対人関係では、「内面のドラマ」をコントロールするのが難しく、他の人が「悪いレビュー」をするのではないかと心配する人が常にいます。 そのような人々は悪い時間を過ごす傾向があり、彼らのほとんどは感情的にも友情においても不安、恐れ、そして鬱病を経験します。
「考えすぎる」人は、次のような特徴を持っている傾向があります。
1.話したり、したりするときは、他人の気持ちに特に注意してください。
2.他の人があなたを拒絶し、あなたを批判し、あなたを憎むことを常に心配します
3.観察が上手で、顔の表情、目、小さな動きなど、他人の非言語的な表情に気付くことができます。
4.時々、彼らは彼らの本当の考えや感情を表現することに気が進まない、そして人々との付き合いさえ避けます
5.彼が本当に批判されたり拒絶されたりすると、彼は表面的には大丈夫なふりをしますが、彼の内面の反応はしばしば激しいです
上記のすべての特性があなたに一致する場合、人間関係では、あなたは「非常に敏感な」タイプである可能性があります。 対人関係の感度が高い人にとって、すべての社会的相互作用はテストのようなものです。 対人感度は実際には性格特性です。 対人感受性の高い人は、周囲の人との交流の際の行動や感情に特に注意を払い、特に拒絶や評価に敏感です。

通信プロセスにおける負のフィードバックに対するこの高い感度は、主に2つの側面で現れます。
1.認知的および感情的に、対人関係の感度が高い人は、他人からの否定的なフィードバックの可能性に過度の注意を払う傾向があります
2.たとえば、他の人に助けを求める前に、前後を振り返り、拒絶を想像し始めるようなものです。
時々、心配しすぎて、あえて話さないところまで助けを求めるのを遅らせていきます。 行動レベルでは、対人関係の感度が高い人は、他の人からの否定的なフィードバックに過剰反応する可能性が高くなります。 上記の例を続けると、何らかの理由で私たちの助けの要求が実際に拒否された場合、私たちは落ち着きのなさや失敗の状態にあります。 そしてその後長い間、彼は再び連絡を取り合うことも、他の人に助けを求めることもありません。
対人感度の高い人は自信がない傾向があります。 彼らは常に他人の意図や行動を誤解したり、人と接するときに恥ずかしい思いをしたり、ぎこちなく振る舞ったり、単に社会的交流を避けたりします。
彼らの心は実はとても壊れやすいと言えます。 拒絶され、他人に好かれることを恐れて、私は自分の内面の、おそらく不完全な自分を誰にも明かさないようにしています。 時には、対人感度の高い人たちが率先して、傲慢で壊れやすい自尊心を維持するために、相手が嫌いなのではないかと思うと、お互いが嫌いなことを示します。
彼らは、他の人の不満を心配し続けながら、自分たちが考えすぎているのではないかと疑問に思うことがよくあります。 このような心配と長い間苦労していると、私たちが幸せを感じるのは難しいです。

複数の研究は、関係における高い感受性が私たちの社会的、感情的、肉体的、精神的に悪影響を与える可能性があることを示しています：
1.社会的および感情的なうつ病
対人感度の高い人の多くは、他人の考えを心配しすぎて、自分の考え、感情、ニーズを抑制します。 時間が経つにつれて、自己達成的予言のために、周囲の人々が実際にそれらを無視し、彼らが彼らの関係において絶えず障害に遭遇する原因となる可能性が非常に高いです。 対人関係が複雑になると、敏感な人は激しい不安を経験し、社会的相互作用から離れる傾向さえ示します。
2.精神疾患のリスク
人間関係の感度が高いと、うつ病や不安神経症などの精神疾患のリスクが高まる可能性があります。 周囲の人の評価に過度に関心を持っているため、対人関係の感度が高い人は、常に自分自身を「変えて」他人に対応しようとすることがよくあります。 そして、この種の「変化」の中で、彼らはしばしば彼らの心の真の要求を無視します。

