10 Gaya Hidup Tersehat di Dunia
2022-06-11
Ada beberapa alam kehidupan manusia, yang satu hidup bahagia, yang lain hidup sangat lelah, yang ketiga hidup penuh, dan keempat hidup hampa. Di antara alam-alam ini manakah alam yang dirindukan manusia? Jelaslah alam satu dan alam tiga bisa dikatakan sebagai alam yang dirindukan semua orang. Bagaimana kita bisa memasuki alam seperti itu? Dibutuhkan gaya hidup yang sehat, dan pola hidup yang sehat. gaya hidup adalah apa?
saya
Gaya hidup sehat Satu, sering bernyanyi
Bernyanyi tidak hanya cara hidup yang efektif untuk melepaskan stres dan menghilangkan mood, tetapi juga dapat berperan dalam mencegah dan mengobati penyakit. Bernyanyi dengan suara keras tidak hanya dapat meningkatkan aktivitas otot-otot wajah, memperbaiki cara sirkulasi darah di leher dan wajah, tetapi juga meningkatkan kapasitas paru-paru tubuh manusia dan memperlambat penurunan fungsi kardiopulmoner, yang dikenal sebagai kebugaran aerobik metode. Cara bernyanyi yang terbaik adalah bernyanyi selama 15 menit, istirahat selama 10 menit, kemudian bernyanyi selama 15 menit dan istirahat selama 10 menit.Dengan cara ini, total waktu bernyanyi tidak boleh lebih dari dua jam sehari, yang baik untuk kesehatan. .
Gaya hidup sehat Kedua, sering berjemur.
Mendapatkan lebih banyak sinar matahari sangat sehat untuk tubuh Anda, karena sinar matahari sendiri mengandung komponen yang sangat sehat, yaitu vitamin C dan vitamin D. Namun sebelum berjemur, ingatlah untuk mengoleskan tabir surya yang sehat terlebih dahulu, agar tidak terbakar sinar matahari dan menimbulkan gangguan kesehatan.
Gaya hidup sehat 3. Berjalan di tengah hujan.
Berjalan di tengah hujan memiliki banyak efek kesehatan yang tak tertandingi dari berjalan di hari yang cerah. Hujan gerimis turun ke bumi, yang dapat membersihkan debu dan kotoran, menjernihkan udara, membuat pepohonan lebih hijau, bunga dan tanaman lebih segar, permukaan jalan lebih bersih, dan udara lebih segar. Selain itu, dengan sejumlah besar ion yang dihasilkan oleh matahari terbenam dan gerimis pertama, ia menikmati reputasi vitamin udara, yang menenangkan, sehat dan nyaman, dan membantu menghilangkan emosi manusia yang tidak sehat yang mudah disebabkan oleh cuaca hujan. .
saya
Gaya hidup sehat Keempat, kurangi konsumsi daging.
Makan daging dalam jumlah besar dapat memperburuk penyakit tertentu atau menyebabkan kondisi yang tidak sehat. Dalam keadaan normal, cairan tubuh manusia, termasuk darah, cairan intraseluler dan ekstraseluler, semuanya bersifat basa lemah.Nilai pH darah adalah 7,35-7,45.Nilai pH tubuh manusia berkaitan erat dengan pola makan sehat kita. Jika Anda makan terlalu banyak makanan tidak sehat, Melebihi batas sistem PH yang disesuaikan oleh tubuh akan membuat lingkungan nilai PH dalam tubuh menjadi tidak sehat, sehingga menyebabkan rusaknya keseimbangan asam basa. Makan daging sering membuat zat asam dalam tubuh menumpuk, dan darah menjadi lebih asam.Lingkungan dalam tubuh manusia akan menjadi tidak sehat, menyebabkan pusing, gelisah, sembelit, insomnia, kelelahan, penurunan resistensi, dan arteriosklerosis.
Gaya hidup sehat Kelima, istirahat setelah makan.
Berjalan-jalan setelah makan adalah cara hidup yang sehat. Jika Anda melakukan olahraga berat atau pekerjaan mental yang intens segera setelah makan, sebagian darah akan diambil dari organ pencernaan untuk menopang tubuh, menyebabkan masalah kesehatan darah di organ pencernaan, sehingga mempengaruhi pencernaan yang sehat. Pada saat yang sama, ketika otot aktif, saraf simpatik tereksitasi, yang dapat menghambat aktivitas organ pencernaan, dan juga mempengaruhi pencernaan yang sehat.
