생리 중 허리 통증 완화 방법
2022-06-15
월경은 여성이라면 누구나 한번쯤은 겪는 일인데 월경중이신 여성분들은 매우 연약하고 요통으로 고생하시는 분들이 많으니 잘 관리해 주셔야 합니다!
그렇다면 여성은 생리 중 요통을 어떻게 해야 할까요? ?
1 요통 완화 온찜질
여성의 월경이 되면 허리 전체를 포함하여 팔다리가 쉽게 차가워집니다. 이때 허리에 따뜻한 옷을 입으면 즉시 허리 통증을 완화할 수 있습니다. 가능하면 침대에 등을 대고 누워 수건에 따뜻한 물을 적신 후 허리의 아픈 부분과 허리 아래의 천골에 수건을 대고 뜨거운 물병에 담아 약 10분간 데워줍니다. , 그리고 허리 양쪽을 10분간 가열하면 아주 좋습니다. 생리통을 완화시켜줍니다.
2 요통 완화를 위한 칼륨 보충과 철분 보충
여성의 월경은 가장 약한 시기입니다. 적절한 식이 조절은 신체에서 손실된 영양소를 효과적으로 보충하고 저항력을 향상시킬 수 있습니다. 예를 들어, 칼륨과 철분이 함유된 음식을 섭취하십시오. 칼륨은 기분을 완화하고, 요통을 억제하고, 감염을 예방하고, 월경 출혈을 줄일 수 있습니다. 월경 중 요통을 완화하기 위해 생선, 다양한 동물 간, 달걀 노른자 등과 같은 철분이 풍부한 음식을 보충하십시오.
4, 익모초 삶은계란 요통 완화
익모초는 혈행을 촉진하고 혈종을 제거하고 월경을 조절하는 등의 기능이 있는 것으로 잘 알려져 있습니다. 과거 왕조에서는 의사들이 부인과 질환을 치료하는 데 중요한 약재였습니다. 따라서 후세는 익모초의 역할을 충분히 발휘하기 위해 익모초를 요리할 때 계란을 넣고, 요리 후에 계란을 먹고 국을 마신다. 이는 여성의 월경 요통, 혈액, 보습 및 미용에 좋은 효과가 있으며 월경 중 월경 허리 통증 ..
5 단백질 보충 요통 완화
여성은 특히 월경과다로 허리에 통증을 자주 느끼는 월경 출혈로 고통 받고 있으며, 매 월경은 혈액의 주성분인 혈장 단백질, 칼륨, 철, 칼슘, 마그네슘의 손실을 유발합니다. 월경 기간에는 우유, 계란, 비둘기 알, 메추라기 알, 쇠고기, 양고기, 돼지 췌장, 고르곤, 시금치, 체리 등과 같이 미용과 혈액 활성화 효과가 있는 음식과 한약을 사용해야 합니다. 생리 중 허리 통증을 완화하기 위해.
생리 기간 동안 요통이있는 여성에게 좋은 야채는 무엇입니까
월경 중 요통이 있는 여성은 월경에 도움이 되는 음식을 추가해야 합니다. 예를 들어 양고기, 닭고기, 대추야자, 두부 껍질, 사과, coix 종자, 우유, 흑설탕, 익모초, 당귀, 용안 및 기타 따뜻하게 하는 음식이 있습니다. 월경 중 식욕부진, 요통 등의 증상이 있을 때는 영양이 풍부하고 비장을 튼튼하게 하고 식욕을 돋우며 소화가 잘 되는 대추, 국수, 산채죽 등의 음식을 식이요법을 한다. 영양 균형을 유지하려면 신선한 야채와 과일을 동시에 섭취하십시오. 음식은 주로 신선하며 맛있고 흡수가 쉬우며 영양소 손상이 적습니다. 따라서 월경 후 1~5일 이내에는 단백질, 미네랄, 혈액보강 식품을 보충해야 한다. 월경 기간에는 우유, 계란, 비둘기 알, 메추라기 알, 쇠고기, 양고기, 돼지 췌장, 고르곤, 시금치, 체리, 용안 고기, 열매 고기와 같이 미용과 혈액 활성화 효과가있는 식품 및 한약을 사용하십시오. , 당근, 사과, 당귀, 홍화, 복숭아꽃, 슈디, 황징 등
1, 시금치
일부 여성은 월경 중 가슴의 불편함, 유방 압통 및 요통을 경험합니다. 시금치는 다양한 생리전 통증을 유발할 수 있는 물질인 프로스타글란딘의 생성을 줄이는 비타민 E가 풍부합니다. 시금치를 먹으면 비타민 E를 효과적으로 보충하고 월경통을 완화하는 데 도움이 됩니다.