対人関係の高感度はどのように形成されますか？
1.「冷酷なコントロール」の子育てスタイル
調査によると、子供時代の過保護な親は、他の人と接するときに子供を敏感にし、不安にさせる可能性があります。 それらの中で、過保護で子供をほとんど世話しない「支配する」親は、人間関係において過敏症を発症する可能性が最も高いです。
愛着関係では、子供は2つの判断を下します：
1つは、家族が自分の面倒を見て自給自足できるかどうかを判断することです。
二つ目は、あなたが家族の目から見て愛に値するかどうかを判断することです。
「冷酷で支配的」な親は、子供たちが外の世界を探検するのを妨げるだけでなく、子供たちの交際と肯定の必要性をしばしば否定します。 これらの初期の愛着関係に取り残され、抑制された経験は、私たちが愛に値するものではなく、自分自身を肯定するために肯定的な外部評価に頼る必要があると信じて成長する可能性があります。 同時に、私たちは他の人を信頼し、他の人が私たちの両親のように私たちを拒否し、否定するだろうと信じるのに苦労しています。
2.心理的ニーズの欲求不満
欲求不満の心理的ニーズとは、通常、過去の社会的経験の影響を受けた、個人の心理的ニーズの経験の乱れを指します。
対人感度の高い人は、次のような状況を経験した可能性があります。
以前は、何か間違ったことをしたときにパニックになったり、慰められたいなど、心の中にニーズがありました。 しかし、他の人からのフィードバックは、不正行為に責任を持ち、慰めを必要とすることは弱さの兆候であるということです。 そのようなフィードバックは、私たち自身の心理的ニーズはそれ自体では良くないことを私たちに感じさせ、それらを持っていることは「私はそれをすることができない」ことを意味します。 私たちが経験するのが似ているほど、私たちの心理的ニーズはますます苛立たしくなります。 心理的ニーズに対する頻繁な欲求不満は、人間関係の能力の形成に影響を及ぼし、人間関係に敏感になり、話す前に自分自身を否定する可能性があります。

どうやって自分を調整するのですか？
人間関係の過敏症は私たちに多くの問題とリスクを引き起こす可能性がありますが、それ自体が性格特性であり、病気ではありません。 結局のところ、関係の過敏症は、関係に対する私たちの絶え間ない恐怖と、長年にわたって蓄積する欲求不満を明らかにします。
ある意味で、これらの心配や敏感さはどれも不必要ではなく、想像上の危害からあなたを守ります。唯一の問題は、それらの危害が通常実際には起こらないかもしれないということです。
ですから、私たちが自分自身を調整するとき、私たちが最初にしなければならないことは、より注意することです。

他人に拒絶されることを特に心配しているのはいつですか？
1.誰と話すとき、彼らの批判や否定を特に恐れていますか？
2.その時のあなたの反応はどうでしたか？ あなたの内面の気持ちは何ですか？
3.これらの質問を自問し、すぐに変更しないでください。
私たちが誰であるかを受け入れて、私たちが誰であるかをもっと意識してください。 次に、私たちは心配や恐れの背後にある核となる信念をより深く探求することができます。
認知行動療法の理論によれば、核となる信念は、私たちが自分自身や他者をどのように見ているか、そして外界をどのように理解しているかを決定します。 対人過敏症の症状が同じであっても、私たち一人一人が異なる基本的な信念を持っている可能性があります。
私たちは、いくつかの本、コース、または心理学者の助けを借りて、私たちの核となる信念を見つけることができます。 その過程で、私たちの核となる信念が他者の見方にどのように影響するかを知ることができます。
これに基づいて、私たちは心の中のすべての核となる信念が揺るぎないように見え、は実際には満たされていないニーズを表していることを理解する必要があります：
1.認められ、称賛される
2.評価され、信頼される
3.受け入れられ、よく扱われる
私たちの真のニーズを特定します。なぜなら、それらのニーズが満たされるたびに、私たちは自分の認識を変え、それらの否定的な核となる信念を揺るがす機会があるからです。 おそらく、対人関係に非常に敏感な私たちの人々は、対人関係にそれほど多くの拒絶や批判がないと信じるのに他の人よりもはるかに多くの時間を必要とします。
発生する拒絶や批判でさえ、私たちに向けられていないことがよくあります。 この日が来るまで、私たちのそれぞれの試みは勇敢でやりがいのある冒険でした。 彼らは私たちを少しずつ連れて行き、私たちの心の恐怖の霧を取り除き、私たちの関係の真実を見るでしょう。