Gaya hidup sehat Keenam, tegakkan kepala.
Gaya hidup mengangkat kepala tidak hanya membuat Anda terlihat muda dan energik, tetapi juga membantu mengurangi beban pada tulang belakang Anda. Ketika seseorang mengangkat kepalanya dan dadanya naik, dadanya akan naik, dan kapasitas paru-parunya bisa meningkat 20%-50%. Semakin banyak udara yang Anda hirup, semakin banyak oksigen yang didapat jaringan tubuh Anda. Ketika seseorang mendapat suplai oksigen lebih banyak, tubuh tidak mudah lelah. Pada saat yang sama, postur mengangkat dada akan mengurangi kelengkungan tulang belakang, sehingga mengangkat kepala juga dapat mengurangi tulang lumbal yang tidak sehat.
saya
Gaya hidup sehat Ketujuh, duduk dan bermeditasi.
Meditasi memiliki efek yang jelas pada pengobatan atau pengobatan tambahan dari berbagai penyakit kronis, seperti nyeri pinggang dan kaki, bahu beku, nefritis kronis, hepatitis kronis, enteritis, radang sendi, bronkitis, penyakit jantung koroner, hipertensi, arteriosklerosis, sindrom Meniere, dll. , memiliki pengaruh yang signifikan. Jika orang dapat bermeditasi secara teratur, mereka akan merasa tenang, pembuluh darah mereka akan lancar, dan penyakit akan lebih kecil kemungkinannya untuk terjadi. Yang disebut memadamkan api di hati, selain panas dan pendinginan, gaya hidup meditasi tidak hanya dapat menahan dingin dan menghilangkan panas, tetapi juga memungkinkan orang gemuk untuk menurunkan berat badan dan menjadi lebih kurus, dan kurus untuk meningkatkan berat. Karena gemuk dan kurus itu sakit, dan sakit itu sedang.
Gaya hidup sehat Delapan, kebahagiaan keluarga
Kita menghadapi terlalu banyak tekanan dalam kehidupan sehari-hari, dan tekanan ini perlu disesuaikan pada waktunya. Rumah adalah tempat yang baik untuk menghilangkan stres. Tidak peduli seberapa frustasi pekerjaan Anda di siang hari, Anda harus secara aktif menyesuaikan emosi Anda ketika Anda tiba di rumah, dan berinteraksi dengan orang yang Anda cintai, bermain game dengan anak-anak Anda, memasak makan malam yang lezat dengan kekasih Anda, dan menikmati film atau film bersama. orang tuamu.Bacalah buku. Jika Anda tetap pada gaya hidup ini, Anda akan menemukan bahwa mentalitas Anda telah meningkat pesat, yang secara alami bermanfaat bagi kesehatan Anda.
saya
Gaya hidup sehat Sembilan, gunakan langkah daripada kendaraan.
Jalan kaki memiliki banyak manfaat kesehatan: mudah, tidak perlu belajar, gratis, dan dapat dilakukan kapan saja, di mana saja. Lebih baik berjalan di luar ruangan dengan cara yang ringan dan sehat, dengan fokus pada langkah yang kuat dan ayunan lengan yang moderat saat berolahraga. Berjalan selama 30 menit 3-4 kali seminggu telah terbukti meningkatkan mood dan meningkatkan kesehatan pada orang yang depresi dan stres. Jalan sehat yang energik merangsang pelepasan hormon kebahagiaan endorfin, gaya hidup penghilang stres alami yang mengurangi penyakit fisik seperti insomnia, kelelahan, dan kehilangan nafsu makan.
Gaya hidup sehat 10. Bermanfaat.
Jangan berbuat baik karena kecil, dan jangan berbuat jahat karena kecil. Ini adalah pepatah kuno. Orang yang melakukan perbuatan baik terlebih dahulu akan dikagumi dan dihormati orang. Baik itu besar atau kecil, akan ada imbalan yang berbeda. Jika Anda melakukan perbuatan baik, penerima manfaat juga akan berterima kasih kepada Anda, dan perbuatan baik juga akan mendapatkan lingkaran kebajikan, yang akan mengajar generasi mendatang. Kedua, orang yang berbuat baik akan memperoleh kepuasan psikologis yang tak terlukiskan, yang dapat memperkuat daya tahan tubuh orang dan bermanfaat bagi kesehatan dan umur panjang.