2 호박, 호박
여성은 내분비적인 이유로 월경 중에 여드름이 생기기 쉽습니다. 월경 중 여성은 호박을 먹을 수 있습니다. 호박에는 아연이 풍부하여 피부 기름 분비를 줄이고 감염 가능성을 줄일 수 있습니다.
3 콜리플라워, 콜리플라워, 당근
여성은 월경 전후에 호르몬 분비의 영향으로 다소 불리한 감정적 변화와 요통과 같은 신체적 불편을 겪는 경우가 많습니다. 비타민 B6는 기분을 좋게 하는 신경 전달 물질을 합성하고 기분 안정을 유지하는 데 도움이 됩니다. 콜리플라워, 당근과 같은 식품에는 비타민 B6가 풍부하며 월경 중에 적절히 섭취하면 신체에 많은 양의 비타민 B6를 공급하고 기분을 안정시키는 데 도움이 됩니다.
4, 대두
일부 여성은 월경 중에 항상 배고픔을 느끼고 음식에 대한 강한 갈망을 느낍니다. 월경 전에 콩과 같은 칼슘이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하면 배고픔을 줄일 수 있습니다. 이때 에스트로겐의 분비가 증가하여 칼슘이 혈액에 용해되는 것을 방지하기 때문입니다.
그렇다면 여성은 생리 중 요통을 어떻게 해야 할까요? ?
1 요통 완화 온찜질
여성의 월경이 되면 허리 전체를 포함하여 팔다리가 쉽게 차가워집니다. 이때 허리에 따뜻한 옷을 입으면 즉시 허리 통증을 완화할 수 있습니다. 가능하면 침대에 등을 대고 누워 수건에 따뜻한 물을 적신 후 허리의 아픈 부분과 허리 아래의 천골에 수건을 대고 뜨거운 물병에 담아 약 10분간 데워줍니다. , 그리고 허리 양쪽을 10분간 가열하면 아주 좋습니다. 생리통을 완화시켜줍니다.
2 요통 완화를 위한 칼륨 보충과 철분 보충
여성의 월경은 가장 약한 시기입니다. 적절한 식이 조절은 신체에서 손실된 영양소를 효과적으로 보충하고 저항력을 향상시킬 수 있습니다. 예를 들어, 칼륨과 철분이 함유된 음식을 섭취하십시오. 칼륨은 기분을 완화하고, 요통을 억제하고, 감염을 예방하고, 월경 출혈을 줄일 수 있습니다. 월경 중 요통을 완화하기 위해 생선, 다양한 동물 간, 달걀 노른자 등과 같은 철분이 풍부한 음식을 보충하십시오.
익모초는 혈행을 촉진하고 혈종을 제거하고 월경을 조절하는 등의 기능이 있는 것으로 잘 알려져 있습니다. 과거 왕조에서는 의사들이 부인과 질환을 치료하는 데 중요한 약재였습니다. 따라서 후세는 익모초의 역할을 충분히 발휘하기 위해 익모초를 요리할 때 계란을 넣고, 요리 후에 계란을 먹고 국을 마신다. 이는 여성의 월경 요통, 혈액, 보습 및 미용에 좋은 효과가 있으며 월경 중 월경 허리 통증 ..
