赤ちゃんの睡眠不足の理由とそれを改善する5つの方法
2022-03-24
生後1か月の赤ちゃんの多くは睡眠不足で、よく眠れないと泣き、大人もよく眠れません。 赤ちゃんがよく眠れないとき、両親は何をすべきですか？ 赤ちゃんがよく眠れない理由と「睡眠回帰」とは何かを見てみましょう。 また、次の方法を使用すると、親が赤ちゃんの睡眠不足をすばやく変えることができます。
赤ちゃんの睡眠不足をすばやく改善する5つの一般的な方法：
赤ちゃんの睡眠不足を変える方法1：快適な睡眠環境を作る
提案：室内温度は20〜25℃、相対湿度は60〜70％、室内空気を新鮮に保ち、静かな睡眠環境を確保してください。 生後1か月の赤ちゃんは適切に包むことができるため、赤ちゃんの安心感を高め、睡眠を助けることができます。
赤ちゃんの睡眠不足を変える2番目の方法：昼と夜の活動には明らかな違いがあるはずです
多くの赤ちゃんはよく眠れません。これは、昼と夜の区別がないことが原因である可能性があります。 赤ちゃんが生まれてから最初の月（新生児期）は、昼と夜を区別できないことがよくあります。これは正常な現象ですが、赤ちゃんが成長するにつれて、通常、2〜3か月で昼と夜を区別することができます。間違った方法で授乳したり授乳したりすると、赤ちゃんが昼夜を問わず生まれる可能性があります。
赤ちゃんの睡眠の質を変えたい場合、両親は赤ちゃんの昼と夜の活動を明確に区別する必要があります。 赤ちゃんは、日中寝るときにカーテンを引いたり、静かな環境を作る必要はありません。比較的静かで騒がしいことはありません。静かすぎると、赤ちゃんは特に睡眠環境にうるさくなります。 ;本当にライトをオンにする必要がある場合は、小さな常夜灯を使用できます。部屋のヘッドライトはオンにしないでください）。赤ちゃんが寝る前に興奮したり疲れすぎたりしないようにしてください。
赤ちゃんの睡眠不足を変える3番目の方法：赤ちゃんの睡眠を妨げないでください
おむつ交換や尿漏れで赤ちゃんがよく眠れないことがあります。赤ちゃんが尿漏れや濡れたおむつを交換したり、おむつを交換したりしないように、寝る前に、ぴったりとフィットする通気性と吸収性のおむつで赤ちゃんのおむつを交換することをお勧めします。おむつが頻繁にあります。濡れて睡眠が妨げられるため、年長の赤ちゃんはプルアップパンツを使用できます。
赤ちゃんの睡眠不足を変える4つの方法：赤ちゃんを正しくなだめる
赤ちゃんの神経系は完全には発達しておらず、特に小さな月の神経系は発達していません。 赤ちゃんが疲れるとイライラするように見えますが、親が時間内に慰めないと、赤ちゃんは眠りに落ちます。 ゆっくりとした行動、遅い反応、不注意、まぶたのけいれん、目をこすったり、あくびをしたりするなど、赤ちゃんの眠そうな信号を親が時間内にキャッチすることをお勧めします。
観察期間を経て、両親は赤ちゃんの睡眠パターンを理解することができます。両親は赤ちゃんが眠る前に赤ちゃんに母乳を与えることができます。授乳後、赤ちゃんをベッドに置き、軽くたたいて頭に触れ、安定した穏やかなマッサージを行います。トーンは赤ちゃんを落ち着かせ、赤ちゃんが落ち着いて徐々に眠りにつくことを学びます。
赤ちゃんの睡眠不足を変える方法5：同じ部屋で赤ちゃんと別のベッドで寝る
中国の乳幼児の健康的な睡眠ガイドラインと米国小児科学会はどちらも、親と赤ちゃんが同じ部屋で異なるベッドを共有し、同じベッドで寝ることに同意しないことを推奨しています。
