임신 3기 다이어트 시 주의사항

임신 3분기에는 임산부가 마지막 스프린트 단계에 접어들게 되며, 특히 임산부에게 영양소의 저장은 매우 중요합니다. 안전하고 건강하며 합리적인 식단은 건강한 태아의 탄생을 위한 필수 전제 조건입니다. 임신 3기의 영양학적 특성과 함께 2기의 식단에 따라 상응하는 조정이 이루어져야 합니다.

참고 1: 식이 요구 사항의 다양화. 임신 3분기에 임산부는 칼로리를 보충할 뿐만 아니라 양질의 단백질, 철분, 칼슘, 비타민 및 기타 영양소를 보충하는 데 주의를 기울여야 합니다. 하루 5끼 이상. 비만과 거대 비만을 피하기 위해 보충제를 대량으로 섭취하지 마십시오(임신 중 15kg 이하의 산모 체중 증가).

참고 2: 임신 3분기에는 충분한 칼슘과 철분을 공급하여 태아의 치아와 뼈를 석회화하고 임산부의 빈혈을 예방해야 합니다. 다시마, 미역, 건새우, 참깨, 동물간, 계란, 생선 등을 더 많이 먹을 수 있습니다.

참고 3: 임신 3기에는 콩, 대두 제품 등 식물성 단백질 섭취를 늘릴 필요가 있다.

참고 4: 과일, 설탕, 꿀 등 당도가 높은 음식의 섭취를 줄여 태아가 너무 커서 원활한 분만에 영향을 미치지 않도록 합니다.

참고 5: 동물성 식품과 같이 영양가가 높고 크기가 작은 음식을 많이 먹고 감자, 고구마와 같이 영양가가 낮고 크기가 큰 음식을 적게 먹습니다.

임신 3기의 출산 증상 주의사항

진통 상태 1: 유사 수축. 유사 수축은 불규칙한 시기와 강도를 특징으로 하는 임신 3분기에 자주 나타나기 시작하며 대부분 분만 전 2-3주 이내에 발생합니다. 수축이 안절부절에 대한 통증과 같은 강한 복통을 동반하면 일과 삶에 영향을 미치므로 병원에 가야합니다.