女性の冷たい手足の扱い方
2022-06-15
女性はしばしば手足が冷たく、それらにどう対処するか
コンディショニング方法1.ニコチン酸を含む食品を食べる
ニコチン酸が豊富な食品は、女性の神経系や循環器系を安定させるのに非常に役立ちます。また、女性の神経質、緊張性下痢、皮膚炎を改善することもできます。また、末梢血管を拡張し、女性の冷たい手足を改善することもできます。 女性が大量に摂取すると、顔が赤く熱くなります。 。 ニコチン酸は、動物の肝臓、卵、牛乳、チーズ、玄米、全粒小麦製品、ゴマ、キノコ、ピーナッツ、緑豆、コーヒーに豊富に含まれています。 さらに、ビタミンB1、B2、およびB6は、ニコチン酸の合成を助けることができます。末梢血管拡張を促進したい女性は、毎日30〜60mgのビタミンB群を補給することもできます。
コンディショニング方法次に、温かい強壮剤を食べる
高麗人参茶、生姜鴨、リュウガン茶、黒ゴマ、甘い餃子など、女性が毎日食べるこれらの食品は、体を強化する効果を達成するだけでなく、手足を冷たくしないように調整することもできます。 漢方薬には、朝鮮人参、コドノプシス、アンジェリカ、サルビア、ベルベットアントラー、ウサギシルク、モリンダオフィシナリス、シナモン、シスタンチェ、カッシア小枝、乾燥生姜、アメリカザンショウ、コショウなど、冷たい手足を改善および予防できる多くの薬があります、ナツメグ、グラスカルダモン待ってください。
コンディショニング方法3、ナッツ、果物、その他の食品をもっと食べる
女性は、クルミ、ゴマ、松の実などのナッツ食品や、ネギ、ニンジン、キャベツ、ほうれん草などの他の野菜食品を通じて体を温めることができます。アプリコット、桃、パパイヤなどの果物食品はすべて女性のものです。ダイエットの最良の選択。 牛肉、マトン、シーフード、四神、もち米、玄米、大豆、豆腐、ごま、黒糖などはすべて温かい食べ物であり、手足が冷たい女性にはより多くの材料を使用する必要があります。 手足が冷えやすい女性は、夏は暑くても冷たい食べ物や氷製品を食べたり、冷たい飲み物を飲んだりしないように注意する必要があります。冷たい食べ物は食べないでください。
コンディショニング方法4、辛い食べ物を食べる
唐辛子、コショウ、マスタード、ニンニク、エシャロット、カレー 他のスパイスは血液循環を促進することができます。女性は通常の食事でそれを食べることができます。 たとえば、焼きそばや焼きそばを食べるときは、スープを飲むときに唐辛子を加え、餃子を食べるときは唐辛子を加えます。熱くて酸っぱいスープで餃子を食べるときは、たくさん食べます。スパイスの。 これらの辛い食べ物は、風邪を治すのに役割を果たすことができます。
コンディショニング方法5、レーズンを食べる
レーズンは鉄分が豊富で、さまざまなミネラル、ビタミン、アミノ酸も含まれています。 専門家によると、女性は15日間、毎日一握りのレーズンを約30〜40グラム食べることができます。これは、女性の体の衰弱や貧血の改善に一定の効果があります。
コンディショニング方法6、マルチビタミンEサプリメント
ビタミンEは末梢血管を拡張することができ、末梢血循環に非常に役立ちます。 しかし、ビタミンEの効果は遅く、効果が現れるまでに3か月かかります。女性がそれを摂取することを主張するのに十分な量になるには、毎日210〜250IUを摂取する必要があります。
コンディショニング方法7、熱心な運動、熱心な握手
女性は朝早く起きて運動することをお勧めします。ウォーキングが最良の選択です。 女性は歩くより速く、走るより遅いスピードで前に進みます。ちなみに、女性は手を振って30分歩くと気と血の循環が促進され、全身が温かくなります。 血液の循環と新陳代謝が早朝に加速されるため、女性は一日中エネルギーに満ち、悪寒を起こしにくくなります。 また、階段を上って20分間ジャンプして少し汗をかくこともできます。これは、女性が体温調節能力を強化するのに役立ちます。 女性は40分の仕事の後に立ち上がって歩き回ることが最善であり、仕事中に時々指や足の指を動かすことは女性が血液循環を改善するのを助けることができます。
コンディショニング方法8、就寝前に足を浸す
就寝前に、女性は手足を局所的にお湯に浸すことができます。これは血管の循環を促進するだけでなく、睡眠にも役立ちます。 お湯、お酒、生姜のスライス（お湯とお酒の比率は1：1）を入れたバケツを使って足を浸し、女性の寒さへの恐怖を和らげることができます。 ただし、浸して乾かした後は、すぐに綿の靴下を履いて保温し、寝ている間も履いてください。
コンディショニング方法9、指圧マッサージ
女性は志陰と永泉に指圧をかけることができます陰の外側の泉は足の第5趾の爪が伸びる場所にあり、足の裏をすべて曲げると山形のしわの中心が形成されます足の裏の中央に。 女性は足が暖かく感じるように、それぞれのつま先をこねてつまむ必要があります。 女性は、血液循環を促進し、手足を柔らかくするために、少量のローションまたはベビーオイルを追加することをお勧めします。
コンディショニング方法10、栄養補助食品
女性はダイエット療法で手足を冷やしやすくなります。保温だけでなく、食事の調整も非常に重要です。 アンジェリカジンジャーマトンスープ、アストラガルスマトンスープ、ヤムマトンポリッジ、コドノプシスレッドジュジュベティー、シホンブラッドポリッジなど、これらの食品は保温効果が高く、順番に食べることができます。
