産後のたるみを防ぐ方法
産後の乳房のたるみの原因
女性が妊娠した後、体内のホルモン分泌が変化し、乳房の脂肪組織と乳房組織が増殖し、乳房が大幅に大きくなります。 もちろん、この時は胸の表面の肌も伸びます。 出産後、ホルモンと母乳育児の減少により脂肪と乳房組織が急速に減少しますが、肥大した乳房の表皮は内容物が減少するにつれて自然にたるみ、以前ほど固くてふっくらしません。
同時に、赤ちゃんに食事を与えることの倦怠感とハードワークは、母親の体重を減らし、多くの脂肪を失う原因にもなります。 一部の女性が母乳育児の便宜のためにブラジャーを着用しない習慣を徐々に発達させているという事実と相まって、乳房のたるみと収縮は本当に不可逆的な傾向です。
産後の乳房のたるみを防ぐ方法
1つ、妊娠以来の乳房ケア
1.妊娠初期から、授乳中だけでなく妊娠後期にも、乳房を支えるのに適切なサイズのブラを着用する必要があります。 デイウェアとナイトウェアの両方に注意しながら、毎日着用してください。 これは、乳房が成長して重くなるときに皮膚と内部支持組織が伸びるのを防ぐために行われます。
2.肥満は乳房のたるみにもつながる可能性があるため、妊娠中や授乳中に体重が増えすぎないようにしてください。 母乳育児中の乳房のケアは、乳房のたるみを防ぐために特に重要です。 授乳中は乳房がミルクでいっぱいになるため、体重が大幅に増加し、たるみの程度が大きくなる可能性が高くなります。 この危機的な時期には、ブラジャーの着用に注意を払い、栄養過剰にならないようにし、ミルクを飲みすぎないようにし、感染や押し出しを防ぐために乳房の衛生状態に注意を払う必要があります。 母乳育児をやめた後は、乳房が突然小さくなってたるむのを防ぐために、乳房のケアにもっと注意を払う必要があります。
II。 たるんだ胸を運動で戦う
1。ベッドの腕立て伏せ
ベッドに横になり、お腹をまっすぐにし、手で体を持ち上げ、お腹と胸を上に保ち、腕をベッドに対して垂直に保ちます。 腕はベッドに向かって曲がっていますが、体を移植することはできません。 これを1日に数回行い、徐々に増やしていきます。
2。床肥大運動
膝を自然に曲げ、足を床に平らに置いて、床に仰向けに寝ます。 腰を上げ、腹筋を押し込み、腰を下ろし、ダンベルをつかみ、手を床に平らに置き、手のひらを上に向けます。 ダンベルを胸の上に上げ、3秒間保持します。 はじめて自宅にダンベルがなく、すぐにセットを購入する必要がない場合は、代わりに水を入れたミネラルウォーターボトルを使用できます。
3。ケーキのアイシング-マッサージ
朝起きてから夜寝る前に10分間手で胸をマッサージしてください。 方法は次のとおりです。ベッドに横になり、乳房の周りから乳首までマッサージし、最初に時計回りに押し、次に乳房の皮膚がわずかに赤くなるまで反時計回りに押し、最後に乳首を5〜10回持ち上げます。 これにより、乳管、乳腺脂肪、結合組織、乳首、乳輪を含む乳房全体が刺激され、乳房がふっくらと弾力性のあるものになります。
産後の乳房のたるみはどうすればいいですか？ 私の紹介を通してそれはより明確ですか？ 私たちは乳房のたるみの原因を理解しているので、それをよりよく防ぐことができます。 さらに、シャオビアンはたるんだ胸を改善するためのエクササイズをもたらします。 これらの小さなことを使用して、産後のたるみのある乳房を改善できることを忘れないでください。 今日の紹介がお役に立てば幸いです。
