나는 많은 임산부가 임신 중에 변비라는 문제를 겪을 것이라고 믿습니다. 임산부의 변비는 누구나 창피하지만 임산부의 변비는 매우 위험하기 때문에 모든 사람이 변비 문제에 주의해야 합니다.임신 중 장기간의 변비는 임산부와 태아에게 좋지 않습니다. 임산부의 변비를 완화하기 위해서는 먼저 임신 중에 변비가 발생하는 이유를 이해해야 합니다.

임산부의 변비의 원인

이유 1 : 임신 중 호르몬의 변화

건강 전문가들은 여성의 몸에 있는 호르몬이 임신 중에 극적으로 변한다고 지적합니다. 프로게스테론과 소마토스타틴의 분비가 증가하고 호르몬의 작용으로 위장관의 배출이 억제되어 대변이 체내에 머무는 시간이 길어집니다. 또한 회장과 결장에서 물의 재흡수가 증가하여 대변에 물이 덜 남게 되어 자연적으로 비정상적으로 단단해집니다. 시간이 지나면 임산부에게 변비를 유발할 수 있습니다.

이유 2: 기계적 이유

기계적 원인도 임산부의 변비의 주요 요인입니다. 건강 전문가들은 아기가 성장함에 따라 필연적으로 위장관에 압력을 가해 배변 속도가 느려진다고 지적합니다. 장과 대변의 관계는 사실 컨베이어 벨트와 상품의 관계와 같다. 컨베이어 벨트가 느려지거나 멈추면 대변 배출이 자연스럽게 느려집니다.

이유 3 : 다이어트와 운동

건강 전문가들은 임산부에게 매일 식단에 더 많은 주의를 기울이고 임신 중에 적절한 운동을 할 것을 상기시킵니다. 식단에서 전분과 고기의 비율은 너무 많고, 식이섬유의 비율은 너무 적습니다.물을 좋아하지 않으면 자연스럽게 변비에 걸리기 쉽습니다. 말을 할 때 항상 앉거나 누워서 말을 하면 자연스럽게 변비가 찾아옵니다. 물론 영양 보충제를 선호하는 경우 변비의 위험이 더 높습니다.

임산부가 변비에 걸리면 어떻게 해야 하나요?

방법 1 : 아침에 규칙적인 배변

아침이나 아침 식사 후에 규칙적인 배변을 하는 습관을 들이십시오. 아침식사 후에는 대장의 추진력이 왕성해 배변에 도움이 되며, 아침식사 후 1시간 정도가 배변하기 좋은 시간이다. 화장실에 가고 싶은 충동이 들 때는 반드시 제시간에 화장실에 가고, 배변 충동을 무시하지 말고, 불편하더라도 억지로 하지 마십시오. 임산부가 너무 오랫동안 화장실에 가는 것은 바람직하지 않습니다. 그렇지 않으면 쉽게 복압이 증가하여 하지의 역류에 어려움을 초래할 수 있습니다.

방법 2 : 음주 스킬에 주의

변비로 고민하는 임산부는 물을 더 많이 마시는 것과 동시에 물 마시는 기술을 익혀야 합니다. 예를 들어, 매일 정해진 시간에 물을 마시고 물을 꿀꺽 삼키되 과식하지 마십시오. 이런 식으로 마시면 물이 가능한 한 빨리 결장에 도달하여 변을 부드럽고 쉽게 통과할 수 있습니다.

방법 3 : 신체 활동을 증가

운동 부족이나 장기간의 활동 부족은 변비를 악화시킬 수 있으므로 임산부는 규칙적으로 운동을 해야 합니다. 임산부를 위한 적절한 활동은 위장 운동을 강화하고, 충분한 수면을 취하고, 행복감을 느끼고, 정신적 스트레스를 완화하는 등의 효과가 있습니다. 또한 변비를 완화하는 좋은 방법입니다. 걷기는 임산부에게 가장 좋은 운동 중 하나입니다. 매일 밤 40분씩 걷고, 걸을 때 계속 손뼉을 치고, 가능한 한 힘들이지 않게 팔을 뻗으세요. 다섯 손가락도 펴서 손바닥을 때리며 팔이 약간 아프고 손바닥이 약간 저릿저릿했다. 손바닥 박수는 손바닥의 다양한 경혈을 자극하고 혈액 순환을 촉진하며 경락을 준설할 수 있습니다.

방법 4 : 다이어트 컨디셔닝

변비로 고생하는 임산부는 매운 음식을 피하고 사과, 무, 샐러리 및 기타 야채, 바나나, 배 및 기타 과일, 꿀, 콩 등과 같은 섬유질과 비타민이 풍부한 음식을 더 많이 섭취해야 합니다. 이러한 음식은 장 근육의 연동을 촉진하고 변을 부드럽게 하며 장을 윤활하게 하고 임산부의 배변 활동에 도움이 됩니다.

방법 5 : 약물 사용 주의

임산부의 변비가 완화되지 않는 경우에는 즉시 진료를 받고, 의사의 처방에 따라 설사제를 복용하고, 무단으로 약을 복용해서는 안 되지만, 문제 해결의 열쇠는 올바른 생활 습관을 기르는 것입니다.

임신 중 변비가 생기는 이유는? 위의 설명을 통해 모두가 그 이유를 이해해야 한다고 생각합니다. 임신 중에는 신체의 특수성으로 인해 임산부가 변비에 걸리기 쉬우므로 어떤 변비라도 임산부와 태아의 건강에 좋지 않습니다. 임신 중 변비가 발생하면 우선 변비의 원인을 찾아 적극적으로 해소하여 더 큰 피해를 입지 않도록 모든 임산부에게 당부드립니다.