산후조리원은 건강을 잘 관리해야 합니다. 이 시기에는 식이요법과 신체 회복이 매우 중요합니다. 출산 후 기분이 좋지 않은 산모들이 많은데, 산후우울증을 겪을 때 우리는 어떻게 해야 할까요? 산후우울증의 위험성은? 아래를 살펴보겠습니다.

산후우울증의 3대 위험

피해 1 : 산후우울증의 피해는 자살이다. 우울증에 걸린 일부 엄마들은 아파서 화를 잘 내기도 하고, 한밤에 우는 것 같아 아이를 베개로 덮기도 합니다. 산후우울증은 종종 자살 충동으로 이어지므로 제때 치료를 받아야 합니다. 산후우울증 환자가 크게 증가한 것으로 알려져 있다. 최근 몇 년 동안 많은 사람들이 출산 전에 우울증을 보였습니다. 주요 우울 삽화가 있는 환자는 종종 부정적인 자살 경향이 있으며 자살 사망률은 15%에서 25%에 이를 수 있습니다.

위험 II: 아이가 태어난 후 2~3년은 심리적, 행동적, 지적 발달에 중요한 시기입니다. 우울증의 영향으로 산모의 수유기능이 저하되고, 모유수유를 고집하기 어렵고, 아기의 체중과 키에 영향을 주기 쉽습니다. 산후우울증이 심하면 산모는 극도로 비관적이고 비인간적이 된다. 그녀는 자유롭고 싶지만 아이가 미래에 보살핌을 받지 못하고 영아 살해에 대한 생각과 행동을 할까 두렵습니다. 이것은 산후 우울증의 가장 흔한 위험입니다.

위험요인 3: 언어 소통 및 가족 통합 부족으로 인해 아기의 언어 능력 저하, 활동 수준 저하, 운동 능력 저하, 감정 반응 강하고, 심리적 부정적 삶의 법칙 불량, 외부 환경과 사람들이 위축되고 적응하지 못하고 어머니의 언어 대응 능력이 저하되고 외부 지식 습득 능력이 부족합니다. 산후 우울증의 피해는 주로 아기의 정서적, 지적 발달 및 심리적 및 행동 발달에 영향을 미치는 것으로 나타납니다.

산모 우울증 완화 방법

방법 1 : 휴식을 취하다

피로는 우울증의 주요 원인이므로 때때로 휴식을 취하십시오. 파트너나 가족에게 아기를 돌봐줄 것을 요청한 다음 산책을 가거나 잠을 자도록 하십시오.

방법 2 : 나만의 취미 개발

물론, 일반적으로 엄마가 취미를 개발할 시간이 많이 남아 있기는 어렵습니다. 하지만 자신만의 취미를 갖는 것은 이 힘든 시기를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 독서, 음악 감상, 대모험은 모두 좋은 선택입니다.

방법 3: 주의 이동

초점을 바꾸는 법을 배우는 것은 산모가 우울증을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 산후조리를 하는 산모들은 극단적인 경향이 있기 때문에 잘못을 당하면 그 죄책감은 계속 깊어지고 결국에는 이런 악행이 가슴에 고이고 놓을 곳이 없습니다. 그러므로 만약 산모가 주의를 돌리는 법을 배운다면, 그녀가 잘못을 했을 때 의식적으로 잊어버리고 다른 일에 주의를 돌릴 것이며, 그녀는 곧 나쁜 기분을 제거할 수 있을 것입니다.

방법 4 : 음악듣고 농담보기

새로운 엄마는 음악을 듣고 농담을 볼 수 있습니다. 잔잔한 음악을 틀면 음악과 함께 기분이 풀릴 것입니다. 또는 동화, 학교 농담 등과 같은 유머러스하고 긍정적인 농담 책을 읽으십시오. 이 책들은 재치 있고 유머러스한 경향이 있으며, 대부분의 새 엄마들은 읽고 나면 기분이 좋아질 수 있습니다.

방법 5: 이동

운동은 훌륭한 스트레스 해소법이 될 수 있지만 몸이 완전히 회복되지 않은 상태에서 약간의 부드러운 운동을 할 수 있습니다. 산책을 하고, 스트레칭을 하고, 기분을 좋게 만드십시오.

방법 6 : 채팅할 사람 찾기

불행하거나 슬플 때는 즉시 대화할 사람을 찾는 것이 좋습니다.가족, 친구, 가장 친한 친구 모두 좋은 사람이며 모든 불행에 대해 이야기하면 마음이 편안해집니다.

방법 7: 다이어트

영양소 부족은 우울증과 안절부절을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 산모는 스스로 회복할 수 있도록 영양가 있고 균형 잡힌 식단을 섭취해야 합니다.