I bambini di oggi preferiscono gli spuntini, non i pasti. Oltre a mangiare, mangiare tutti i tipi di cibo spazzatura è più delizioso che mangiare. Inoltre, se al bambino non piace bere acqua, ma gli piace bere, il bambino diventa grasso. La causa principale dell'obesità è l'eccesso di grasso corporeo. Allora come fanno i bambini di 10 anni a perdere peso?

Come i bambini perdono peso

Metodo di perdita di peso 1: ridurre gli spuntini

Al giorno d'oggi, molti bambini diventano molto obesi perché di solito mangiano troppi spuntini.Alcuni genitori sono sempre preoccupati che i loro figli non abbiano abbastanza da mangiare, quindi comprano molti snack per i loro figli.Di conseguenza, molto grasso si accumula sul corpo L'acquisto di snack per bambini non va bene.

Perdita di peso Metodo 2: Migliora il sonno

I genitori devono anche prestare attenzione ai seguenti punti, se la qualità del sonno per i bambini è garantita ogni giorno, in particolare per alcuni studenti che sono sottoposti a una forte pressione nello studio per rimanere alzati fino a tardi per molto tempo, il che porterà a disturbi endocrini nei bambini e portare all'obesità.

Perdita di peso Metodo 3: controllo di sale e zucchero

Se al bambino piace mangiare molto cibo salato o dolce, causerà molto accumulo di grasso, quindi i genitori sperano che il bambino dovrebbe anche controllare l'assunzione di zucchero e sale.

Perdita di peso Metodo 4: Dieta razionale

Al giorno d'oggi, molti bambini hanno un'eclissi parziale. Cercano di mangiare il cibo che gli piace e non mangiano il cibo che non gli piace. Alla maggior parte dei bambini piace mangiare la carne, ma non amano le verdure e i cereali integrali, che portare a un grave eccesso di peso per molto tempo. Spero che i genitori possano ragionevolmente organizzare tre pasti al giorno per i loro figli e non lasciare che i loro figli siano schizzinosi e mangino tutti i tipi di cibo.

Perdita di peso Metodo 5: esercizio fisico regolare

Partecipare ad alcuni sport all'aria aperta può aiutare i bambini a perdere peso, sviluppare la coordinazione fisica e aumentare le capacità interpersonali. Naturalmente, la premessa è prestare attenzione alla sicurezza.

Come fanno le ragazze a perdere peso

Gli adolescenti sono nella fase di crescita e sviluppo e non è raccomandata una rapida perdita di peso. Per bambini e adolescenti, perdere peso attraverso i cambiamenti dello stile di vita è fondamentale, inclusi i seguenti:

Perdita di peso Metodo 1: Controlla la tua dieta e regola la tua struttura alimentare L'apporto calorico totale giornaliero dovrebbe essere inferiore al fabbisogno fisiologico, in modo che l'energia sia in uno stato di equilibrio negativo L'aderenza a lungo termine può ridurre grasso e peso, mangiare più frutta e verdura fresca e aggiungere alcuni cereali grossolani e fibre alimentari all'alimento base per aumentare la sazietà del bambino ed evitare di mangiare cibi ipercalorici e ad alto contenuto energetico.

Perdere peso Metodo 2: Fare un appropriato esercizio all'aperto, aumentare l'attività dei bambini ed esercitarsi regolarmente per raggiungere lo scopo di consumare energia, come fare jogging, saltare la corda, nuotare, ecc.

Perdita di peso Metodo 3: Per essere regolari, evitare di stare alzati fino a tardi, andare a letto in orario, un sonno regolare favorisce il controllo del peso.

Il modo migliore per dimagrire è mangiare di meno, muoverti di più e controllare la tua dieta, ma devi assicurarti i tuoi bisogni primari, fare più esercizio, soprattutto dopo i pasti, prestare attenzione alle attività appropriate e non stare sempre seduto Solo così puoi dimagrire e devi perseverare.

Danno dell'obesità infantile

Il sovrappeso e l'obesità infantili possono influire sulla salute di più sistemi del corpo. I dati di un'indagine nazionale mostrano che i bambini obesi hanno quattro volte più probabilità di sviluppare la pressione alta rispetto ai bambini normopeso.

Il sovrappeso e l'obesità infantili possono facilmente perpetuarsi nell'età adulta e uno studio che combina campioni provenienti da Canada, Finlandia, Lituania, Cina e India con un follow-up di 22-35 anni ha mostrato che circa l'83% dei bambini in età scolare continuerà a essere in sovrappeso nell'età adulta. Un BMI elevato nei bambini in età scolare aumenta il rischio di mortalità per tutte le cause in età adulta.