런닝은 유산소 운동의 일종으로 대부분의 사람들에게 적합한 스포츠이기도 하고 모든 연령대에 적합하다고 할 수 있으므로 달리기 전에 확실히 이해하고 있어야 합니다 개인 상황에 따라 달리세요 맹목적으로 하지 않으면 뛰기 쉬우며 신체에 불필요한 손상을 준다. 달리기의 지식에는 달리는 시간이 또 다른 지식포인트가 있는데 아침에 달리는 것이 좋다는 사람도 있고 밤에 달리는 것이 좋다는 사람도 있다. 아래에서 자세히 살펴보겠습니다.
아침 달리기와 밤 달리기, 어느 쪽이 좋을까요?
엄밀히 말하면 각자의 장단점이 있습니다 개인의 필요에 따라 다릅니다 사람마다 상황이 다르고 런닝타임에 대한 선택이 다를겁니다 일찍 일어나는 습관이 있는 사람은 아침 조깅을 좋아할 것이고 걷기도 하면 기분이 좋아지고 기분이 좋아지며 아침 식사 습관을 기를 수 있습니다.
그에 상응하는 이득이 있긴 하지만 아침에 달리는 것이 공기 중의 유해물질을 흡입하기 쉽고 아침에 환경오염이 더 심각하다는 사람들도 있고 아침이 혈압이 오르는 단계라는 말도 있다. 오르기 쉽습니다. 무리한 운동을 하면 혈압이 올라갈 수 있습니다 큰 변동폭은 심혈관 및 뇌혈관 건강에 좋지 않습니다.
이러한 문제가 실제로 존재하는 것은 부인할 수 없지만 반드시 그런 것은 아니므로 예방 조치를 취하고 합리적으로 모닝 런을 하면 문제를 일으키기 쉽지 않습니다.

밤에 달리기를 고집하는 사람들은 음식의 소화와 흡수를 더 잘 도와 몸의 지방 대사에 더 도움이 됩니다.살을 빼는 사람들에게 더 적합하고 몸에서 칼로리를 더 쉽게 소비할 수 있습니다. 손실 효과가 더 두드러질 것입니다.
체중 감량에 좋은 것 외에도 야간 달리기는 나쁜 감정을 조절하고 수면을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.여전히 많은 이점이 있습니다. 하지만 단점이 없는 것은 아닙니다.주로 안전과 야간 주행 시간에 있습니다.두 가지 요소를 고려하면 더 많은 이점을 얻을 수 있지만 문제가 발생하기 쉽지 않습니다.
안전은 적절한 야간 달리기 경로를 선택하지 못하고 복장이 제대로 준비되지 않고 반사되지 않으면 사고가 발생할 수 있음을 의미합니다. 또 다른 야간 운동, 가급적 식사 후 1시간, 9시를 넘지 않도록 합니다.
요약해서 분석해보면, 야간 달리기와 아침 달리기는 모두 몸에 이로움을 줄 수 있고 또한 상당한 단점이 있지만 모두 해결할 수 있습니다.선택 방법은 개인에 따라 다르며 지나치게 얽힐 필요가 없습니다.

아침부터 달리기만 하는 사람들, 오랜만에 건강은?
1. 일찍 자고 아침을 먹는 습관을 길러준다.
아침에 달리기를 고집하는 사람은 일찍 일어나야 한다 일찍 일어나고 싶으면 일찍 자야 한다 그렇지 않으면 잠을 충분히 못 자면 다음날 컨디션에 영향을 미친다. 또한 사고와 그에 따른 신체 손상이 일어나기 쉬우므로 아침 달리기는 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있으며, 늦게까지 자는 나쁜 습관을 들이기가 쉽지 않습니다.
일찍 잠자리에 드는 좋은 습관을 길러줄 뿐만 아니라 아침식사를 하는 좋은 습관도 길러줍니다. 달리기 전이든 달리기 후에 먹든 몸에 이로움을 줄 수 있습니다. 몸에 충분한 영양소를 보충할 수 있고, 인체에도 유익한 인체의 신진대사.
2. 하루 종일 기분과 정신이 충만해질 것입니다.
아침에 일어나 적당한 운동을 하면 기분이 좋아지고 속도가 느려질 수 있습니다. 대부분의 아침 달리기가 계획되어 있고, 씻고 아침을 먹을 시간이 충분할 것입니다. 많은 사람들이 침대에 누워 있지 않을 것입니다. 자신을위한 시간은 매일 항상 바쁘고 바쁜 것처럼 보입니다. 서둘러. 패닉.
어떤 사람들은 일어날 것 같은 느낌이 들기도 합니다. 이 경우 하루 종일 기분이 좋지 않을 것입니다. 또한 밤에 너무 늦게까지 깨어 있으면 심각한 수면 부족이 발생하고 기력이 저하됩니다. 하루의 일이나 공부에 직면하면 기분이 좋지 않을 것이고 아침에 달리기를 주장하는 사람들의 상태는 완전히 다르며 정신과 감정은 더 가득 차게 될 것입니다.

아침에 달리기를 고집하면 많은 이점이 있습니다.
먼저 아침에 뛰기 전에 5분 동안 걷습니다.
워밍업을 하고 아침 달리기 중 불필요한 부상을 예방하기 위해 먼저 5분 동안 걷는다. 워밍업은 근육과 관절을 점차적으로 이완시키는 동시에 이어지는 장기 운동을 준비하는 것입니다. 대부분의 사람들은 아침에 달리기 전에 워밍업을 게을리할 것으로 추정됩니다.
처음 주자들은 워밍업에 주의를 기울이는 것이 더욱 중요합니다. 달리기 경험이 부족하고 관절과 근육이 운동되지 않았기 때문에 워밍업을 하지 않고 그냥 맹목적으로 아침 달리기를 하는 경우가 있습니다. 몇몇 문제들.
둘째, 아침 달리기는 미리 계획해야 합니다.
앞서 언급한 바와 같이 아침 달리기를 하려면 일찍 일어나야 하고, 더 많은 시간을 준비하고 더 잘 운동하기 위해서는 아침에 달리기 전에 관련 계획을 세워 문제가 쉽게 발생하지 않고 시간이 단축되도록 해야 합니다. 어느 시점에서 아침 달리기는 너무 조급해 보이지 않고 과량 복용하기 쉽지 않습니다. 아침에 달리기를 시작하는 사람들은 점차적으로 달리기 양을 늘려야합니다. 균일 한 속도가 가장 좋습니다.
아침에 뛰는 습관이 있습니까? 만일 그렇다면 몸이 좋든 나쁘든 상을 거두었다. 일반적으로 더 많은 이점이 있어야 하며, 단점이 있는 경우 부적절한 운동으로 인한 것일 수 있으며 이에 대한 합리적이고 올바른 방법이 없습니다.