Menstruasi merupakan hal yang pasti dialami oleh setiap wanita, Wanita yang sedang dalam masa menstruasi sangat rapuh dan menderita sakit pinggang, sehingga perlu diwaspadai!
Jadi apa yang harus dilakukan wanita dengan sakit punggung saat menstruasi ?

1, kompres panas untuk meredakan nyeri punggung
Ketika seorang wanita datang bulan, anggota tubuhnya mudah dingin, termasuk seluruh pinggang. Saat ini, mengenakan sesuatu yang hangat di pinggang dapat langsung meredakan nyeri pinggang. Jika memungkinkan, berbaring telentang di tempat tidur, taruh air hangat di handuk, letakkan handuk di bagian pinggang yang sakit dan sakrum di bawah pinggang, lalu masukkan ke dalam botol air panas, panaskan selama sekitar 10 menit , lalu panaskan di kedua sisi pinggang selama 10 menit, itu bisa sangat baik Meringankan nyeri punggung saat menstruasi.

2 , suplementasi kalium dan suplemen zat besi untuk meredakan sakit punggung
Periode menstruasi wanita adalah waktu terlemah. Penyesuaian diet yang tepat dapat secara efektif melengkapi nutrisi yang hilang oleh tubuh dan meningkatkan ketahanan. Misalnya, makan beberapa makanan yang mengandung kalium dan zat besi.Kalium dapat meredakan suasana hati, menghambat nyeri punggung bawah, mencegah infeksi, dan mengurangi kehilangan darah saat menstruasi. Suplemen makanan kaya zat besi, seperti ikan, berbagai hati hewan, kuning telur, dll untuk meredakan sakit punggung saat menstruasi.
4, telur rebus Motherwort Meredakan sakit pinggang
Diketahui bahwa Motherwort memiliki fungsi meningkatkan sirkulasi darah dan menghilangkan stasis darah, mengatur menstruasi, dll. Ini adalah obat penting untuk pengobatan penyakit ginekologi oleh dokter di dinasti sebelumnya. Oleh karena itu, untuk memberikan peran penuh motherwort, generasi selanjutnya menambahkan telur saat memasak motherwort, dan makan telur dan minum sup setelah memasak, yang memiliki efek baik pada nyeri punggung menstruasi wanita, darah, pelembab dan kecantikan, dan meredakan nyeri pinggang saat haid..

5, suplemen protein meredakan sakit punggung
Wanita mengalami kehilangan darah menstruasi, terutama yang mengalami menoragia, yang sering mengalami nyeri pada pinggang. Setiap periode menstruasi akan menyebabkan hilangnya protein plasma, kalium, zat besi, kalsium, dan magnesium yang merupakan komponen utama darah. Selama periode menstruasi, makanan dan obat-obatan tradisional Tiongkok yang memiliki efek kecantikan dan pengaktifan darah, seperti susu, telur, telur merpati, telur puyuh, daging sapi, kambing, pankreas babi, Gorgon, bayam, ceri, dll., harus digunakan untuk meredakan sakit pinggang saat haid.

Sayuran apa yang baik untuk wanita dengan sakit punggung selama periode menstruasi
Wanita dengan nyeri pinggang saat menstruasi sebaiknya menambahkan beberapa makanan yang kondusif untuk menstruasi, seperti daging kambing, ayam, kurma merah, kulit tahu, apel, biji coix, susu, gula merah, motherwort, angelica, lengkeng dan makanan penghangat lainnya. Bila ada gejala seperti kurang nafsu makan dan nyeri pinggang saat haid, sebaiknya diet memilih makanan yang kaya nutrisi, menyegarkan limpa, menggugah selera, dan mudah dicerna, seperti jujube, mie, dan bubur biji coix. Untuk menjaga keseimbangan nutrisi, makanlah sayuran dan buah-buahan segar secara bersamaan. Makanan terutama segar, tidak hanya enak, mudah diserap, dan lebih sedikit kerusakan nutrisi. Oleh karena itu, dalam waktu 1 sampai 5 hari setelah haid bersih, protein, mineral dan makanan penambah darah harus ditambah. Selama periode menstruasi, gunakan makanan dan obat-obatan tradisional Tiongkok yang memiliki efek kecantikan dan pengaktifan darah, seperti susu, telur, telur merpati, telur puyuh, daging sapi, kambing, pankreas babi, Gorgon, bayam, ceri, daging lengkeng, daging leci , wortel, apel, Angelica, safflower, bunga persik, Shudi, Huang Jing, dll.
1, bayam
Beberapa wanita mengalami ketidaknyamanan dada, nyeri payudara, dan nyeri punggung saat menstruasi. Bayam kaya akan vitamin E, yang mengurangi produksi prostaglandin, zat yang dapat memicu berbagai nyeri pramenstruasi. Makan bayam dapat secara efektif melengkapi vitamin E dan membantu meredakan nyeri haid.

2 , labu
Karena alasan endokrin, wanita rentan terhadap jerawat selama menstruasi. Wanita saat menstruasi bisa makan labu karena labu kaya akan seng, yang dapat mengurangi sekresi minyak kulit dan mengurangi kemungkinan infeksi.

3, kembang kol, wortel
Sebelum dan sesudah menstruasi, wanita sering mengalami beberapa perubahan emosional yang merugikan akibat pengaruh sekresi hormon dan ketidaknyamanan fisik seperti nyeri punggung. Vitamin B6 membantu mensintesis neurotransmiter yang meningkatkan suasana hati dan menjaga stabilitas suasana hati. Makanan seperti kembang kol dan wortel kaya akan vitamin B6. Makan yang tepat saat menstruasi dapat memberikan vitamin B6 dalam jumlah besar ke tubuh dan membantu menstabilkan suasana hati.

4, kedelai
Beberapa wanita merasa lapar sepanjang waktu selama menstruasi dan memiliki keinginan yang kuat untuk makan. Mengkonsumsi lebih banyak makanan kaya kalsium seperti kedelai sebelum menstruasi dapat mengurangi rasa lapar, karena sekresi estrogen meningkat pada saat ini, yang mencegah kalsium larut dalam darah.