여자의 차가운 손발 대처법
2022-06-15
여자들은 손발이 찬 경우가 많은데 대처법
컨디셔닝 방법 1. 니코틴산 함유 식품 섭취
나이아신이 풍부한 식품은 여성의 신경계와 순환계를 안정시키는 데 큰 도움이 되며 여성의 신경과민, 긴장성 설사, 피부염을 개선하고 말초혈관을 확장시켜 여성의 수족냉증을 개선할 수 있습니다. 여성이 많은 양을 복용하면 얼굴이 붉어지고 뜨거워집니다. . 나이아신은 동물의 간, 계란, 우유, 치즈, 현미, 통밀 제품, 참깨, 버섯, 땅콩, 녹두, 커피에 풍부합니다. 또한 비타민 B1, B2, B6은 나이아신 합성에 도움을 줄 수 있으며, 말초혈관 확장을 촉진하고자 하는 여성은 비타민 B군을 매일 30~60mg 보충할 수 있다.
컨디셔닝 방법 둘째, 따뜻한 토닉 푸드
인삼차, 생강 오리, 용안차, 검은깨, 단 만두 등 여성이 매일 먹는 이러한 음식은 몸을 강화하는 효과를 얻을 수 있을 뿐만 아니라 손발을 조절하여 더 이상 차갑지 않게 할 수 있습니다. 한의학에는 인삼, 쑥, 당귀, 샐비어, 녹용, 가자미, 계피, 계피, 계피, 계피, 말린 생강, 가시 재, 후추 등 수족냉증을 개선하고 예방할 수 있는 많은 약들이 있습니다. , 육두구, 잔디 카다멈 잠깐만.
컨디셔닝 방법 3 견과류, 과일 및 기타 음식을 더 많이 섭취
여성은 호두, 참깨, 잣 등의 견과류와 부추, 당근, 양배추, 시금치 등의 식물성 식품으로 몸을 따뜻하게 할 수 있으며, 살구, 복숭아, 파파야 등 과일 식품은 모두 여성용 다이어트 최선의 선택. 그 외 소고기, 양고기, 해산물, 사신, 찹쌀, 현미, 대두, 두부, 참깨, 흑설탕 등은 모두 따뜻한 식품이므로 손발이 찬 여성에게 더 많은 재료를 사용해야 합니다. 손발이 차기 쉬운 여성은 1년 내내 찬 음식, 얼음 제품, 찬 음료 섭취를 피해야 하며, 여름에 더우더라도 찬 음식은 먹지 않도록 해야 합니다.
컨디셔닝 방법 4 , 매운 음식 먹기
칠리, 후추, 머스타드, 마늘, 샬롯, 카레 다른 향신료는 혈액 순환을 촉진할 수 있으며 여성은 평소 식단과 함께 섭취할 수 있습니다. 예를 들어 볶음면과 볶음밥을 먹을 때 국을 먹을 때 칠리소스를 조금 넣고, 만두를 먹을 때 후추를 더 많이 넣는다. 향신료의. 이 매운 음식은 추위를 조절하는 역할을 할 수 있습니다.
컨디셔닝 방법 5 , 먹는 건포도
건포도는 철분이 풍부하고 다양한 미네랄, 비타민 및 아미노산을 함유하고 있습니다. 전문가들은 여성이 15일 동안 매일 30~40g 정도 건포도 한 움큼씩 먹으면 여성의 허약함과 빈혈 개선에 일정한 효과가 있다고 보고 있다.
컨디셔닝 방법 6 , 종합 비타민 E 보충
비타민 E는 말초혈관을 확장시켜 말초혈액순환에 큰 도움이 됩니다. 그러나 비타민 E는 효과가 느리고 효과를 보기까지 3개월이 소요되며, 여성이 복용을 고집할 수 있을 만큼 매일 210~250IU를 섭취해야 한다.
컨디셔닝 방법 7 , 부지런한 운동 , 부지런한 악수 [2222222
여성은 아침에 일찍 일어나 운동을 하는 것이 좋으며 걷기가 최선의 선택입니다. 여자는 걷는 것보다 빠른 속도로 뛰는 것보다 느린 속도로 앞으로 걸어갑니다. 그런데 30분 동안 악수하고 걸으면 기혈순환이 촉진되고 온몸이 따뜻해집니다. 혈액 순환과 신진 대사가 아침 일찍 촉진되기 때문에 여성은 하루 종일 에너지가 넘치고 오한이 발생하지 않습니다. 또한 단순히 계단을 오르거나 제자리에서 점프하는 20분 동안 약간의 땀을 흘리면 여성의 체온 조절 능력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 여성은 40분 퇴근 후 일어서서 걸어다니는 것이 가장 좋으며, 업무 중 수시로 손가락과 발가락을 움직여주면 여성의 혈액순환 개선에 도움이 된다.
