Cara mengatasi tangan dan kaki dingin wanita
2022-06-15
Wanita sering mengalami tangan dan kaki yang dingin, cara mengatasinya
Metode pengkondisian 1. Makan makanan yang mengandung asam nikotinat
Makanan kaya niasin sangat membantu untuk menstabilkan sistem saraf dan sistem peredaran darah wanita, juga dapat meningkatkan kegugupan wanita, diare tegang, dan dermatitis, juga dapat melebarkan pembuluh darah tepi dan memperbaiki tangan dan kaki wanita yang dingin. Jika seorang wanita memakannya dalam jumlah besar, wajahnya akan menjadi merah dan panas. . Niasin berlimpah di hati hewan, telur, susu, keju, beras merah, produk gandum utuh, biji wijen, jamur, kacang tanah, kacang hijau, dan kopi. Selain itu, vitamin B1, B2, dan B6 dapat membantu sintesis niasin.Wanita yang ingin meningkatkan vasodilatasi perifer juga dapat melengkapi 30-60mg kelompok vitamin B setiap hari.
Metode pengkondisian Kedua, makan makanan tonik hangat
Seperti teh ginseng, bebek jahe, teh lengkeng, biji wijen hitam, pangsit manis, makanan ini yang dikonsumsi wanita setiap hari tidak hanya dapat memberikan efek menguatkan tubuh, tetapi juga dapat menyesuaikan tangan dan kaki agar tidak kedinginan lagi. Ada banyak obat-obatan dalam pengobatan Cina yang dapat menyembuhkan dan mencegah tangan dan kaki dingin, seperti ginseng, Codonopsis, angelica, salvia, tanduk beludru, sutera kelinci, Morinda officinalis, kayu manis, cistanche, ranting cassia, jahe kering, biang ash, merica. , pala, kapulaga rumput Tunggu.
Metode pengkondisian tiga , makan lebih banyak kacang, buah-buahan, dan makanan lain
Wanita dapat menghangatkan tubuh mereka melalui makanan kacang, seperti kenari, biji wijen, kacang pinus dan makanan nabati lainnya seperti daun bawang, wortel, kubis, bayam, dll; makanan buah seperti aprikot, persik, pepaya, dll. diet pilihan terbaik. Lainnya seperti daging sapi, daging kambing, makanan laut, empat dewa, beras ketan, beras merah, kedelai, tahu, wijen, gula merah, dll semua makanan hangat dan harus digunakan lebih banyak bahan untuk wanita dengan tangan dan kaki dingin. Wanita yang rentan terhadap tangan dan kaki dingin harus diingatkan untuk menghindari makan makanan dingin, produk es atau minum minuman dingin sepanjang tahun, bahkan jika panas di musim panas, jangan makan makanan dingin.
Metode pengkondisian empat , makan makanan pedas
Cabai, merica, mustard, bawang putih, bawang merah, kari Rempah-rempah lainnya dapat melancarkan peredaran darah, wanita dapat memakannya dengan pola makan yang biasa. Misalnya, saat Anda makan mi goreng dan bihun goreng, Anda menambahkan sedikit saus sambal saat minum sup, dan Anda menambahkan lebih banyak merica saat makan pangsit. Saat Anda makan pangsit dengan semangkuk sup panas dan asam, Anda makan banyak. dari rempah-rempah. Makanan pedas ini bisa berperan dalam mengkondisikan dingin.
Metode pengkondisian lima , makan kismis
Kismis kaya akan zat besi dan juga mengandung berbagai mineral, vitamin dan asam amino. Para ahli menyarankan agar wanita dapat makan segenggam kismis setiap hari sekitar 30 hingga 40 gram selama 15 hari, yang memiliki efek tertentu pada perbaikan kelemahan fisik dan anemia pada wanita.
Metode pengkondisian enam , suplementasi multi-vitamin E
Vitamin E dapat melebarkan pembuluh darah tepi dan sangat membantu melancarkan peredaran darah tepi. Namun, efek vitamin E lambat dan butuh 3 bulan untuk melihat efeknya, dan 210-250IU harus diminum setiap hari agar cukup bagi wanita untuk bersikeras meminumnya.
