L'arrampicata può rendere le mani ruvide e persino dolorose. Le ragazze sono più attente. Molte persone usano la barra Climb e varie creme per le mani. Davvero un ottimo modo per riparare la pelle delle mani.

In effetti, l'infortunio alla mano e persino al polso causato dall'arrampicata su roccia è il problema più grande che gli arrampicatori devono affrontare! Ho visto molti hobbisti avere articolazioni delle dita gonfie che vanno e vengono, così male che non riescono a fare un pugno o addirittura a piegarsi. Si tratta di perseguire il progresso, molta arrampicata su roccia e non prestare attenzione al massaggio e al rilassamento delle articolazioni delle dita, che si accumulano per molto tempo. Alla fine, influirà seriamente sul miglioramento del livello di arrampicata su roccia.

Qui posso solo dare qualche consiglio per esperienza personale, perché la condizione fisica di ognuno è diversa, come l'età, l'altezza e il peso, la forza dei tendini delle dita, la flessibilità articolare, le capacità di arrampicata, ecc. sono tutte diverse. Pertanto, è impossibile fare una generalizzazione approssimativa del metodo di protezione delle dita, che si applica a tutti. Tuttavia, il metodo generale e il motivo sono sempre corretti e ognuno può gestirlo secondo le proprie circostanze.

Protezione dell'articolazione delle dita:

1. Passo dopo passo

La crescita della forza delle dita è un processo lento, non rapido. Ad esempio, se una ginnasta prova ad arrampicare su roccia, migliorerà sicuramente rapidamente, ma se percorre una via più difficile in un breve periodo di tempo, il suo corpo può raggiungere questa forza, ma le sue dita e i suoi tendini non possono sopportarla, e c'è un'elevata possibilità di lesioni. Pertanto, nel processo di arrampicata su roccia, non perseguire troppo il senso di realizzazione portato dall'aggiornamento, arrampicati su più percorsi adatti alla tua difficoltà, vai avanti lentamente e goditi il ​​divertimento di scalare vari percorsi.

2. Le dita sono completamente riscaldate e come recuperare dopo l'arrampicata

Prima di scalare le tue vie estreme, muovi le nocche e sali alcune vie facili per abituare le dita a una potenza più intensa. Evita di scalare vie difficili senza riscaldarti. Gelati le mani dopo una giornata di arrampicata su roccia ad alta intensità per ridurre il gonfiore delle articolazioni post-arrampicata. In alcune palestre rock straniere verrà preparato un secchio d'acqua con cubetti di ghiaccio per gli amanti delle mani ghiacciate. Non aver paura delle articolazioni delle dita gonfie, questa è la risposta naturale del corpo, indicando che l'arrampicata su roccia è stata sovraccaricata, le dita devono recuperare e le dita recuperate devono essere più forti. Durante il periodo di recupero, arrampicati su vie facili, applica ghiaccio dopo l'arrampicata e applica calore o massaggia le dita il giorno successivo o 24 ore dopo.

3. Influenza delle abilità di arrampicata sulla forza delle dita

Migliora il più possibile le tue abilità di arrampicata. Le abilità di arrampicata sono difficili da descrivere perché l'arrampicata su roccia è così ricca di per sé! Questo è anche il fascino dell'arrampicata su roccia. Si riflette nella relazione con la forza delle dita. Si può dire che la diteggiatura aiuta il corpo a mantenere l'equilibrio sulla parete rocciosa e ogni passo dell'arrampicata su roccia è svolto il più possibile dalla coordinazione del corpo. Lo stesso fulcro, afferrare troppo forte può facilmente portare a lesioni alle dita, scarse abilità richiederanno inevitabilmente più forza per controllare l'equilibrio del corpo. Quindi guarda di più e impara di più. La tecnica è migliore e il processo di arrampicata è più divertente.