Kecerdasan emosional yang tinggi akan membuat Anda populer, apakah itu pekerjaan atau kehidupan, Anda akan seperti bebek ke air, orang dengan kecerdasan emosional yang tinggi seringkali lebih mungkin untuk berhasil. Lantas, bagaimana cara meningkatkan kecerdasan emosional? Apa yang harus saya lakukan jika EQ saya rendah?

Apa itu kecerdasan emosional?

Kecerdasan emosional adalah proses komunikasi antarpribadi dengan mengamati perilaku dan ekspresi satu sama lain, merasakan pikiran dan psikologi satu sama lain, menangani emosi mereka sendiri dengan benar, dan membuat metode dan kinerja koping yang tepat.

Kecerdasan emosional seseorang bukanlah bawaan sejak lahir, tetapi dipengaruhi oleh lingkungan hidup dan latihan yang didapat.

Kecerdasan emosional adalah kemampuan untuk mengelola dan mengekspresikan emosi secara efektif. Ini dapat dibagi menjadi tiga poin utama: memahami emosi orang lain, mengendalikan emosi mereka sendiri, dan membuat kinerja yang tepat.

1. Pandai memahami dan membaca emosi satu sama lain

Kecerdasan emosional yang tinggi dapat merasakan dan menilai emosi dan psikologi satu sama lain dari bahasa tubuh, nada, ekspresi wajah, dll.

Misalnya, jika Anda mengirim pesan WeChat ke pihak lain, tidak ada respons untuk waktu yang lama. Kecerdasan emosional yang tinggi pertama-tama akan memikirkan pihak lain mungkin tidak ada di sekitar telepon, atau telepon mati dan alasan lainnya, agar tidak marah.

Lebih berempati, berpikir lebih objektif, dan jangan biarkan emosi subjektif mendorong psikologi Anda. Pahami apa yang orang lain pikirkan dan inginkan, dan pilih metode komunikasi yang tepat.

2. Sadar diri, pandai merasakan emosi sendiri

Jika Anda ingin memiliki kecerdasan emosional yang tinggi, Anda harus dapat memahami emosi dan reaksi Anda dengan cepat, sehingga Anda dapat menahan emosi negatif Anda sesegera mungkin dan menguasai emosi Anda, sehingga Anda dapat berpikir dan bertindak secara efektif.

Ketika Anda merasa marah, dalam menghadapi emosi tersebut, Anda dapat mengambil tindakan yang sesuai pada diri sendiri, seperti mengambil napas dalam-dalam, mengalihkan perhatian Anda, menjauh dari penyebab kemarahan Anda, empati, dll untuk menyesuaikan emosi Anda.

3 tetap tenang

Untuk meningkatkan kecerdasan emosional Anda, lebih banyak tersenyum ketika Anda dalam kesulitan, tindakan dan ekspresi Anda akan mendorong emosi batin Anda. Orang yang cerdas secara emosional tidak menunjukkan emosi mereka, menenangkan diri, dan lebih mudah mempercayai teman Anda.

Untuk meningkatkan kecerdasan emosional Anda, ketika Anda menghadapi sesuatu yang membuat Anda marah dan takut, Anda dapat mengambil napas dalam-dalam, memberikan isyarat psikologis yang positif, berjalan-jalan di luar untuk mencari udara segar, atau jogging untuk melepaskan sebagian energi Anda.

Orang dengan kecerdasan emosional yang tinggi akan lebih sedikit mengeluh dan membuat lebih sedikit alasan untuk menghindari kesan ketidakdewasaan. Setelah sesuatu terjadi, hal pertama yang harus diperhatikan adalah bagaimana menyelesaikan masalah dan bagaimana meminimalkan kerugian, daripada mengeluh, lalai, dan mencari alasan.

4. Tetap semangat

Dalam hidup dan pekerjaan kita, kita akan menemui segala macam hal yang sepele, ada yang membuat kita marah, ada yang membuat kita depresi, ada yang membuat kita kecewa, hal ini disebabkan oleh kepekaan emosi kita sendiri, jadi, berpikirlah Untuk meningkatkan kecerdasan emosional kita, kita perlu untuk memperlambat tepat, yang merupakan cara untuk menjaga kita dalam suasana hati yang baik.

Untuk meningkatkan kecerdasan emosional kita, kita perlu menertawakan hal-hal kecil dalam hidup. Perpanjang tujuan hidup Anda, kesulitan-kesulitan kecil ini hanyalah episode kecil dalam hidup Anda, tidak berarti dibandingkan dengan impian dan kehidupan besar Anda.

5. Mengatasi Emosi Negatif, Mengubah Cara Kognisi

Untuk meningkatkan kecerdasan emosional Anda, Anda dapat menemukan beberapa alasan positif dan positif dalam diri Anda untuk menjelaskan sesuatu yang menjengkelkan dan membuat frustrasi. Trik kecil adalah mengatakan "ini bagus" untuk diri sendiri.

Misalnya, ketika Anda pergi keluar dan mobil tiba-tiba dikendarai oleh istri Anda, Anda dapat berpikir: Hebat, saya bisa pergi bekerja hari ini, beri saya kesempatan untuk berolahraga, dan jaga kesehatan tubuh saya.

Misalnya, ketika seorang pemimpin tiba-tiba berbicara kepada Anda dan ingin menambahkan tugas baru kepada Anda, Anda akan berpikir: Ini bagus, ini memberi saya kesempatan untuk berolahraga, menghadapi tantangan baru, dan dengan cepat meningkatkan kemampuan saya.

6. Pikir dulu, baru bertindak

Jika Anda ingin meningkatkan kecerdasan emosional Anda, ketika Anda sedang depresi, marah, atau tertekan, jangan memikirkan masalah atau melakukan sesuatu, tetapi biarkan diri Anda tenang dulu, lalu hadapi semuanya. Orang dengan kecerdasan emosional tinggi tidak didominasi oleh emosinya dan bertindak tanpa berpikir.

7. Tahu bagaimana menjaga perasaan satu sama lain dan menyelamatkan muka satu sama lain

Jika Anda ingin meningkatkan kecerdasan emosional Anda, jangan terlalu ekstrim, simpan muka untuk pihak lain, sehingga kedua belah pihak tidak malu untuk bertemu di masa depan. Untuk kekurangan dan kesalahan masing-masing, bersikap toleran, tidak ada orang yang sempurna, dan rendah hati. Dengan cara ini orang lain akan ingin berinteraksi dengan Anda.