Una dieta ragionevole è il modo migliore per la pelle di assorbire i nutrienti
2022-04-22
La pelle è l'organo di barriera più grande del corpo e può assorbire solo pochi nutrienti. L'epidermide può assorbire una parte dell'acqua e dei metalli pesanti, e alcune sostanze liposolubili vengono assorbite anche dai dotti delle ghiandole sudoripare, ma altre macromolecole e il collagene sono difficilmente assorbiti.
Pertanto, il ruolo dei prodotti per la cura della pelle è molto limitato per risolvere i problemi dell'invecchiamento, delle rughe e del rilassamento del derma e del tessuto sottocutaneo. Tuttavia, ho sentito che tutti i nutrienti, le proteine, i minerali, le vitamine, l'acido ialuronico e i vari polisaccaridi aggiunti nei prodotti per la cura della pelle possono essere presi dal cibo e trasportati nel sangue attraverso i capillari per ricostituire le cellule della pelle.
Il corpo è un'enorme e complessa fabbrica chimica e una singola aggiunta di un particolare nutriente ha scarso effetto. Che si tratti di bere più latte per sbiancare o di mangiare arance per sbiancare, è fondamentalmente un unico integratore nutrizionale.Anche se non è inefficace, è molto lento. La quantità di un singolo nutriente che il corpo può utilizzare dipende dall'ambiente del corpo. Pertanto, migliorare la pelle attraverso la dieta è il modo più efficace, ma fai attenzione a una dieta equilibrata.
Secondo le ultime ricerche scientifiche, le seguenti abitudini alimentari possono abbellire la pelle per la maggior parte delle persone
Abitudini alimentari 1. Una dieta equilibrata che includa il maggior numero possibile di tipi di alimenti
Una dieta equilibrata significa che i vari nutrienti contenuti nella dieta sono completi. Non solo la quantità è sufficiente, ma anche il rapporto tra i vari nutrienti deve essere appropriato per mantenere un relativo equilibrio con i bisogni dell'organismo. Il mancato mantenimento di questo equilibrio per un periodo di tempo può influire sulla salute fisica. Ad esempio, alcune persone sono molto "eclissi parziali", mangiando quello che gli piace mangiare tutto il tempo e non mangiando quello che non gli piace affatto, il che porta inevitabilmente all'eccesso di alcuni nutrienti e alla carenza di altri.
Abitudini alimentari 2. Basso contenuto di sale
Gli studi dimostrano che mangiare troppo sale può portare a lentiggini. Questo è molto fastidioso per le donne. Uno dei pericoli di troppo sale è la possibilità di lentiggini sulla pelle. Mangiare troppi grassi animali e proteine allo stesso tempo influenzerà il normale metabolismo del fegato, rendendo evidenti le lentiggini della pelle.Le lentiggini tendono ad innamorarsi delle "persone salate".Le donne che si prendono cura della pelle devono stare attente.
Le donne con gusti pesanti nei giorni feriali amano i piatti con molto sale, sia che stiano cucinando da sole o che ordinino fuori, e la loro pelle è più incline alle rughe a lungo termine. Se vuoi avere una buona pelle, il metodo più scientifico è bere più acqua per aiutare la pelle a disintossicarsi e l'assunzione giornaliera di sale non deve superare i 6 grammi.
Abitudini alimentari 3. Basso contenuto di zuccheri e basso contenuto di carboidrati
La maggior parte delle donne non riesce a resistere alla tentazione di varie torte e dolci, ma lo zucchero può danneggiare la pelle. Gli zuccheri reagiscono con le proteine per formare i prodotti finali della glicazione. Con l'età, il collagene nella pelle si saccarifica lentamente, riducendo così l'elasticità della pelle, che può portare seriamente all'indurimento della pelle. Inoltre, i prodotti finali della glicazione avanzata inibiscono la produzione di nuovo collagene, accelerano il tasso di cedimento e cedimento della pelle, inducono l'infiammazione cellulare e portano alla morte delle cellule della pelle.