同じ部屋の異なるベッドは同じベッドで寝るよりも安全であり、別々の部屋で寝るよりも安全であるため、母親と赤ちゃんが一緒に寝る危険性を最大限に回避できます。同時に、同じ部屋はまた、赤ちゃんとの親密なつながりが、授乳、慰め、そして赤ちゃんの観察を容易にすることを保証します。
また、子供と同じベッドで寝ることで、泣いたりストーカーをしたりする症状を軽減できるという証拠もありません。
赤ちゃんの睡眠不足には多くの理由があります。以下に、赤ちゃんの睡眠不足の10の理由を要約し、解決策を示します。
1。寒すぎる/暑すぎる
解決策：室内の温度が適切であることを確認してください。赤ちゃんは、寒くも暑くもないときによく眠れます。 赤ちゃんが暑いか寒いかは、経験だけに基づくことも、大人の暑さと寒さに基づくこともできません。また、赤ちゃんの手足の温度に触れることは信頼できません。 赤ちゃんが暑いのか寒いのかをどうやって見分けることができますか？ 両親は赤ちゃんの首の後ろや背中の温度を感じることをお勧めします。 発汗せずに暖かく感じる場合は温度が適切であり、発汗している場合は暑すぎることを意味し、寒い場合は寒すぎることを意味します。
2.尿/便
解決策：生後1か月の赤ちゃんは、うんちをし、排尿する頻度が高くなります。親は、赤ちゃんのおむつ/おむつを時間内に確認する必要があります。赤ちゃんは、うんちをするたびにおむつ/おむつを交換する必要があります。排尿するたびに交換する必要はありません。おむつがいっぱいになったら、時間内に交換する必要があります。そうしないと、赤ちゃんが不快に眠り、尿が漏れやすくなり、赤いおしっこが発生することさえあります。
3.空腹/食べる
解決策：赤ちゃんが就寝前に満腹でない場合、睡眠中に空腹で目覚める可能性があります。両親は、就寝前に赤ちゃんを食べさせようとします。赤ちゃんが就寝前に食べすぎると、睡眠にも影響します。両親赤ちゃんの食べ過ぎを防ぐために、赤ちゃんのおなかが膨らんで不快なときは、おなかを適切にマッサージして消化を助けます。
4.長い歯
解決策：通常、約5〜6か月で、一部の赤ちゃんは歯が生え始めます。歯が生える期間中、赤ちゃんは不快な歯茎のために夜に頻繁に目を覚まし、イライラします。親はきれいな手で赤ちゃんの歯茎を優しくマッサージするか、与えることができますあなたの赤ちゃんは冷たいおしゃぶりや歯が生えるかみ傷。
5.大きな動きの発達
解決策：赤ちゃんは、ひっくり返る、座る、這うなどの主要な動きの発達中に睡眠の退行を経験し、夜に頻繁に目を覚まし、眠ることができないこととして現れます。親は赤ちゃんに日中より多くの運動をするように導くことができますそしてより多くのエネルギーを消費し、それは助けになります。夜寝る。
6。湿疹
解決策：湿疹は赤ちゃんをかゆみや不快感を与えるため、手で引っ掻くのは仕方がありません。赤ちゃんが常に体をこすり、手で全身を引っ掻いていることに両親が気付いた場合、湿疹で軽度の可能性があります。湿疹ができます。保湿して赤ちゃんの汗をできるだけ少なくすることで、通常は緩和できます。重度の湿疹は、医師の処方に従って湿疹軟膏を使用する必要があります。
7.鼓腸/疝痛
解決策：生後1か月の赤ちゃんがより一般的です。 両親は赤ちゃんの腹を時計回りにマッサージすることができます。 さらに、腹臥位、腹部の温湿布、飛行機の抱擁、おくるみ、サイクリングもガス/疝痛を和らげることができます。