컨디셔닝 방법 8 취침 전 발 담그기
자기 전에 여성이 손과 발을 뜨거운 물에 국부적으로 담그면 혈관 순환을 촉진할 뿐만 아니라 숙면에 도움이 됩니다. 뜨거운 물, 막걸리, 생강 조각(뜨거운 물과 막걸리의 비율은 1:1)을 채운 양동이를 사용하여 발을 담그면 여성의 추위에 대한 두려움을 개선하는 데 도움이 됩니다. 단, 몸을 담그고 건조시킨 후에는 즉시 면양말을 신어 보온을 유지해야 하며, 취침 중에도 신을 수 있습니다.
컨디셔닝 방법 9 지압 마사지
여성은 지음(Zhiyin)과 용권(Yongquan)을 지압할 수 있는데 음(陰)의 바깥쪽 용수철은 제5발가락의 발톱이 자라는 곳에 위치하며, 발가락을 모두 구부렸을 때 발바닥에 생기는 갈매기 모양의 주름의 중심에 위치한다. 발바닥 중앙에. 여성은 발이 따뜻하게 느껴지도록 각 발가락을 반죽하고 꼬집어야 합니다. 여성은 혈액 순환을 촉진하고 손과 발을 부드럽게 하기 위해 약간의 로션이나 베이비 오일을 첨가할 수 있습니다.
컨디셔닝 방법 10, 식품 보조제
여성은 식이요법을 통해 손발이 차기 쉬운데 체온을 유지하는 것 외에도 식이조절을 하는 것이 매우 중요합니다. 당귀생강양고기탕, 황기양고기탕, 참마죽, 홍대추차, 시홍혈죽 등의 식품은 보온효과가 좋아 차례대로 먹어도 좋다.
컨디셔닝 방법 1. 니코틴산 함유 식품 섭취
나이아신이 풍부한 식품은 여성의 신경계와 순환계를 안정시키는 데 큰 도움이 되며 여성의 신경과민, 긴장성 설사, 피부염을 개선하고 말초혈관을 확장시켜 여성의 수족냉증을 개선할 수 있습니다. 여성이 많은 양을 복용하면 얼굴이 붉어지고 뜨거워집니다. . 나이아신은 동물의 간, 계란, 우유, 치즈, 현미, 통밀 제품, 참깨, 버섯, 땅콩, 녹두, 커피에 풍부합니다. 또한 비타민 B1, B2, B6은 나이아신 합성에 도움을 줄 수 있으며, 말초혈관 확장을 촉진하고자 하는 여성은 비타민 B군을 매일 30~60mg 보충할 수 있다.
컨디셔닝 방법 둘째, 따뜻한 토닉 푸드
인삼차, 생강 오리, 용안차, 검은깨, 단 만두 등 여성이 매일 먹는 이러한 음식은 몸을 강화하는 효과를 얻을 수 있을 뿐만 아니라 손발을 조절하여 더 이상 차갑지 않게 할 수 있습니다. 한의학에는 인삼, 쑥, 당귀, 샐비어, 녹용, 가자미, 계피, 계피, 계피, 계피, 말린 생강, 가시 재, 후추 등 수족냉증을 개선하고 예방할 수 있는 많은 약들이 있습니다. , 육두구, 잔디 카다멈 잠깐만.
컨디셔닝 방법 3 견과류, 과일 및 기타 음식을 더 많이 섭취
여성은 호두, 참깨, 잣 등의 견과류와 부추, 당근, 양배추, 시금치 등의 식물성 식품으로 몸을 따뜻하게 할 수 있으며, 살구, 복숭아, 파파야 등 과일 식품은 모두 여성용 다이어트 최선의 선택. 그 외 소고기, 양고기, 해산물, 사신, 찹쌀, 현미, 대두, 두부, 참깨, 흑설탕 등은 모두 따뜻한 식품이므로 손발이 찬 여성에게 더 많은 재료를 사용해야 합니다. 손발이 차기 쉬운 여성은 1년 내내 찬 음식, 얼음 제품, 찬 음료 섭취를 피해야 하며, 여름에 더우더라도 찬 음식은 먹지 않도록 해야 합니다.