Gaya hidup sehat Satu, sering bernyanyi
Bernyanyi tidak hanya cara hidup yang efektif untuk melepaskan stres dan menghilangkan mood, tetapi juga dapat berperan dalam mencegah dan mengobati penyakit. Bernyanyi dengan suara keras tidak hanya dapat meningkatkan aktivitas otot-otot wajah, memperbaiki cara sirkulasi darah di leher dan wajah, tetapi juga meningkatkan kapasitas paru-paru tubuh manusia dan memperlambat penurunan fungsi kardiopulmoner, yang dikenal sebagai kebugaran aerobik metode. Cara bernyanyi yang terbaik adalah bernyanyi selama 15 menit, istirahat selama 10 menit, kemudian bernyanyi selama 15 menit dan istirahat selama 10 menit.Dengan cara ini, total waktu bernyanyi tidak boleh lebih dari dua jam sehari, yang baik untuk kesehatan. .
Gaya hidup sehat Kedua, sering berjemur.
Mendapatkan lebih banyak sinar matahari sangat sehat untuk tubuh Anda, karena sinar matahari sendiri mengandung komponen yang sangat sehat, yaitu vitamin C dan vitamin D. Namun sebelum berjemur, ingatlah untuk mengoleskan tabir surya yang sehat terlebih dahulu, agar tidak terbakar sinar matahari dan menimbulkan gangguan kesehatan.
Gaya hidup sehat 3. Berjalan di tengah hujan.
Berjalan di tengah hujan memiliki banyak efek kesehatan yang tak tertandingi dari berjalan di hari yang cerah. Hujan gerimis turun ke bumi, yang dapat membersihkan debu dan kotoran, menjernihkan udara, membuat pepohonan lebih hijau, bunga dan tanaman lebih segar, permukaan jalan lebih bersih, dan udara lebih segar. Selain itu, dengan sejumlah besar ion yang dihasilkan oleh matahari terbenam dan gerimis pertama, ia menikmati reputasi vitamin udara, yang menenangkan, sehat dan nyaman, dan membantu menghilangkan emosi manusia yang tidak sehat yang mudah disebabkan oleh cuaca hujan. .
saya
Gaya hidup sehat Keempat, kurangi konsumsi daging.
Makan daging dalam jumlah besar dapat memperburuk penyakit tertentu atau menyebabkan kondisi yang tidak sehat. Dalam keadaan normal, cairan tubuh manusia, termasuk darah, cairan intraseluler dan ekstraseluler, semuanya bersifat basa lemah.Nilai pH darah adalah 7,35-7,45.Nilai pH tubuh manusia berkaitan erat dengan pola makan sehat kita. Jika Anda makan terlalu banyak makanan tidak sehat, Melebihi batas sistem PH yang disesuaikan oleh tubuh akan membuat lingkungan nilai PH dalam tubuh menjadi tidak sehat, sehingga menyebabkan rusaknya keseimbangan asam basa. Makan daging sering membuat zat asam dalam tubuh menumpuk, dan darah menjadi lebih asam.Lingkungan dalam tubuh manusia akan menjadi tidak sehat, menyebabkan pusing, gelisah, sembelit, insomnia, kelelahan, penurunan resistensi, dan arteriosklerosis.
Gaya hidup sehat Kelima, istirahat setelah makan.
Berjalan-jalan setelah makan adalah cara hidup yang sehat. Jika Anda melakukan olahraga berat atau pekerjaan mental yang intens segera setelah makan, sebagian darah akan diambil dari organ pencernaan untuk menopang tubuh, menyebabkan masalah kesehatan darah di organ pencernaan, sehingga mempengaruhi pencernaan yang sehat. Pada saat yang sama, ketika otot aktif, saraf simpatik tereksitasi, yang dapat menghambat aktivitas organ pencernaan, dan juga mempengaruhi pencernaan yang sehat.
Gaya hidup sehat Keenam, tegakkan kepala.