8。就寝前に刺激/興奮する
解決策：赤ちゃんを怖がらせないように、赤ちゃんの前で大きな音を立てたり、大きな音を立てたりしないでください。両親は、赤ちゃんが寝る前に赤ちゃんをいじめすぎたり、赤ちゃんを興奮させすぎたりしないでください。寝る前に心地よい子守唄を聞いてください。 赤ちゃんの睡眠の質を改善するのに役立ちます。
9.長期的な孟
一般的に、赤ちゃんは7〜10日、3週目、6週目、3ヶ月目、6ヶ月目に重度の長期症状を示します。 この間、赤ちゃんは不規則に母乳で育て、夜に目覚めることがよくあります。 この場合、親は赤ちゃんのさまざまなニーズ、おしゃぶりを満たし、母乳育児の量を増やすために最善を尽くしますが、これは一般的に解決できます。
10.カルシウム欠乏症
赤ちゃんが夜に頻繁に目を覚まし、神経過敏、夜の泣き声、発汗、X字型の脚、O字型の脚、鶏の胸肉、四角い頭蓋骨などの症状を伴う場合、赤ちゃんはカルシウムが不足していることを意味します、そして両親は時間内に治療のために赤ちゃんを病院に連れて行く必要があります。
上記の10の理由に加えて、予防接種、風邪、蚊に刺された、環境や介護者の変化など、赤ちゃんがよく眠れない理由は他にもあります。 赤ちゃんがよく眠れないときは、両親は赤ちゃんの症状を注意深く観察し、原因を突き止め、問題を解決する必要があります。
「睡眠回帰」とは何ですか？
「睡眠回帰」は、その名前が示すように、赤ちゃんの睡眠の質の低下です。 睡眠時間の短縮または夜の目覚めの数の増加が主な症状です。 医学的には「乳児の睡眠の退行」として知られています。
「睡眠の退行」は正常な生理学的現象です。 赤ちゃんの睡眠はある程度影響を受けますが、体に不快感を与えることはないので、親はあまり心配する必要はありません。
赤ちゃんは通常、4つの「睡眠回帰期間」を経験します
1.最初の睡眠回帰期間：約4か月
この時、赤ちゃんの視力は新たな段階に発展し、壮大な動きの発達が形になり始めています。 外界の知覚能力が大幅に向上したため、赤ちゃんは不安定に見え、最初の睡眠回帰期間を形成します。
2. 2番目の睡眠回帰期間：約8〜10か月
このとき、赤ちゃんは一般的に這って座ることを学び、認知能力がさらに発芽します。 分離不安は、睡眠時間が徐々に減少するにつれて発生し、睡眠の退行につながります。
3. 3番目の睡眠回帰期間：約1歳
現時点では、赤ちゃんのエネルギーは比較的強く、一部の親はすでに子供たちに話したり歩いたりするように教え始めています。 さまざまな知識や技能を身につけることで、赤ちゃんの脳はさまざまな形で刺激され、疲れやすくなります。そのため、赤ちゃんは日中のこの時間によく眠ります。 時間は一度に約1〜2時間ですが、夜は睡眠の退行期に入りやすく、夜に目覚めることがよくあります。
4. 4番目の睡眠回帰期間：約18〜24か月
一般的に、この段階の赤ちゃんは比較的規則的なスケジュールを形成し、自分で眠りにつくことができますが、これはしばしば自己認識の敏感な時期であるため、感情の影響を受け、不安やイライラする傾向があり、睡眠の質が低下します。
したがって、親はこの規則に従って赤ちゃんの睡眠時間を制御する必要があります。これにより、赤ちゃんの睡眠不足を効果的に改善できます。 赤ちゃんが日中の睡眠時間が長すぎると、当然、夜は眠りにくくなり、睡眠の質も低下します。 したがって、日中の赤ちゃんの睡眠時間を適切に短縮し、十分な時間になるまで待つことができます。 時間内に赤ちゃんを起こしてください。そうすれば、赤ちゃんの睡眠習慣を改善することができます。 赤ちゃんの睡眠不足の状況を変えて、赤ちゃんを健康に成長させましょう！ 若い親よ、さあ！
