Dalam proses kehidupan sehari-hari, termasuk dalam proses latihan fisik, kita sering mengalami kram kaki akibat kecerobohan. Pada saat ini, mungkin ada rasa sakit, bengkak, dan gerakan telapak kaki yang terbatas.Ketika situasi seperti itu terjadi, apakah kompres panas atau dingin harus digunakan?

&type=jpg" />

Saya tidak sengaja menusuk kaki saya, apakah saya harus kompres dingin atau panas?

Kaki terkilir adalah istilah medis yang disebut "keseleo pergelangan kaki". Angka kejadiannya sangat tinggi Menurut data yang relevan, Rata-rata, sekitar 300.000 orang di negara saya mengunjungi dokter setiap hari karena kaki terkilir , dan setiap orang setidaknya mengalami 1-2 kali dalam hidup. seks.

Dan setelah kaki bengkak, banyak orang akan mengambil "kompres dingin" dan "kompres panas". Apakah ini efektif?

Yang perlu diingatkan adalah bahwa Tidak disarankan untuk memberikan kompres panas setelah kaki bengkak, agar tidak menambah jumlah perdarahan lokal dan memperparah pembengkakan dan nyeri , dan hanya kompres dingin yang dapat meredakan ketidaknyamanan .

Bagaimana pasien harus dirawat dengan benar setelah kaki bersisik?

Dalam keadaan darurat (dalam 24-48 jam), Anda dapat mengikuti metode berikut :

Istirahat : Artinya, hindari bergerak dan cobalah untuk tetap diam untuk menghindari kerusakan lebih lanjut.

Kompres dingin : Pertama-tama bungkus pergelangan kaki yang terluka dengan kain kasa bersih, lalu bungkus es batu dengan kantong kedap air seperti kantong plastik untuk mendinginkan area setempat, yang membantu meredakan rasa sakit dan bengkak.

Kompresi : Gunakan perban elastis untuk membungkus area yang cedera dan berikan tekanan yang sesuai untuk membantu meredakan pembengkakan.

&type=660x2147483647

Elevation : Tinggikan kaki yang terkena sebanyak mungkin, sebaiknya dengan pergelangan kaki lebih tinggi dari jantung, untuk membantu meningkatkan aliran balik vena dan limfatik serta mengurangi pembengkakan.

Perlu dicatat bahwa:

Saat meremas-remas kaki Anda , jangan meremas luka secara membabi buta , agar tidak menekan posisi yang salah dan semakin memperburuk kerusakan internal;

Juga Jangan menggosok minyak safflower, minyak aktif dan minyak obat lainnya sesuka hati, agar tidak meningkatkan jumlah perdarahan subkutan dan memperburuk pembengkakan.

Bagaimana cara menilai cedera setelah kaki terkilir?

Ada dua kasus menurut tingkat keparahan kaki terkilir:

Yang pertama adalah keseleo, yang terutama mengacu pada cedera ligamen. Ini dapat dibagi menjadi tiga tingkat. Tingkat pertama adalah nyeri ringan, bengkak, dan kekakuan sendi, tingkat kedua adalah pembengkakan dan nyeri yang jelas, sering disertai dengan memar; tingkat ketiga adalah rasa sakit yang parah dengan pembengkakan dan memar yang luas.

Yang kedua adalah patah tulang, yang terjadi karena keseleo, yang biasanya berarti ligamen robek atau pecah.

Walaupun gejala keduanya mirip, namun ada cara untuk membedakannya, misalnya Tidak ada suara saat kaki disayat, hanya pergelangan kaki bengkak dan nyeri, dan titik nyeri terletak di bagian lunak pergelangan kaki, yang sebagian besar terkilir ;

Ada suara saat kaki terpotong, pergelangan kaki cacat, pergelangan kaki mati rasa dan kesemutan, dan titik nyeri terletak pada titik tertentu pada tulang pergelangan kaki, yang sebagian besar patah.

Jika benar-benar sulit untuk menilai, Anda dapat pergi ke rumah sakit tepat waktu untuk pemeriksaan pencitraan untuk memastikan diagnosis.

Dalam keadaan apa kita harus memperhatikan kaki yang terkilir?

1. Setelah kaki terkilir, kaki telanjang langsung membengkak, dan sulit untuk berdiri dan berjalan, dan bahkan rasa dislokasi sendi.

2. Pada hari kedua setelah keseleo pergelangan kaki, daerah yang terkena tampak bengkak dan nyeri, dan tidak mungkin untuk berdiri.

3. Kebiasaan kram.

Terjadinya situasi di atas menunjukkan bahwa itu adalah keseleo pergelangan kaki sedang hingga berat.Setelah perawatan awal sesuai dengan prinsip di atas, disarankan untuk mencari perhatian medis tepat waktu.

Mengapa ada "kram kebiasaan" setelah kram?

Data yang relevan menunjukkan bahwa kemungkinan kebiasaan kram kaki setelah kram adalah 30%.Mengapa? Ini terutama karena ligamen robek dan meregang setelah keseleo awal.

Pada saat ini, jika tidak mengambil tindakan yang tepat pada waktunya, ligamen akan tumbuh kembali pada posisi yang kendur , dan hasilnya adalah posisi yang sama mudah untuk cedera lagi.

Oleh karena itu, kita harus memperhatikan pencegahan kram kaki pada waktu-waktu biasa dan menghindari terjadinya kebiasaan kram.