임신 중 요통이란? 임신 후에는 계속되는 자궁의 비대로 인해 몸의 무게 중심이 점차 앞으로 이동합니다. 무게중심의 균형을 유지하기 위해 서 있거나 걸을 때 임산부의 어깨와 머리가 뒤로 젖혀져 임산부 특유의 자세를 형성합니다. 이 자세는 흉추의 과도한 전만으로 쉽게 이어져 요통 증상을 유발할 수 있습니다. 임신 중 요통은 정상적인 생리적 현상이므로 휴식에 주의하고 장시간 서있거나 걷는 것은 피해야 합니다. 일반적으로 출산 후 요근의 근력이 회복되면 통증이 점차 사라집니다.

임신 중 요통의 증상

임신 중 요통은 임신 중 매우 흔한 현상이며 정상적인 생리적 반응입니다. 가벼운 경우에는 요통이 있고, 심한 경우에는 다리 경련, 좌골 신경통 및 기타 증상이 동반됩니다. 임산부가 일반적으로 운동이 부족하면 임신 중 요통을 유발할 가능성이 더 큽니다. 요통의 증상은 임신 1기, 2기, 3기에 다양합니다.

1. 임신 초기

이 단계의 요통은 특별히 심각하지 않으며 통증이 비교적 경미하며 대부분 요통입니다. 이 시기의 요통은 직장과 인대를 압박하는 자궁의 역전으로 인해 발생하는 경우가 많으며 임산부는 긴장할 필요가 없습니다. 그러나 다음과 같은 증상에는 주의가 필요합니다.

(1) 질출혈을 동반한 요통, 심한 통증, 유산의 가능성이 있는지, 자궁외임신의 여부에 주의를 기울이고 즉시 병원에 가서 진찰을 받아야 한다.

(2) 요통이 심각하여 활동에 지장을 주거나 다른 부위로 방사되는 경우에는 병원에 내원하여 진찰을 받고 원인을 찾아 적절한 시기에 치료를 받아야 합니다.

(3) 요통에 다리경련이 동반되면 칼슘결핍일 수 있다.

(4) 좌골신경통을 동반한 요통은 비타민 B1 결핍으로 인해 발생할 수 있습니다.

2. 2분기 및 3분기

이 기간 동안의 임신 중 요통은 태아의 발달로 인한 자궁의 점진적인 확대로 인해 발생합니다. 몸의 균형을 유지하기 위해 상체가 뒤로 기울어지기 시작하여 척추의 과도한 전만과 등신근의 지속적인 긴장으로 인해 허리에 과도한 피로가 초래된다. 요통의 경우 통증이 갑자기 발생하지 않으며 침상에서 안정을 취하면 증상이 완화될 수 있습니다. 심한 경우 태아에 영향을 미치므로 제때 치료를 받아 심각한 결과를 초래하지 않도록 하십시오.

임신 중 요통 예방 방법

임신 중 요통은 쉽게 피할 수 없는 흔한 질병이지만, 임산부는 생활에서 올바른 선 자세를 유지하고 장시간 서 있는 것을 피함으로써 임신 중 요통을 예방하고 완화할 수 있습니다.

1. 임신 초기에는 적절한 휴식을 취하여 몸의 긴장을 풀고 피로를 줄인다.

2. 임신 2기 및 3기에는 과도한 가사일을 계속해서는 안 됩니다. 세탁, 높은 곳에 물건 놓기, 무거운 물건 들기, 무거운 가방 나르기 등은 허리에 무리가 가므로 임산부는 피하는 것이 좋습니다.

3. 각 걷기 또는 걷기의 시간을 계산해야 하며 너무 길지 않아야 합니다. 쇼핑을 할 때는 산책을 하면서 휴식을 취하세요. 날씨가 너무 춥거나 너무 더울 때는 택시를 타는 것이 가장 좋습니다. 버스에서 오랫동안 몸을 움츠리거나 서 있는 것을 피하십시오.

4. 바른 자세와 앉은 자세. 올바른 자세는 다리를 벌리고 등을 곧게 펴고 가슴을 펴고 턱을 닫는 것입니다. 앉을 때는 등 아래쪽이 등받이에 닿도록 하여 최대한 안쪽으로 앉습니다. 앉을 때 부드러운 베개를 허리에 올려 놓으면 허리의 지지력을 높이거나 발을 작은 의자에 올려 놓아 허리 통증을 예방할 수 있습니다. 또한 자신에게 맞는 의자를 선택해야 합니다. 너무 높거나 낮은 의자는 좋지 않습니다. 처지기 쉬운 푹신한 쿠션은 앉는 것이 매우 피곤하므로 단단한 쿠션을 선택하십시오.

5. 일반적으로 허리 마사지를 더 많이하고 가족에게 도움을 요청하고 부드럽게 마사지에주의를 기울이고 복부를 짜지 마십시오.

6. 매일 30분 동안 뜨거운 수건, 거즈, 뜨거운 물 주머니를 사용하여 임신 중 요통의 증상을 완화하십시오.

7. 비타민 보충제. 임신 중에는 태아의 급격한 발달로 인해 다양한 영양소와 미네랄, 특히 칼슘, 비타민, 철분이 부족하기 쉬우므로 임신 중 요통을 쉽게 유발할 수 있습니다. 요통이 다리 경련과 좌골 신경통을 동반하는 경우 칼슘 보충제와 비타민 B1 보충제 외에 제때 의학적 도움을 받는 것이 필요하다. 경미한 결핍증이 있는 사람은 보완 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.