赤ちゃんの睡眠不足をすばやく改善する5つの一般的な方法：
赤ちゃんの睡眠不足を変える方法1：快適な睡眠環境を作る
提案：室内温度は20〜25℃、相対湿度は60〜70％、室内空気を新鮮に保ち、静かな睡眠環境を確保してください。 生後1か月の赤ちゃんは適切に包むことができるため、赤ちゃんの安心感を高め、睡眠を助けることができます。
赤ちゃんの睡眠不足を変える2番目の方法：昼と夜の活動には明らかな違いがあるはずです
多くの赤ちゃんはよく眠れません。これは、昼と夜の区別がないことが原因である可能性があります。 赤ちゃんが生まれてから最初の月（新生児期）は、昼と夜を区別できないことがよくあります。これは正常な現象ですが、赤ちゃんが成長するにつれて、通常、2〜3か月で昼と夜を区別することができます。間違った方法で授乳したり授乳したりすると、赤ちゃんが昼夜を問わず生まれる可能性があります。
赤ちゃんの睡眠の質を変えたい場合、両親は赤ちゃんの昼と夜の活動を明確に区別する必要があります。 赤ちゃんは、日中寝るときにカーテンを引いたり、静かな環境を作る必要はありません。比較的静かで騒がしいことはありません。静かすぎると、赤ちゃんは特に睡眠環境にうるさくなります。 ;本当にライトをオンにする必要がある場合は、小さな常夜灯を使用できます。部屋のヘッドライトはオンにしないでください）。赤ちゃんが寝る前に興奮したり疲れすぎたりしないようにしてください。
赤ちゃんの睡眠不足を変える3番目の方法：赤ちゃんの睡眠を妨げないでください
おむつ交換や尿漏れで赤ちゃんがよく眠れないことがあります。赤ちゃんが尿漏れや濡れたおむつを交換したり、おむつを交換したりしないように、寝る前に、ぴったりとフィットする通気性と吸収性のおむつで赤ちゃんのおむつを交換することをお勧めします。おむつが頻繁にあります。濡れて睡眠が妨げられるため、年長の赤ちゃんはプルアップパンツを使用できます。
赤ちゃんの睡眠不足を変える4つの方法：赤ちゃんを正しくなだめる
赤ちゃんの神経系は完全には発達しておらず、特に小さな月の神経系は発達していません。 赤ちゃんが疲れるとイライラするように見えますが、親が時間内に慰めないと、赤ちゃんは眠りに落ちます。 ゆっくりとした行動、遅い反応、不注意、まぶたのけいれん、目をこすったり、あくびをしたりするなど、赤ちゃんの眠そうな信号を親が時間内にキャッチすることをお勧めします。
観察期間を経て、両親は赤ちゃんの睡眠パターンを理解することができます。両親は赤ちゃんが眠る前に赤ちゃんに母乳を与えることができます。授乳後、赤ちゃんをベッドに置き、軽くたたいて頭に触れ、安定した穏やかなマッサージを行います。トーンは赤ちゃんを落ち着かせ、赤ちゃんが落ち着いて徐々に眠りにつくことを学びます。
赤ちゃんの睡眠不足を変える方法5：同じ部屋で赤ちゃんと別のベッドで寝る
中国の乳幼児の健康的な睡眠ガイドラインと米国小児科学会はどちらも、親と赤ちゃんが同じ部屋で異なるベッドを共有し、同じベッドで寝ることに同意しないことを推奨しています。
同じ部屋の異なるベッドは同じベッドで寝るよりも安全であり、別々の部屋で寝るよりも安全であるため、母親と赤ちゃんが一緒に寝る危険性を最大限に回避できます。同時に、同じ部屋はまた、赤ちゃんとの親密なつながりが、授乳、慰め、そして赤ちゃんの観察を容易にすることを保証します。