コンディショニング方法1.ニコチン酸を含む食品を食べる
ニコチン酸が豊富な食品は、女性の神経系や循環器系を安定させるのに非常に役立ちます。また、女性の神経質、緊張性下痢、皮膚炎を改善することもできます。また、末梢血管を拡張し、女性の冷たい手足を改善することもできます。 女性が大量に摂取すると、顔が赤く熱くなります。 。 ニコチン酸は、動物の肝臓、卵、牛乳、チーズ、玄米、全粒小麦製品、ゴマ、キノコ、ピーナッツ、緑豆、コーヒーに豊富に含まれています。 さらに、ビタミンB1、B2、およびB6は、ニコチン酸の合成を助けることができます。末梢血管拡張を促進したい女性は、毎日30〜60mgのビタミンB群を補給することもできます。
コンディショニング方法次に、温かい強壮剤を食べる
高麗人参茶、生姜鴨、リュウガン茶、黒ゴマ、甘い餃子など、女性が毎日食べるこれらの食品は、体を強化する効果を達成するだけでなく、手足を冷たくしないように調整することもできます。 漢方薬には、朝鮮人参、コドノプシス、アンジェリカ、サルビア、ベルベットアントラー、ウサギシルク、モリンダオフィシナリス、シナモン、シスタンチェ、カッシア小枝、乾燥生姜、アメリカザンショウ、コショウなど、冷たい手足を改善および予防できる多くの薬があります、ナツメグ、グラスカルダモン待ってください。
コンディショニング方法3、ナッツ、果物、その他の食品をもっと食べる
女性は、クルミ、ゴマ、松の実などのナッツ食品や、ネギ、ニンジン、キャベツ、ほうれん草などの他の野菜食品を通じて体を温めることができます。アプリコット、桃、パパイヤなどの果物食品はすべて女性のものです。ダイエットの最良の選択。 牛肉、マトン、シーフード、四神、もち米、玄米、大豆、豆腐、ごま、黒糖などはすべて温かい食べ物であり、手足が冷たい女性にはより多くの材料を使用する必要があります。 手足が冷えやすい女性は、夏は暑くても冷たい食べ物や氷製品を食べたり、冷たい飲み物を飲んだりしないように注意する必要があります。冷たい食べ物は食べないでください。
コンディショニング方法4、辛い食べ物を食べる
唐辛子、コショウ、マスタード、ニンニク、エシャロット、カレー 他のスパイスは血液循環を促進することができます。女性は通常の食事でそれを食べることができます。 たとえば、焼きそばや焼きそばを食べるときは、スープを飲むときに唐辛子を加え、餃子を食べるときは唐辛子を加えます。熱くて酸っぱいスープで餃子を食べるときは、たくさん食べます。スパイスの。 これらの辛い食べ物は、風邪を治すのに役割を果たすことができます。
コンディショニング方法5、レーズンを食べる
レーズンは鉄分が豊富で、さまざまなミネラル、ビタミン、アミノ酸も含まれています。 専門家によると、女性は15日間、毎日一握りのレーズンを約30〜40グラム食べることができます。これは、女性の体の衰弱や貧血の改善に一定の効果があります。
コンディショニング方法6、マルチビタミンEサプリメント
ビタミンEは末梢血管を拡張することができ、末梢血循環に非常に役立ちます。 しかし、ビタミンEの効果は遅く、効果が現れるまでに3か月かかります。女性がそれを摂取することを主張するのに十分な量になるには、毎日210〜250IUを摂取する必要があります。
コンディショニング方法7、熱心な運動、熱心な握手
女性は朝早く起きて運動することをお勧めします。ウォーキングが最良の選択です。 女性は歩くより速く、走るより遅いスピードで前に進みます。ちなみに、女性は手を振って30分歩くと気と血の循環が促進され、全身が温かくなります。 血液の循環と新陳代謝が早朝に加速されるため、女性は一日中エネルギーに満ち、悪寒を起こしにくくなります。 また、階段を上って20分間ジャンプして少し汗をかくこともできます。これは、女性が体温調節能力を強化するのに役立ちます。 女性は40分の仕事の後に立ち上がって歩き回ることが最善であり、仕事中に時々指や足の指を動かすことは女性が血液循環を改善するのを助けることができます。
コンディショニング方法8、就寝前に足を浸す
就寝前に、女性は手足を局所的にお湯に浸すことができます。これは血管の循環を促進するだけでなく、睡眠にも役立ちます。 お湯、お酒、生姜のスライス（お湯とお酒の比率は1：1）を入れたバケツを使って足を浸し、女性の寒さへの恐怖を和らげることができます。 ただし、浸して乾かした後は、すぐに綿の靴下を履いて保温し、寝ている間も履いてください。
コンディショニング方法9、指圧マッサージ
女性は志陰と永泉に指圧をかけることができます陰の外側の泉は足の第5趾の爪が伸びる場所にあり、足の裏をすべて曲げると山形のしわの中心が形成されます足の裏の中央に。 女性は足が暖かく感じるように、それぞれのつま先をこねてつまむ必要があります。 女性は、血液循環を促進し、手足を柔らかくするために、少量のローションまたはベビーオイルを追加することをお勧めします。
コンディショニング方法10、栄養補助食品
女性はダイエット療法で手足を冷やしやすくなります。保温だけでなく、食事の調整も非常に重要です。 アンジェリカジンジャーマトンスープ、アストラガルスマトンスープ、ヤムマトンポリッジ、コドノプシスレッドジュジュベティー、シホンブラッドポリッジなど、これらの食品は保温効果が高く、順番に食べることができます。