Tuttavia, ciò non significa che non puoi mangiare zucchero. Lo zucchero è un'importante fonte di energia e i carboidrati devono rappresentare la maggior parte della nostra dieta quotidiana 55%. Gli zuccheri sono carboidrati come fibre alimentari, amido e zucchero. È meglio scegliere cibi a basso indice glicemico, non aumentare significativamente i livelli di zucchero nel sangue e sono lenti da digerire per dare un po' di sazietà, come cereali integrali come cereali e fagioli, patate e riso integrale. L'assunzione giornaliera di saccarosio non deve superare 50 grammi.
Abitudini alimentari 4. Integrazione ragionevole di proteine di alta qualità
La pelle è l'organo più grande del corpo umano e le cellule della pelle vengono costantemente rinnovate e sintetizzate. Di solito è possibile mangiare più cibi con proteine di alta qualità, che forniscono ingredienti sufficienti alla pelle per produrre collagene. Pesce e pollo consigliati, varietà di fagioli e uova.
Abitudini alimentari 5. Approvvigionamento sufficiente di oligoelementi e vitamine
La proporzione di oligoelementi e vitamine nel corpo è bassa, ma sono sicuramente essenziali per il corpo. Le donne hanno bisogno di mangiare cibi più ricchi di ferro come sangue animale, carne magra e fegato per mantenere la pelle rosea. Allo stesso tempo, dovrebbe essere abbinato a frutta e verdura contenenti vitamina C, che può favorire l'assorbimento del ferro da parte dell'organismo.
Le vitamine del gruppo B sono strettamente correlate alla salute della pelle.Una volta carenti, porteranno inevitabilmente a pelle ruvida, precipitazione di melanina, prurito e influiranno seriamente sull'aspetto della pelle. Le vitamine del gruppo B possono essere ottenute da cereali, uova, latte, verdure e prodotti a base di carne.
La vitamina C promuove la sintesi del collagene e la guarigione delle ferite e ha anche effetti schiarenti sulla pelle. La vitamina C può essere ottenuta da agrumi, pomodori e kiwi. Se vuoi migliorare la tua pelle, devi prestare attenzione all'equilibrio nutrizionale e ridurre o evitare completamente gli alimenti trasformati. Almeno 30 minuti di esercizio aerobico ogni giorno possono favorire la circolazione sanguigna in tutto il corpo, fornire sangue e nutrienti sufficienti per la pelle e ritardare l'invecchiamento cutaneo.
Pertanto, il ruolo dei prodotti per la cura della pelle è molto limitato per risolvere i problemi dell'invecchiamento, delle rughe e del rilassamento del derma e del tessuto sottocutaneo. Tuttavia, ho sentito che tutti i nutrienti, le proteine, i minerali, le vitamine, l'acido ialuronico e i vari polisaccaridi aggiunti nei prodotti per la cura della pelle possono essere presi dal cibo e trasportati nel sangue attraverso i capillari per ricostituire le cellule della pelle.
Il corpo è un'enorme e complessa fabbrica chimica e una singola aggiunta di un particolare nutriente ha scarso effetto. Che si tratti di bere più latte per sbiancare o di mangiare arance per sbiancare, è fondamentalmente un unico integratore nutrizionale.Anche se non è inefficace, è molto lento. La quantità di un singolo nutriente che il corpo può utilizzare dipende dall'ambiente del corpo. Pertanto, migliorare la pelle attraverso la dieta è il modo più efficace, ma fai attenzione a una dieta equilibrata.
Secondo le ultime ricerche scientifiche, le seguenti abitudini alimentari possono abbellire la pelle per la maggior parte delle persone
Abitudini alimentari 1. Una dieta equilibrata che includa il maggior numero possibile di tipi di alimenti
Una dieta equilibrata significa che i vari nutrienti contenuti nella dieta sono completi. Non solo la quantità è sufficiente, ma anche il rapporto tra i vari nutrienti deve essere appropriato per mantenere un relativo equilibrio con i bisogni dell'organismo. Il mancato mantenimento di questo equilibrio per un periodo di tempo può influire sulla salute fisica. Ad esempio, alcune persone sono molto "eclissi parziali", mangiando quello che gli piace mangiare tutto il tempo e non mangiando quello che non gli piace affatto, il che porta inevitabilmente all'eccesso di alcuni nutrienti e alla carenza di altri.
