jelito jest jak samochód i potrzebuje oleju do smarowania odpadów z organizmu. Dlatego powinieneś również upewnić się, że podczas odchudzania spożywasz pewną ilość zdrowych tłuszczów.
5. Niewystarczająca aktywność fizyczna
Osoby, które chcą schudnąć, prawdopodobnie nie będą miały tego problemu, ale wiele kobiet nie lubi ćwiczeń i wybiera po prostu dietę, aby schudnąć. Zaparcia są normalne, jeśli jesz mniej i nie ruszasz się.

Co powinienem zrobić, jeśli utrata wagi powoduje zaparcia?
Zwiększ spożycie błonnika pokarmowego
Zaparcie spowodowane dietą mającą na celu utratę wagi jest zwykle spowodowane niewystarczającym tworzeniem stolca z powodu zmniejszonej diety. Dlatego w tym czasie można odpowiednio zwiększyć spożycie błonnika pokarmowego, który może skutecznie promować motorykę przewodu pokarmowego, zwiększać objętość stolca i tworzyć wypróżnienia. Co więcej, sam surowy błonnik nie jest wchłaniany przez jelita, więc nie spowoduje otyłości, ani nie wpłynie na efekt odchudzania.
Pij łyżkę octu rano na pusty żołądek
Dojrzały ocet jest bogaty w aminokwasy i dużą liczbę enzymów, które wspomagają trawienie, co może promować perystaltykę jelit, utrzymywać równowagę flory jelitowej i leczyć nawykowe zaparcia bez toksycznych skutków ubocznych. Ponadto picie octu może również pomóc w zrzuceniu wagi. Ale ta metoda nie jest odpowiednia w przypadku wrzodów żołądka i nadkwaśności.
Masuj brzuch zgodnie z ruchem wskazówek zegara
Częsty masaż żołądka może nie tylko zwiększyć motorykę przewodu pokarmowego, wzmocnić śledzionę i żołądek, ale także oczyścić meridiany i pogodzić qi i krew. Dodatkowo masuj żołądek zgodnie z ruchem wskazówek zegara w kierunku perystaltyki jelit, aby złagodzić zaparcia. Należy zauważyć, że nie należy tego robić bezpośrednio po posiłku, ale pół godziny po posiłku.
Jedz więcej sfermentowanej żywności
Ta zdrowa żywność zawiera pożyteczne drobnoustroje niezbędne dla ludzkiego jelita. Nie tylko pomagają w trawieniu i promują ruchy jelit, ale także zapobiegają miażdżycy i starzeniu się skóry. Spożywanie zdrowej sfermentowanej żywności i ćwiczenia fizyczne mogą zapobiegać zaparciom.