컨디셔닝 방법 4 , 매운 음식 먹기
칠리, 후추, 머스타드, 마늘, 샬롯, 카레 다른 향신료는 혈액 순환을 촉진할 수 있으며 여성은 평소 식단과 함께 섭취할 수 있습니다. 예를 들어 볶음면과 볶음밥을 먹을 때 국을 먹을 때 칠리소스를 조금 넣고, 만두를 먹을 때 후추를 더 많이 넣는다. 향신료의. 이 매운 음식은 추위를 조절하는 역할을 할 수 있습니다.
컨디셔닝 방법 5 , 먹는 건포도
건포도는 철분이 풍부하고 다양한 미네랄, 비타민 및 아미노산을 함유하고 있습니다. 전문가들은 여성이 15일 동안 매일 30~40g 정도 건포도 한 움큼씩 먹으면 여성의 허약함과 빈혈 개선에 일정한 효과가 있다고 보고 있다.
컨디셔닝 방법 6 , 종합 비타민 E 보충
비타민 E는 말초혈관을 확장시켜 말초혈액순환에 큰 도움이 됩니다. 그러나 비타민 E는 효과가 느리고 효과를 보기까지 3개월이 소요되며, 여성이 복용을 고집할 수 있을 만큼 매일 210~250IU를 섭취해야 한다.
컨디셔닝 방법 7 , 부지런한 운동 , 부지런한 악수 [2222222
여성은 아침에 일찍 일어나 운동을 하는 것이 좋으며 걷기가 최선의 선택입니다. 여자는 걷는 것보다 빠른 속도로 뛰는 것보다 느린 속도로 앞으로 걸어갑니다. 그런데 30분 동안 악수하고 걸으면 기혈순환이 촉진되고 온몸이 따뜻해집니다. 혈액 순환과 신진 대사가 아침 일찍 촉진되기 때문에 여성은 하루 종일 에너지가 넘치고 오한이 발생하지 않습니다. 또한 단순히 계단을 오르거나 제자리에서 점프하는 20분 동안 약간의 땀을 흘리면 여성의 체온 조절 능력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 여성은 40분 퇴근 후 일어서서 걸어다니는 것이 가장 좋으며, 업무 중 수시로 손가락과 발가락을 움직여주면 여성의 혈액순환 개선에 도움이 된다.
컨디셔닝 방법 8 취침 전 발 담그기
자기 전에 여성이 손과 발을 뜨거운 물에 국부적으로 담그면 혈관 순환을 촉진할 뿐만 아니라 숙면에 도움이 됩니다. 뜨거운 물, 막걸리, 생강 조각(뜨거운 물과 막걸리의 비율은 1:1)을 채운 양동이를 사용하여 발을 담그면 여성의 추위에 대한 두려움을 개선하는 데 도움이 됩니다. 단, 몸을 담그고 건조시킨 후에는 즉시 면양말을 신어 보온을 유지해야 하며, 취침 중에도 신을 수 있습니다.
컨디셔닝 방법 9 지압 마사지
여성은 지음(Zhiyin)과 용권(Yongquan)을 지압할 수 있는데 음(陰)의 바깥쪽 용수철은 제5발가락의 발톱이 자라는 곳에 위치하며, 발가락을 모두 구부렸을 때 발바닥에 생기는 갈매기 모양의 주름의 중심에 위치한다. 발바닥 중앙에. 여성은 발이 따뜻하게 느껴지도록 각 발가락을 반죽하고 꼬집어야 합니다. 여성은 혈액 순환을 촉진하고 손과 발을 부드럽게 하기 위해 약간의 로션이나 베이비 오일을 첨가할 수 있습니다.
컨디셔닝 방법 10, 식품 보조제
여성은 식이요법을 통해 손발이 차기 쉬운데 체온을 유지하는 것 외에도 식이조절을 하는 것이 매우 중요합니다. 당귀생강양고기탕, 황기양고기탕, 참마죽, 홍대추차, 시홍혈죽 등의 식품은 보온효과가 좋아 차례대로 먹어도 좋다.
