Il sudore è un modo ben noto per mantenersi in salute. Molte persone amano andare al bagno turco e ha anche molti effetti sul nostro corpo. Quindi quanto spesso è meglio fare il vapore? Qual è il momento migliore per sudare? Lascia che ti risponda di seguito.

Quante volte è meglio sudare

In genere, è meglio farlo una volta ogni 1-2 settimane, sono sufficienti da circa 20 minuti a mezz'ora. La cottura a vapore del sudore è un buon metodo di assistenza sanitaria, che può espandere i pori di tutto il corpo e agire sul metabolismo dei rifiuti nel corpo. Il vapore del sudore può alleviare la fatica e alleviare i sintomi. Ma il tempo non dovrebbe essere troppo lungo. Quando sudi, sudi molto. Poiché l'aria è chiusa, le persone si sentiranno anche soffocanti, il che è molto sfavorevole per le arterie coronarie umane, la circolazione anteriore e la circolazione posteriore del cervello umano. Non andare in un luogo ventilato subito dopo aver sudato, ma rimani in una stanza relativamente mite, attendi che il sudore defluisca e che i pori della pelle tornino alla normalità prima di poterti allenare all'aperto. E le persone dovrebbero prestare attenzione a bere molta acqua durante la sudorazione per garantire una sufficiente perfusione cardiovascolare e cerebrovascolare.

Il momento migliore per sudare a vapore

Per gli sport come la sudorazione, molte persone pensano che in inverno faccia più freddo, quindi è il momento più adatto per le persone per esibirsi, ma in realtà non è così.Per il nostro corpo umano, dobbiamo seguire il naturale È svolto regolarmente.È molto adatto per il tonico in inverno, ed è più adatto per noi per disintossicarci in estate.In inverno molte persone vanno a sudare e a fumare, principalmente perché il clima è freddo in inverno, quindi diciamo che piace a tutti andare al bagno turco per riscaldarsi, e d'estate fa caldo, a molte persone non piace il vapore, ma l'effetto è il migliore in estate. Al mattino, poiché i pori del nostro corpo umano sono in uno stato aperto, non è adatto per noi fare il bagno e sudare al mattino e a mezzogiorno di solito dobbiamo pranzare e ci sono ancora molte persone che scelgono fare un pisolino dopo pranzo, e non è adatto farlo in questo momento, quindi l'ora migliore è dopo le 16, che è l'ora più adatta per noi a vapore. E dopo le nove di sera, tutti gli organi del nostro corpo inizieranno a disintossicarsi in modo ordinato, e dalle nove alle undici di sera, questo è il momento in cui il sistema immunitario linfatico umano è disintossicante È più adatto alle persone per dormire e riposare e non è adatto per la sudorazione.

Precauzioni per il sudore a vapore

1. Pochi minuti prima di sudare, dovresti esercitarti moderatamente, regolare la respirazione e fare respiri profondi ripetutamente. Dopo mezz'ora, puoi sdraiarti o sederti sulla schiena. Dovresti mantenere un buon atteggiamento e rilassare la mente e il corpo durante l'esperienza.

2. Se ti vengono le vertigini e ti senti a disagio, smetti immediatamente di sudare.

3. Non è consigliabile fare la doccia entro sei ore dalla cottura a vapore, non fumare entro due ore e non mangiare cibi freddi.

In quarto luogo, il tempo di ciascuna cottura a vapore è di 45-60 minuti, che dovrebbe essere regolato in modo appropriato in base alla propria tolleranza individuale.

5. Dopo aver sudato, è necessario reintegrare l'acqua in tempo e cercare di non asciugare il sudore sul corpo.

Sei, non bere subito dopo i pasti.

L'efficacia e l'effetto del sudore sulle persone

I principali effetti della sudorazione sulle persone sono i seguenti:

1. Ha l'effetto di migliorare la costituzione elastica e ha un ottimo effetto sulle persone con scarso sonno.Può trattare efficacemente la nevrastenia e migliorare lo stato di sub-salute.

2. Ha un forte effetto riparatore e può favorire la rigenerazione cellulare.

3. Alleviare l'effetto di artrite e gastroenterite. Ha un buon effetto sulla bronchite cronica.

4. Può migliorare l'immunità umana e promuovere la guarigione delle ferite.

5. La funzione di accelerare la circolazione sanguigna del corpo umano e di aprire l'ambiente nel corpo umano. Una corretta cottura a vapore ha alcuni benefici per la salute. Per le persone con cattive condizioni di salute e carenza di qi e sangue, il vapore del sudore può attivare lo yang qi sulla superficie del corpo, aumentare il funzionamento del qi e del sangue, rafforzando così il metabolismo del corpo e ha l'effetto di dissipare vento e freddo e dragare meridiani e collaterali. Attraverso il vapore del sudore, può anche migliorare la rigidità e la tensione dei muscoli locali, in modo che la superficie del corpo possa essere alleviata dopo la sudorazione e i sintomi di mani e piedi freddi possano essere migliorati. Per i pazienti con forte umidità nel corpo, un'adeguata vaporizzazione del sudore ha anche l'effetto di rimuovere l'umidità nel corpo.