변비는 임산부의 흔한 증상 중 하나입니다. 대부분의 사람들은 변비가 불편하고, 임신한 임산부는 말할 것도 없고 확실히 더 불편합니다. 임신 중 변비의 원인은 무엇입니까? 완화할 수 있는 방법이 있습니까?

임신 중 변비의 4가지 이유

이유 1 : 약해진 배변

임신 후에는 임산부의 장의 연동운동이 나빠져 음식물이 체내에 머무는 시간이 길어지고 음식물 찌꺼기 중의 수분이 체내로 재흡수되어 변이 건조하고 딱딱해져서 하기 힘든 해고하다.

이유 2 : 자궁이 장을 압박

확대된 자궁은 직장을 압박하여 변형시켜 대변이 원활하게 통과하기 어렵게 만듭니다.

이유 3 : 복압 부족

자궁이 자라면서 임산부의 복벽 근육이 늘어나고 이완됩니다. 배변 충동이 오면 산모가 힘을 주어도 복벽이 느슨해지고 복압이 부족해 배변이 어렵다.

이유 4 : 신체활동 부족 및 식이섬유 섭취 부족

임신 후, 임산부는 운동의 불편함으로 인해 임신 전보다 신체 활동이 줄어들거나 식이섬유가 풍부한 채소와 과일을 적게 섭취하여 임신 중 변비를 유발할 수 있습니다.

임신 중 변비? 도움이 되는 5가지 팁

방법 1 : 야채와 곡물을 더 많이 섭취

임신 후에는 고단백 식품을 섭취할 뿐만 아니라 야채, 과일, 곡물을 더 많이 섭취하여 체내 셀룰로오스를 증가시켜 변을 부드럽게 하고 변을 부드럽게 하는 데 도움이 됩니다.

방법 2 : 적절한 움직임 유지

운동이 부족하면 배변 활동이 느려질 수 있습니다. 따라서 임산부는 적절한 운동을 유지하고, 산책을 하고, 요가를 하는 것이 변비 예방에도 좋습니다.

방법 3 : 정시에 배변

매일 일어나서 가장 먼저 하는 일은 좋은 배변 습관을 기르기 위해 화장실에 가서 잠시 쪼그리고 앉는 것입니다.

방법 4 : 기분 좋게 유지

임산부는 기분이 좋지 않고 잠을 잘 자게 되며, 다양한 신체 기관의 기능에도 영향을 미치게 되어 임신 중 변비에 걸리기 쉽습니다. 따라서 임산부는 좋은 신체적, 정신적 상태를 유지하기 위해 노력해야 합니다. 기분이 나쁠 때는 가족 및 친구들과 더 많은 이야기를 나눌 수 있습니다.

방법 5 : 주의해서 사용

일부 임산부는 변비가 너무 불편하여 Kaisailu와 같은 일부 약물을 사용하여 변비를 완화하기를 원할 수 있습니다. 그러나 예비 엄마들이여, 이런 생각은 절대 용납될 수 없습니다! 어떤 약이든 뱃속에 있는 아기에게 해를 끼칠 수 있으므로 임신 중에는 허가 없이 복용할 수 없으며 반드시 의사의 지도 하에 복용해야 합니다.