Gaya hidup mengangkat kepala tidak hanya membuat Anda terlihat muda dan energik, tetapi juga membantu mengurangi beban pada tulang belakang Anda. Ketika seseorang mengangkat kepalanya dan dadanya naik, dadanya akan naik, dan kapasitas paru-parunya bisa meningkat 20%-50%. Semakin banyak udara yang Anda hirup, semakin banyak oksigen yang didapat jaringan tubuh Anda. Ketika seseorang mendapat suplai oksigen lebih banyak, tubuh tidak mudah lelah. Pada saat yang sama, postur mengangkat dada akan mengurangi kelengkungan tulang belakang, sehingga mengangkat kepala juga dapat mengurangi tulang lumbal yang tidak sehat.
saya
Gaya hidup sehat Ketujuh, duduk dan bermeditasi.
Meditasi memiliki efek yang jelas pada pengobatan atau pengobatan tambahan dari berbagai penyakit kronis, seperti nyeri pinggang dan kaki, bahu beku, nefritis kronis, hepatitis kronis, enteritis, radang sendi, bronkitis, penyakit jantung koroner, hipertensi, arteriosklerosis, sindrom Meniere, dll. , memiliki pengaruh yang signifikan. Jika orang dapat bermeditasi secara teratur, mereka akan merasa tenang, pembuluh darah mereka akan lancar, dan penyakit akan lebih kecil kemungkinannya untuk terjadi. Yang disebut memadamkan api di hati, selain panas dan pendinginan, gaya hidup meditasi tidak hanya dapat menahan dingin dan menghilangkan panas, tetapi juga memungkinkan orang gemuk untuk menurunkan berat badan dan menjadi lebih kurus, dan kurus untuk meningkatkan berat. Karena gemuk dan kurus itu sakit, dan sakit itu sedang.
Gaya hidup sehat Delapan, kebahagiaan keluarga
Kita menghadapi terlalu banyak tekanan dalam kehidupan sehari-hari, dan tekanan ini perlu disesuaikan pada waktunya. Rumah adalah tempat yang baik untuk menghilangkan stres. Tidak peduli seberapa frustasi pekerjaan Anda di siang hari, Anda harus secara aktif menyesuaikan emosi Anda ketika Anda tiba di rumah, dan berinteraksi dengan orang yang Anda cintai, bermain game dengan anak-anak Anda, memasak makan malam yang lezat dengan kekasih Anda, dan menikmati film atau film bersama. orang tuamu.Bacalah buku. Jika Anda tetap pada gaya hidup ini, Anda akan menemukan bahwa mentalitas Anda telah meningkat pesat, yang secara alami bermanfaat bagi kesehatan Anda.
saya
Gaya hidup sehat Sembilan, gunakan langkah daripada kendaraan.
Jalan kaki memiliki banyak manfaat kesehatan: mudah, tidak perlu belajar, gratis, dan dapat dilakukan kapan saja, di mana saja. Lebih baik berjalan di luar ruangan dengan cara yang ringan dan sehat, dengan fokus pada langkah yang kuat dan ayunan lengan yang moderat saat berolahraga. Berjalan selama 30 menit 3-4 kali seminggu telah terbukti meningkatkan mood dan meningkatkan kesehatan pada orang yang depresi dan stres. Jalan sehat yang energik merangsang pelepasan hormon kebahagiaan endorfin, gaya hidup penghilang stres alami yang mengurangi penyakit fisik seperti insomnia, kelelahan, dan kehilangan nafsu makan.
Gaya hidup sehat 10. Bermanfaat.
Jangan berbuat baik karena kecil, dan jangan berbuat jahat karena kecil. Ini adalah pepatah kuno. Orang yang melakukan perbuatan baik terlebih dahulu akan dikagumi dan dihormati orang. Baik itu besar atau kecil, akan ada imbalan yang berbeda. Jika Anda melakukan perbuatan baik, penerima manfaat juga akan berterima kasih kepada Anda, dan perbuatan baik juga akan mendapatkan lingkaran kebajikan, yang akan mengajar generasi mendatang. Kedua, orang yang berbuat baik akan memperoleh kepuasan psikologis yang tak terlukiskan, yang dapat memperkuat daya tahan tubuh orang dan bermanfaat bagi kesehatan dan umur panjang.