また、子供と同じベッドで寝ることで、泣いたりストーカーをしたりする症状を軽減できるという証拠もありません。
赤ちゃんの睡眠不足には多くの理由があります。以下に、赤ちゃんの睡眠不足の10の理由を要約し、解決策を示します。
1。寒すぎる/暑すぎる
解決策：室内の温度が適切であることを確認してください。赤ちゃんは、寒くも暑くもないときによく眠れます。 赤ちゃんが暑いか寒いかは、経験だけに基づくことも、大人の暑さと寒さに基づくこともできません。また、赤ちゃんの手足の温度に触れることは信頼できません。 赤ちゃんが暑いのか寒いのかをどうやって見分けることができますか？ 両親は赤ちゃんの首の後ろや背中の温度を感じることをお勧めします。 発汗せずに暖かく感じる場合は温度が適切であり、発汗している場合は暑すぎることを意味し、寒い場合は寒すぎることを意味します。
2.尿/便
解決策：生後1か月の赤ちゃんは、うんちをし、排尿する頻度が高くなります。親は、赤ちゃんのおむつ/おむつを時間内に確認する必要があります。赤ちゃんは、うんちをするたびにおむつ/おむつを交換する必要があります。排尿するたびに交換する必要はありません。おむつがいっぱいになったら、時間内に交換する必要があります。そうしないと、赤ちゃんが不快に眠り、尿が漏れやすくなり、赤いおしっこが発生することさえあります。
3.空腹/食べる
解決策：赤ちゃんが就寝前に満腹でない場合、睡眠中に空腹で目覚める可能性があります。両親は、就寝前に赤ちゃんを食べさせようとします。赤ちゃんが就寝前に食べすぎると、睡眠にも影響します。両親赤ちゃんの食べ過ぎを防ぐために、赤ちゃんのおなかが膨らんで不快なときは、おなかを適切にマッサージして消化を助けます。
4.長い歯
解決策：通常、約5〜6か月で、一部の赤ちゃんは歯が生え始めます。歯が生える期間中、赤ちゃんは不快な歯茎のために夜に頻繁に目を覚まし、イライラします。親はきれいな手で赤ちゃんの歯茎を優しくマッサージするか、与えることができますあなたの赤ちゃんは冷たいおしゃぶりや歯が生えるかみ傷。
5.大きな動きの発達
解決策：赤ちゃんは、ひっくり返る、座る、這うなどの主要な動きの発達中に睡眠の退行を経験し、夜に頻繁に目を覚まし、眠ることができないこととして現れます。親は赤ちゃんに日中より多くの運動をするように導くことができますそしてより多くのエネルギーを消費し、それは助けになります。夜寝る。
6。湿疹
解決策：湿疹は赤ちゃんをかゆみや不快感を与えるため、手で引っ掻くのは仕方がありません。赤ちゃんが常に体をこすり、手で全身を引っ掻いていることに両親が気付いた場合、湿疹で軽度の可能性があります。湿疹ができます。保湿して赤ちゃんの汗をできるだけ少なくすることで、通常は緩和できます。重度の湿疹は、医師の処方に従って湿疹軟膏を使用する必要があります。
7.鼓腸/疝痛
解決策：生後1か月の赤ちゃんがより一般的です。 両親は赤ちゃんの腹を時計回りにマッサージすることができます。 さらに、腹臥位、腹部の温湿布、飛行機の抱擁、おくるみ、サイクリングもガス/疝痛を和らげることができます。
8。就寝前に刺激/興奮する
解決策：赤ちゃんを怖がらせないように、赤ちゃんの前で大きな音を立てたり、大きな音を立てたりしないでください。両親は、赤ちゃんが寝る前に赤ちゃんをいじめすぎたり、赤ちゃんを興奮させすぎたりしないでください。寝る前に心地よい子守唄を聞いてください。 赤ちゃんの睡眠の質を改善するのに役立ちます。