5 단백질 보충 요통 완화
여성은 특히 월경과다로 허리에 통증을 자주 느끼는 월경 출혈로 고통 받고 있으며, 매 월경은 혈액의 주성분인 혈장 단백질, 칼륨, 철, 칼슘, 마그네슘의 손실을 유발합니다. 월경 기간에는 우유, 계란, 비둘기 알, 메추라기 알, 쇠고기, 양고기, 돼지 췌장, 고르곤, 시금치, 체리 등과 같이 미용과 혈액 활성화 효과가 있는 음식과 한약을 사용해야 합니다. 생리 중 허리 통증을 완화하기 위해.
생리 기간 동안 요통이있는 여성에게 좋은 야채는 무엇입니까
월경 중 요통이 있는 여성은 월경에 도움이 되는 음식을 추가해야 합니다. 예를 들어 양고기, 닭고기, 대추야자, 두부 껍질, 사과, coix 종자, 우유, 흑설탕, 익모초, 당귀, 용안 및 기타 따뜻하게 하는 음식이 있습니다. 월경 중 식욕부진, 요통 등의 증상이 있을 때는 영양이 풍부하고 비장을 튼튼하게 하고 식욕을 돋우며 소화가 잘 되는 대추, 국수, 산채죽 등의 음식을 식이요법을 한다. 영양 균형을 유지하려면 신선한 야채와 과일을 동시에 섭취하십시오. 음식은 주로 신선하며 맛있고 흡수가 쉬우며 영양소 손상이 적습니다. 따라서 월경 후 1~5일 이내에는 단백질, 미네랄, 혈액보강 식품을 보충해야 한다. 월경 기간에는 우유, 계란, 비둘기 알, 메추라기 알, 쇠고기, 양고기, 돼지 췌장, 고르곤, 시금치, 체리, 용안 고기, 열매 고기와 같이 미용과 혈액 활성화 효과가있는 식품 및 한약을 사용하십시오. , 당근, 사과, 당귀, 홍화, 복숭아꽃, 슈디, 황징 등
1, 시금치
일부 여성은 월경 중 가슴의 불편함, 유방 압통 및 요통을 경험합니다. 시금치는 다양한 생리전 통증을 유발할 수 있는 물질인 프로스타글란딘의 생성을 줄이는 비타민 E가 풍부합니다. 시금치를 먹으면 비타민 E를 효과적으로 보충하고 월경통을 완화하는 데 도움이 됩니다.
2 호박, 호박
여성은 내분비적인 이유로 월경 중에 여드름이 생기기 쉽습니다. 월경 중 여성은 호박을 먹을 수 있습니다. 호박에는 아연이 풍부하여 피부 기름 분비를 줄이고 감염 가능성을 줄일 수 있습니다.
3 콜리플라워, 콜리플라워, 당근
여성은 월경 전후에 호르몬 분비의 영향으로 다소 불리한 감정적 변화와 요통과 같은 신체적 불편을 겪는 경우가 많습니다. 비타민 B6는 기분을 좋게 하는 신경 전달 물질을 합성하고 기분 안정을 유지하는 데 도움이 됩니다. 콜리플라워, 당근과 같은 식품에는 비타민 B6가 풍부하며 월경 중에 적절히 섭취하면 신체에 많은 양의 비타민 B6를 공급하고 기분을 안정시키는 데 도움이 됩니다.
4, 대두
일부 여성은 월경 중에 항상 배고픔을 느끼고 음식에 대한 강한 갈망을 느낍니다. 월경 전에 콩과 같은 칼슘이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하면 배고픔을 줄일 수 있습니다. 이때 에스트로겐의 분비가 증가하여 칼슘이 혈액에 용해되는 것을 방지하기 때문입니다.
