Ketika datang ke perawatan kesehatan, kita tampaknya memiliki segala macam perkataan dan aturan yang rumit. Namun yang perlu Anda ketahui adalah bahwa perawatan kesehatan bukanlah hal yang bisa dilakukan dalam semalam.Jika Anda "menenun" beberapa kebiasaan dan tips yang baik ke dalam hidup Anda, kemungkinan besar kesehatan Anda akan berubah secara positif. Di bawah ini saya akan memperkenalkan beberapa tips kesehatan untuk Anda.

Makanan - tips kesehatan

Tips kesehatan dari lebih sedikit daging dan lebih banyak kacang: Ini tampaknya telah menjadi "rahasia" yang terkenal. Ada banyak "karnivora" di sekitar kita, seperti hamburger, daging panggang, bebek panggang, dan babi rebus. Namun, menurut saran kesehatan dari "Pagoda Diet Seimbang", yang terbaik adalah seseorang hanya mengonsumsi 75 gram daging tanpa lemak per hari, yang merupakan sepotong seukuran setumpuk kartu remi. Secara khusus, beberapa orang yang mengalami obesitas, penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan tidak memperhatikan perawatan kesehatan harus makan lebih sedikit daging dan lebih banyak produk kedelai. Kacang disebut "daging tumbuh dari tanah", terutama berbagai produk kedelai yang terbuat dari kedelai, seperti tahu air, tahu abon, tahu kering, kulit tahu, dll, adalah makanan kesehatan yang baik yang menyediakan protein.

Lebih sedikit garam dan lebih banyak cuka: Garam tidak hanya mencuri kalsium dari tubuh Anda, tetapi juga menghilangkan tekanan darah normal. Saat memasak di rumah, selain menambahkan sedikit garam, Anda juga harus mencoba mengontrol asupan kecap, saus tomat, saus sambal, dan bumbu lainnya. Perlu dicatat bahwa Anda harus lebih berhati-hati terhadap garam yang tidak terlihat, seperti hidangan yang direbus, semur dan hidangan lainnya di restoran, keripik kentang, makanan kaleng, dan makanan cepat saji yang mengandung lebih banyak garam. Sebaiknya kita menggunakan cuka, menambahkan sedikit saat memasak, acar kimchi dengan cuka beras dapat menjaga kesehatan dan menurunkan lemak darah, menggunakan cuka dengan pasta untuk membantu pencernaan, menambahkan sedikit cuka saat membuat sup ikan dan tulang, juga membantu penyerapan kalsium. .

Tips kesehatan: makan lebih sedikit dan kunyah lebih banyak: Kita dapat mulai makan ketika kita merasa sedikit lapar, dan makan pada waktu yang tetap untuk setiap makan; mengurangi porsi pada suatu waktu juga merupakan tip kesehatan, atau menggunakan piring dangkal dan peralatan transparan; makan setidaknya 20 menit, karena dari awal makan, setelah 20 menit Barulah otak menerima sinyal kenyang. Secara umum, mengunyah setiap suapan makanan 15 sampai 20 kali dapat membantu pencernaan, menghindari kenaikan berat badan, dan meredakan ketegangan dan kecemasan untuk mencapai pemeliharaan kesehatan. Jangan melahapnya hanya karena Anda ingin memakannya.

Hidup - tips kesehatan

1. Selalu berbelas kasih. Tidak ada yang akan menyakiti seseorang yang memiliki cinta sejati di hatinya. Sang Buddha memandang dunia dengan belas kasih, dan hatinya damai, dan ia masih memiliki energi mental yang cukup untuk berbagi dengan semua makhluk. Orang yang welas asih merasa damai dan tubuh bekerja dengan lancar. Ini juga merupakan trik kesehatan yang tidak biasa

2. Sesuaikan postur tubuh.

Postur tubuh yang tidak tepat akan merusak tulang belakang, otot bahu dan leher, sendi pinggul dan lutut, pergelangan kaki, dll, belum lagi kesehatan jiwa. Secara sadar membuat diri Anda tidak bungkuk dalam menjalani hidup setiap hari, agar tulang dan persendian seluruh tubuh lebih hemat tenaga, pernapasan lebih lancar, dan terhindar dari terjadinya penyakit seperti skoliosis.

3. Tips olahraga dan kesehatan: berolahraga secukupnya untuk memulihkan vitalitas

Olahraga sangat diperlukan dalam kehidupan. Dan perawatan kesehatan olahraga musim semi adalah untuk mengembalikan "kekuatan" tubuh. Karena musim dingin membatasi olahraga orang, fungsi pusat termoregulasi tubuh dan organ dalam melemah hingga tingkat yang berbeda-beda, terutama otot dan ligamen seluruh tubuh. Di musim semi, orang harus melakukan olahraga yang tepat, seperti jalan kaki, jogging, senam, Tai Chi, dll., yang semuanya merupakan tip untuk hidup sehat. Menjaga vitalitas tubuh, meningkatkan imunitas dan ketahanan terhadap penyakit.