9.長期的な孟
一般的に、赤ちゃんは7〜10日、3週目、6週目、3ヶ月目、6ヶ月目に重度の長期症状を示します。 この間、赤ちゃんは不規則に母乳で育て、夜に目覚めることがよくあります。 この場合、親は赤ちゃんのさまざまなニーズ、おしゃぶりを満たし、母乳育児の量を増やすために最善を尽くしますが、これは一般的に解決できます。
10.カルシウム欠乏症
赤ちゃんが夜に頻繁に目を覚まし、神経過敏、夜の泣き声、発汗、X字型の脚、O字型の脚、鶏の胸肉、四角い頭蓋骨などの症状を伴う場合、赤ちゃんはカルシウムが不足していることを意味します、そして両親は時間内に治療のために赤ちゃんを病院に連れて行く必要があります。
上記の10の理由に加えて、予防接種、風邪、蚊に刺された、環境や介護者の変化など、赤ちゃんがよく眠れない理由は他にもあります。 赤ちゃんがよく眠れないときは、両親は赤ちゃんの症状を注意深く観察し、原因を突き止め、問題を解決する必要があります。
「睡眠回帰」とは何ですか？
「睡眠回帰」は、その名前が示すように、赤ちゃんの睡眠の質の低下です。 睡眠時間の短縮または夜の目覚めの数の増加が主な症状です。 医学的には「乳児の睡眠の退行」として知られています。
「睡眠の退行」は正常な生理学的現象です。 赤ちゃんの睡眠はある程度影響を受けますが、体に不快感を与えることはないので、親はあまり心配する必要はありません。
赤ちゃんは通常、4つの「睡眠回帰期間」を経験します
1.最初の睡眠回帰期間：約4か月
この時、赤ちゃんの視力は新たな段階に発展し、壮大な動きの発達が形になり始めています。 外界の知覚能力が大幅に向上したため、赤ちゃんは不安定に見え、最初の睡眠回帰期間を形成します。
2. 2番目の睡眠回帰期間：約8〜10か月
このとき、赤ちゃんは一般的に這って座ることを学び、認知能力がさらに発芽します。 分離不安は、睡眠時間が徐々に減少するにつれて発生し、睡眠の退行につながります。
3. 3番目の睡眠回帰期間：約1歳
現時点では、赤ちゃんのエネルギーは比較的強く、一部の親はすでに子供たちに話したり歩いたりするように教え始めています。 さまざまな知識や技能を身につけることで、赤ちゃんの脳はさまざまな形で刺激され、疲れやすくなります。そのため、赤ちゃんは日中のこの時間によく眠ります。 時間は一度に約1〜2時間ですが、夜は睡眠の退行期に入りやすく、夜に目覚めることがよくあります。
4. 4番目の睡眠回帰期間：約18〜24か月
一般的に、この段階の赤ちゃんは比較的規則的なスケジュールを形成し、自分で眠りにつくことができますが、これはしばしば自己認識の敏感な時期であるため、感情の影響を受け、不安やイライラする傾向があり、睡眠の質が低下します。
したがって、親はこの規則に従って赤ちゃんの睡眠時間を制御する必要があります。これにより、赤ちゃんの睡眠不足を効果的に改善できます。 赤ちゃんが日中の睡眠時間が長すぎると、当然、夜は眠りにくくなり、睡眠の質も低下します。 したがって、日中の赤ちゃんの睡眠時間を適切に短縮し、十分な時間になるまで待つことができます。 時間内に赤ちゃんを起こしてください。そうすれば、赤ちゃんの睡眠習慣を改善することができます。 赤ちゃんの睡眠不足の状況を変えて、赤ちゃんを健康に成長させましょう！ 若い親よ、さあ！
