Quando si tratta di assistenza sanitaria, sembra che abbiamo tutti i tipi di detti e regole complicati. Ma quello che devi sapere è che l'assistenza sanitaria non è una cosa da un giorno all'altro: se "intessi" alcune buone abitudini e suggerimenti nella tua vita, è molto probabile che la tua salute cambierà in positivo. Di seguito introdurrò alcuni suggerimenti per la salute per te.

Cibo - consigli per la salute

Consigli per la salute di meno carne e più fagioli: questo sembra essere diventato un noto "segreto". Ci sono molti "carnivori" intorno a noi, come hamburger, carne alla brace, anatra arrosto e maiale brasato. Tuttavia, secondo i consigli sulla salute della "Pagoda della dieta equilibrata", è meglio che una persona consumi solo 75 grammi di carne magra al giorno, che è un pezzo delle dimensioni di un mazzo di carte da gioco. In particolare, alcune persone che sono obese, con malattie cardiache, ipertensione e non prestano attenzione all'assistenza sanitaria dovrebbero mangiare meno carne e più prodotti a base di soia. I fagioli sono chiamati "carne coltivata dal suolo", in particolare vari prodotti a base di soia a base di semi di soia, come tofu d'acqua, tofu grattugiato, tofu essiccato, pelle di tofu, ecc., Sono alimenti salutari che forniscono proteine.

Meno sale e più aceto: il sale non solo ruba il calcio dal tuo corpo, ma toglie anche la normale pressione sanguigna. Quando cucini in casa, oltre ad aggiungere meno sale, dovresti anche cercare di controllare l'assunzione di salsa di soia, ketchup, salsa di peperoncino e altri condimenti. Va notato che dovresti stare più attento al sale invisibile, come brasati, stufati e altri piatti nei ristoranti, patatine, cibo in scatola e cibi pronti da fast food contengono più sale. Potremmo anche usare l'aceto, metterne un po' durante la cottura, il kimchi sottaceto con aceto di riso può mantenere sano e ridurre il grasso nel sangue, usare l'aceto con la pasta per aiutare la digestione, mettere un po' di aceto quando si prepara la zuppa di pesce e ossa, aiuta anche l'assorbimento di calcio. .

Consigli per la salute: mangia di meno e mastica di più: Possiamo iniziare a mangiare quando abbiamo un po' di fame, e mangiare a un'ora prestabilita per ogni pasto; servire un po' meno alla volta è anche un consiglio per la salute, oppure usare piatti poco profondi e utensili trasparenti; mangiare almeno 20 minuti, perché da l'inizio del pasto, dopo 20 minuti Solo allora il cervello riceverà il segnale di sazietà. In generale, masticare ogni boccone di cibo da 15 a 20 volte può aiutare la digestione, evitare di aumentare di peso e alleviare la tensione e l'ansia per preservare la salute. Non divorarlo solo perché lo vuoi mangiare.

Vita - consigli per la salute

1. Sii sempre compassionevole. Nessuno farà del male a qualcuno che ha il vero amore nei loro cuori. Il Buddha guardò il mondo con compassione, il suo cuore era pacifico e aveva ancora abbastanza energia mentale da condividere con tutti gli esseri. Le persone compassionevoli sono in pace e il corpo funziona senza intoppi. È anche un insolito trucco per la salute

2. Regola la postura del corpo.

Una postura scorretta danneggerà la colonna vertebrale, i muscoli delle spalle e del collo, le articolazioni dell'anca e del ginocchio, le caviglie, ecc., Per non parlare della salute della vita. Consapevolmente non ingobbirti nella tua vita ogni giorno, al fine di rendere le ossa e le articolazioni di tutto il corpo più salva-lavoro, respirare più agevolmente ed evitare l'insorgenza di malattie come la scoliosi.

3. Esercizio e consigli per la salute: esercizio con moderazione per ripristinare la vitalità

L'esercizio è molto necessario nella vita. E l'assistenza sanitaria degli sport primaverili serve a ripristinare il "vigore" del corpo. Poiché il freddo inverno limita l'esercizio delle persone, le funzioni del centro di termoregolazione del corpo e degli organi interni sono indebolite in varia misura, in particolare i muscoli e i legamenti di tutto il corpo. In primavera, le persone dovrebbero fare attività fisica adeguata, come camminare, fare jogging, ginnastica, Tai Chi, ecc., che sono tutti consigli per una vita sana. Mantenere la vitalità del corpo, migliorare l'immunità e la resistenza alle malattie.