Metode pengkondisian tujuh , Rajin berolahraga , rajin berjabat tangan
Disarankan agar wanita bangun pagi untuk berolahraga dan jalan kaki adalah pilihan terbaik. Wanita melangkah ke depan dengan kecepatan lebih cepat daripada berjalan dan lebih lambat dari berlari. Ngomong-ngomong, mereka akan berjabat tangan dan berjalan selama 30 menit untuk meningkatkan sirkulasi qi dan darah, dan seluruh tubuh akan terasa hangat. Karena sirkulasi darah dan metabolisme dipercepat di pagi hari, wanita akan penuh energi sepanjang hari dan tidak mudah kedinginan. Anda juga dapat mencoba menaiki tangga dan melompat di tempat selama 20 menit untuk mengeluarkan sedikit keringat, yang akan membantu wanita memperkuat kemampuan pengaturan suhu tubuh mereka. Yang terbaik bagi wanita untuk berdiri dan berjalan-jalan setelah 40 menit bekerja, dan menggerakkan jari tangan dan kaki dari waktu ke waktu selama bekerja dapat membantu wanita meningkatkan sirkulasi darah.
Metode pengkondisian delapan , merendam kaki sebelum tidur
Sebelum tidur, wanita secara lokal dapat merendam tangan dan kaki mereka dengan air panas, yang tidak hanya dapat meningkatkan sirkulasi pembuluh darah, tetapi juga membantu tidur. Mungkin ingin menggunakan ember berisi air panas, anggur beras dan irisan jahe (perbandingan air panas dan anggur beras adalah 1:1) untuk merendam kaki Anda untuk membantu meningkatkan ketakutan wanita akan dingin. Namun, setelah direndam dan dikeringkan, sebaiknya segera kenakan kaus kaki berbahan katun agar tetap hangat dan bisa juga Anda pakai saat tidur.
Metode pengkondisian sembilan , pijat Shiatsu
Wanita dapat melakukan akupresur pada Zhiyin dan Yongquan. Mata air luar Yin terletak di mana kuku jari kaki kelima tumbuh, dan pusat kerutan berbentuk chevron terbentuk di telapak kaki ketika jari-jari kaki semua ditekuk di tengah telapak kaki. Wanita harus meremas dan mencubit setiap jari kaki agar kaki terasa hangat. Wanita mungkin ingin menambahkan sedikit losion atau baby oil untuk meningkatkan sirkulasi darah dan melembutkan tangan dan kaki.
Metode pengkondisian sepuluh, Suplemen makanan
Wanita dapat dengan mudah mendapatkan tangan dan kaki yang dingin melalui terapi diet. Selain menjaga tubuh tetap hangat, sangat penting bagi wanita untuk mengatur pola makannya. Seperti sup daging kambing jahe angelica, sup daging kambing astragalus, bubur kambing ubi, teh jujube merah Codonopsis, bubur darah Sihong, makanan ini memiliki efek menghangatkan yang baik dan dapat dimakan secara bergantian.
Metode pengkondisian 1. Makan makanan yang mengandung asam nikotinat
Makanan kaya niasin sangat membantu untuk menstabilkan sistem saraf dan sistem peredaran darah wanita, juga dapat meningkatkan kegugupan wanita, diare tegang, dan dermatitis, juga dapat melebarkan pembuluh darah tepi dan memperbaiki tangan dan kaki wanita yang dingin. Jika seorang wanita memakannya dalam jumlah besar, wajahnya akan menjadi merah dan panas. . Niasin berlimpah di hati hewan, telur, susu, keju, beras merah, produk gandum utuh, biji wijen, jamur, kacang tanah, kacang hijau, dan kopi. Selain itu, vitamin B1, B2, dan B6 dapat membantu sintesis niasin.Wanita yang ingin meningkatkan vasodilatasi perifer juga dapat melengkapi 30-60mg kelompok vitamin B setiap hari.
Metode pengkondisian Kedua, makan makanan tonik hangat
Seperti teh ginseng, bebek jahe, teh lengkeng, biji wijen hitam, pangsit manis, makanan ini yang dikonsumsi wanita setiap hari tidak hanya dapat memberikan efek menguatkan tubuh, tetapi juga dapat menyesuaikan tangan dan kaki agar tidak kedinginan lagi. Ada banyak obat-obatan dalam pengobatan Cina yang dapat menyembuhkan dan mencegah tangan dan kaki dingin, seperti ginseng, Codonopsis, angelica, salvia, tanduk beludru, sutera kelinci, Morinda officinalis, kayu manis, cistanche, ranting cassia, jahe kering, biang ash, merica. , pala, kapulaga rumput Tunggu.
Metode pengkondisian tiga , makan lebih banyak kacang, buah-buahan, dan makanan lain
Wanita dapat menghangatkan tubuh mereka melalui makanan kacang, seperti kenari, biji wijen, kacang pinus dan makanan nabati lainnya seperti daun bawang, wortel, kubis, bayam, dll; makanan buah seperti aprikot, persik, pepaya, dll. diet pilihan terbaik. Lainnya seperti daging sapi, daging kambing, makanan laut, empat dewa, beras ketan, beras merah, kedelai, tahu, wijen, gula merah, dll semua makanan hangat dan harus digunakan lebih banyak bahan untuk wanita dengan tangan dan kaki dingin. Wanita yang rentan terhadap tangan dan kaki dingin harus diingatkan untuk menghindari makan makanan dingin, produk es atau minum minuman dingin sepanjang tahun, bahkan jika panas di musim panas, jangan makan makanan dingin.
