Anak-anak zaman sekarang lebih suka camilan, bukan makanan. Selain makan, makan semua jenis junk food lebih enak daripada makan. Selain itu, jika anak tidak suka minum air, tetapi suka minum, anak menjadi gemuk. Penyebab utama obesitas adalah kelebihan lemak tubuh. Lalu bagaimana cara anak usia 10 tahun menurunkan berat badan?

Bagaimana anak-anak menurunkan berat badan

Metode penurunan berat badan 1: Kurangi camilan

Saat ini banyak anak menjadi sangat gemuk karena biasanya makan jajanan terlalu banyak. Beberapa orang tua selalu khawatir anaknya tidak cukup makan, sehingga banyak membeli jajanan untuk anaknya. Akibatnya banyak lemak yang menumpuk. pada tubuh Membeli makanan ringan untuk anak-anak tidak baik.

Penurunan berat badan Metode 2: Meningkatkan kualitas tidur

Orang tua juga perlu memperhatikan hal-hal berikut, apakah kualitas tidur anak terjamin setiap hari, terutama bagi beberapa siswa yang berada di bawah tekanan belajar yang besar untuk begadang dalam waktu lama, yang akan menyebabkan gangguan endokrin pada anak. dan menyebabkan obesitas.

Penurunan berat badan Metode 3: Kontrol garam dan gula

Jika anak sangat suka makan makanan yang asin atau manis maka akan menyebabkan banyak penumpukan lemak, sehingga orang tua berharap anak juga harus mengontrol asupan gula dan garam.

Penurunan berat badan Metode 4: Diet rasional

Saat ini banyak anak yang mengalami gerhana sebagian. Mereka mencoba makan makanan yang mereka sukai dan tidak memakan makanan yang tidak mereka sukai. Kebanyakan anak suka makan daging, tetapi mereka tidak suka sayur dan biji-bijian, yang akan menyebabkan kelebihan berat badan yang serius untuk waktu yang lama. Saya berharap orang tua dapat mengatur makan tiga kali sehari untuk anak-anak mereka secara wajar, dan tidak membiarkan anak-anak mereka menjadi pemilih makanan dan makan semua jenis makanan.

Penurunan berat badan Metode 5: Olahraga teratur

Berpartisipasi dalam beberapa olahraga luar ruangan dapat membantu anak-anak menurunkan berat badan, mengembangkan koordinasi fisik, dan meningkatkan keterampilan interpersonal. Tentu saja, premisnya adalah memperhatikan keselamatan.

Bagaimana cara anak perempuan menurunkan berat badan

Remaja berada dalam tahap pertumbuhan dan perkembangan, dan penurunan berat badan yang cepat tidak dianjurkan. Untuk anak-anak dan remaja, menurunkan berat badan melalui perubahan gaya hidup sangat penting, termasuk yang berikut:

Penurunan berat badan Metode 1: Kendalikan pola makan dan sesuaikan struktur pola makan. Total asupan kalori harian harus lebih rendah dari kebutuhan fisiologis, sehingga energi dalam keadaan seimbang negatif Kepatuhan jangka panjang dapat mengurangi lemak dan berat badan, Makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan segar, dan tambahkan beberapa biji-bijian kasar dan serat makanan ke makanan pokok untuk meningkatkan rasa kenyang anak dan menghindari makan makanan berkalori tinggi dan berenergi tinggi.

Menurunkan berat badan Metode 2: Lakukan olahraga luar ruangan yang tepat, tingkatkan aktivitas anak, dan olahraga secara teratur untuk mencapai tujuan konsumsi energi, seperti jogging, lompat tali, berenang, dll.

Penurunan berat badan Metode 3: Agar teratur, hindari begadang, tidur tepat waktu, tidur teratur kondusif untuk mengontrol berat badan.

Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan makan lebih sedikit dan bergerak lebih banyak dan mengontrol diet Anda, tetapi Anda harus memastikan kebutuhan dasar Anda, mengambil bagian dalam lebih banyak olahraga, terutama setelah makan, memperhatikan aktivitas yang sesuai, dan tidak duduk sepanjang waktu. Hanya dengan cara ini Anda dapat menurunkan berat badan dan Anda harus bertahan.

Bahaya obesitas pada masa kanak-kanak

Kelebihan berat badan dan obesitas pada masa kanak-kanak dapat mempengaruhi kesehatan berbagai sistem dalam tubuh. Data dari survei nasional menunjukkan bahwa anak-anak obesitas empat kali lebih mungkin terkena tekanan darah tinggi daripada anak-anak dengan berat badan normal.

Kelebihan berat badan dan obesitas pada masa kanak-kanak dapat dengan mudah berlanjut hingga dewasa, dan sebuah penelitian yang menggabungkan sampel dari Kanada, Finlandia, Lithuania, Cina, dan India dengan tindak lanjut selama 22-35 tahun menunjukkan bahwa sekitar 83% anak usia sekolah akan terus mengalami kelebihan berat badan. menjadi dewasa. BMI tinggi pada anak usia sekolah meningkatkan risiko semua penyebab kematian di masa dewasa.