Abitudini alimentari 2. Basso contenuto di sale
Gli studi dimostrano che mangiare troppo sale può portare a lentiggini. Questo è molto fastidioso per le donne. Uno dei pericoli di troppo sale è la possibilità di lentiggini sulla pelle. Mangiare troppi grassi animali e proteine allo stesso tempo influenzerà il normale metabolismo del fegato, rendendo evidenti le lentiggini della pelle.Le lentiggini tendono ad innamorarsi delle "persone salate".Le donne che si prendono cura della pelle devono stare attente.
Le donne con gusti pesanti nei giorni feriali amano i piatti con molto sale, sia che stiano cucinando da sole o che ordinino fuori, e la loro pelle è più incline alle rughe a lungo termine. Se vuoi avere una buona pelle, il metodo più scientifico è bere più acqua per aiutare la pelle a disintossicarsi e l'assunzione giornaliera di sale non deve superare i 6 grammi.
Abitudini alimentari 3. Basso contenuto di zuccheri e basso contenuto di carboidrati
La maggior parte delle donne non riesce a resistere alla tentazione di varie torte e dolci, ma lo zucchero può danneggiare la pelle. Gli zuccheri reagiscono con le proteine per formare i prodotti finali della glicazione. Con l'età, il collagene nella pelle si saccarifica lentamente, riducendo così l'elasticità della pelle, che può portare seriamente all'indurimento della pelle. Inoltre, i prodotti finali della glicazione avanzata inibiscono la produzione di nuovo collagene, accelerano il tasso di cedimento e cedimento della pelle, inducono l'infiammazione cellulare e portano alla morte delle cellule della pelle.
Tuttavia, ciò non significa che non puoi mangiare zucchero. Lo zucchero è un'importante fonte di energia e i carboidrati devono rappresentare la maggior parte della nostra dieta quotidiana 55%. Gli zuccheri sono carboidrati come fibre alimentari, amido e zucchero. È meglio scegliere cibi a basso indice glicemico, non aumentare significativamente i livelli di zucchero nel sangue e sono lenti da digerire per dare un po' di sazietà, come cereali integrali come cereali e fagioli, patate e riso integrale. L'assunzione giornaliera di saccarosio non deve superare 50 grammi.
Abitudini alimentari 4. Integrazione ragionevole di proteine di alta qualità
La pelle è l'organo più grande del corpo umano e le cellule della pelle vengono costantemente rinnovate e sintetizzate. Di solito è possibile mangiare più cibi con proteine di alta qualità, che forniscono ingredienti sufficienti alla pelle per produrre collagene. Pesce e pollo consigliati, varietà di fagioli e uova.
Abitudini alimentari 5. Approvvigionamento sufficiente di oligoelementi e vitamine
La proporzione di oligoelementi e vitamine nel corpo è bassa, ma sono sicuramente essenziali per il corpo. Le donne hanno bisogno di mangiare cibi più ricchi di ferro come sangue animale, carne magra e fegato per mantenere la pelle rosea. Allo stesso tempo, dovrebbe essere abbinato a frutta e verdura contenenti vitamina C, che può favorire l'assorbimento del ferro da parte dell'organismo.
Le vitamine del gruppo B sono strettamente correlate alla salute della pelle.Una volta carenti, porteranno inevitabilmente a pelle ruvida, precipitazione di melanina, prurito e influiranno seriamente sull'aspetto della pelle. Le vitamine del gruppo B possono essere ottenute da cereali, uova, latte, verdure e prodotti a base di carne.
La vitamina C promuove la sintesi del collagene e la guarigione delle ferite e ha anche effetti schiarenti sulla pelle. La vitamina C può essere ottenuta da agrumi, pomodori e kiwi. Se vuoi migliorare la tua pelle, devi prestare attenzione all'equilibrio nutrizionale e ridurre o evitare completamente gli alimenti trasformati. Almeno 30 minuti di esercizio aerobico ogni giorno possono favorire la circolazione sanguigna in tutto il corpo, fornire sangue e nutrienti sufficienti per la pelle e ritardare l'invecchiamento cutaneo.