Metode pengkondisian empat , makan makanan pedas
Cabai, merica, mustard, bawang putih, bawang merah, kari Rempah-rempah lainnya dapat melancarkan peredaran darah, wanita dapat memakannya dengan pola makan yang biasa. Misalnya, saat Anda makan mi goreng dan bihun goreng, Anda menambahkan sedikit saus sambal saat minum sup, dan Anda menambahkan lebih banyak merica saat makan pangsit. Saat Anda makan pangsit dengan semangkuk sup panas dan asam, Anda makan banyak. dari rempah-rempah. Makanan pedas ini bisa berperan dalam mengkondisikan dingin.
Metode pengkondisian lima , makan kismis
Kismis kaya akan zat besi dan juga mengandung berbagai mineral, vitamin dan asam amino. Para ahli menyarankan agar wanita dapat makan segenggam kismis setiap hari sekitar 30 hingga 40 gram selama 15 hari, yang memiliki efek tertentu pada perbaikan kelemahan fisik dan anemia pada wanita.
Metode pengkondisian enam , suplementasi multi-vitamin E
Vitamin E dapat melebarkan pembuluh darah tepi dan sangat membantu melancarkan peredaran darah tepi. Namun, efek vitamin E lambat dan butuh 3 bulan untuk melihat efeknya, dan 210-250IU harus diminum setiap hari agar cukup bagi wanita untuk bersikeras meminumnya.
Metode pengkondisian tujuh , Rajin berolahraga , rajin berjabat tangan
Disarankan agar wanita bangun pagi untuk berolahraga dan jalan kaki adalah pilihan terbaik. Wanita melangkah ke depan dengan kecepatan lebih cepat daripada berjalan dan lebih lambat dari berlari. Ngomong-ngomong, mereka akan berjabat tangan dan berjalan selama 30 menit untuk meningkatkan sirkulasi qi dan darah, dan seluruh tubuh akan terasa hangat. Karena sirkulasi darah dan metabolisme dipercepat di pagi hari, wanita akan penuh energi sepanjang hari dan tidak mudah kedinginan. Anda juga dapat mencoba menaiki tangga dan melompat di tempat selama 20 menit untuk mengeluarkan sedikit keringat, yang akan membantu wanita memperkuat kemampuan pengaturan suhu tubuh mereka. Yang terbaik bagi wanita untuk berdiri dan berjalan-jalan setelah 40 menit bekerja, dan menggerakkan jari tangan dan kaki dari waktu ke waktu selama bekerja dapat membantu wanita meningkatkan sirkulasi darah.
Metode pengkondisian delapan , merendam kaki sebelum tidur
Sebelum tidur, wanita secara lokal dapat merendam tangan dan kaki mereka dengan air panas, yang tidak hanya dapat meningkatkan sirkulasi pembuluh darah, tetapi juga membantu tidur. Mungkin ingin menggunakan ember berisi air panas, anggur beras dan irisan jahe (perbandingan air panas dan anggur beras adalah 1:1) untuk merendam kaki Anda untuk membantu meningkatkan ketakutan wanita akan dingin. Namun, setelah direndam dan dikeringkan, sebaiknya segera kenakan kaus kaki berbahan katun agar tetap hangat dan bisa juga Anda pakai saat tidur.
Metode pengkondisian sembilan , pijat Shiatsu
Wanita dapat melakukan akupresur pada Zhiyin dan Yongquan. Mata air luar Yin terletak di mana kuku jari kaki kelima tumbuh, dan pusat kerutan berbentuk chevron terbentuk di telapak kaki ketika jari-jari kaki semua ditekuk di tengah telapak kaki. Wanita harus meremas dan mencubit setiap jari kaki agar kaki terasa hangat. Wanita mungkin ingin menambahkan sedikit losion atau baby oil untuk meningkatkan sirkulasi darah dan melembutkan tangan dan kaki.
Metode pengkondisian sepuluh, Suplemen makanan
Wanita dapat dengan mudah mendapatkan tangan dan kaki yang dingin melalui terapi diet. Selain menjaga tubuh tetap hangat, sangat penting bagi wanita untuk mengatur pola makannya. Seperti sup daging kambing jahe angelica, sup daging kambing astragalus, bubur kambing ubi, teh jujube merah Codonopsis, bubur darah Sihong, makanan ini memiliki efek menghangatkan yang baik dan dapat dimakan secara bergantian.
