산후유방 처지는법은? 많은 예비 엄마들이 고민하는 문제라고 생각합니다. 많은 여성들이 한때 자랑스러워했던 산후 처진 가슴을 경험했습니다. 일부 여성들은 출산 후 처진 가슴을 예방하기 위해 모유 수유를 두려워하기도 합니다. 이 생각은 틀렸습니다. 오늘은 에디터를 팔로우하여 산후유방처짐을 예방하고 개선하는 방법을 알아보세요.
산후 처진 가슴의 원인
여성이 임신을 하고 나면 체내 호르몬 분비가 변화하고 유방의 지방 조직과 유방 조직이 증식하여 유방이 현저히 커집니다. 물론 이때 유방 표면의 피부도 늘어납니다. 출산 후 호르몬의 감소와 모유 수유로 인해 지방과 유방 조직이 급격히 감소하는 반면, 확대된 유방 표피는 내용물이 감소함에 따라 자연스럽게 처져 예전처럼 탱탱하고 탱탱하지 않습니다.
동시에 아기를 먹일 때의 피로와 고된 노동도 산모의 체중 감소와 체지방 감소의 원인이 될 수 있습니다. 일부 여성들이 모유 수유의 편의를 위해 브래지어를 착용하지 않는 습관을 점차적으로 발전시켰다는 사실과 함께 유방의 처짐 및 축소는 정말 돌이킬 수 없는 추세입니다.

산후 유방 처짐을 예방하는 방법
하나, 임신 이후의 유방 관리
1. 임신 초기부터 모유 수유 중뿐만 아니라 임신 후기에도 유방을 지지할 수 있는 적당한 크기의 브래지어를 착용해야 합니다. 매일 착용하고 낮과 밤 착용에주의하십시오. 이것은 유방이 성장하고 무거워짐에 따라 피부와 내부 지지 조직이 늘어나는 것을 방지하기 위해 수행됩니다.

2. 비만은 또한 가슴 처짐을 유발할 수 있으므로 임신과 수유 중 너무 많은 체중 증가를 피하십시오. 특히 모유 수유 중 유방 관리는 처진 유방을 예방하는 데 중요합니다. 수유 중에는 가슴에 우유가 가득하기 때문에 체중이 크게 증가하고 처지는 정도가 증가하기 쉽습니다. 이 중요한 시기에는 브래지어 착용에 주의해야 하며, 과영양을 하지 않으며, 우유를 너무 많이 마시지 않으며, 유방 위생에 주의하여 감염과 돌출을 예방해야 합니다. 모유 수유를 중단한 후에는 유방이 갑자기 작아지고 처지는 것을 방지하기 위해 유방 관리에 더 주의를 기울여야 합니다.

II. 운동으로 처진 가슴 극복하기
1. 침대 팔굽혀펴기
침대에 누워 배를 곧게 펴고 손으로 몸을 지탱하고 배와 가슴을 위로 유지하고 팔은 침대와 수직을 유지합니다. 팔은 침대쪽으로 구부러져 있지만 몸은 이식할 수 없습니다. 이것을 하루에 여러 번, 점차적으로 늘리십시오.
2. 바닥 가슴 강화 운동
바닥에 등을 대고 누워 무릎은 자연스럽게 구부리고 발은 바닥에 평평하게 붙입니다. 엉덩이를 들어 올리고 복근을 당기고 허리를 아래로 유지하고 덤벨을 잡고 손바닥을 바닥에 평평하게 놓습니다. 덤벨을 가슴 위로 들어 올리고 3초간 유지합니다. 처음 시작할 때 집에 덤벨이 없고 바로 세트를 살 필요가 없다면, 대신 물을 채운 미네랄 워터 병을 사용할 수 있습니다.
3. 케이크에 아이싱 - 마사지
아침에 일어나기 전과 저녁에 자기 전에 10분 동안 손으로 가슴을 마사지합니다. 방법은 침대에 누워서 유방 주위에서 유두 방향으로 마사지한 후 먼저 시계 방향으로 누른 다음 유방 피부가 약간 붉어질 때까지 시계 반대 방향으로 누른 다음 마지막으로 유두를 5~10회 들어올립니다. 이것은 유관, 유선 지방, 결합 조직, 유두, 유륜을 포함한 유방 전체를 자극하여 유방을 통통하고 탄력있게 만듭니다.
산후유방 처지는법은? 내 소개를 통해 더 명확합니까? 처진 가슴의 원인을 이해하여 예방할 수 있습니다. 또한 Xiaobian은 처진 가슴을 개선하는 운동을 제공합니다. 이 작은 것들을 사용하여 산후 처진 가슴을 개선할 수 있음을 기억하십시오. 오늘의 소개가 도움이 되었으면 합니다.