Kulit adalah organ penghalang terbesar tubuh dan hanya dapat menyerap nutrisi terbatas. Epidermis dapat menyerap sebagian air dan logam berat, dan beberapa zat yang larut dalam lemak juga diserap dari saluran kelenjar keringat, tetapi makromolekul dan kolagen lainnya hampir tidak diserap.
Oleh karena itu, peran produk perawatan kulit sangat terbatas untuk mengatasi masalah penuaan, kerutan dan kendur pada dermis dan jaringan subkutan. Namun, saya mendengar bahwa semua nutrisi, protein, mineral, vitamin, asam hialuronat, dan berbagai polisakarida yang ditambahkan dalam produk perawatan kulit dapat diambil dari makanan dan diangkut ke dalam darah melalui kapiler untuk mengisi kembali sel-sel kulit.
Tubuh adalah pabrik kimia yang besar dan kompleks, dan satu tambahan nutrisi tertentu tidak banyak berpengaruh. Apakah minum lebih banyak susu untuk memutihkan atau makan jeruk untuk memutihkan, pada dasarnya adalah suplemen gizi tunggal, meskipun tidak efektif, sangat lambat. Berapa banyak nutrisi tunggal yang dapat digunakan tubuh tergantung pada lingkungan tubuh. Oleh karena itu, memperbaiki kulit melalui diet adalah cara yang paling efektif, namun perhatikan pola makan yang seimbang.

Menurut penelitian ilmiah terbaru, kebiasaan diet berikut dapat mempercantik kulit bagi kebanyakan orang
Kebiasaan makan 1. Diet seimbang yang mencakup sebanyak mungkin jenis makanan
Diet seimbang berarti berbagai nutrisi yang terkandung dalam makanan lengkap. Bukan hanya jumlahnya yang cukup, namun rasio berbagai zat gizi juga perlu tepat untuk menjaga keseimbangan relatif dengan kebutuhan tubuh. Kegagalan untuk menjaga keseimbangan ini untuk jangka waktu tertentu dapat mempengaruhi kesehatan fisik Anda. Misalnya, beberapa orang sangat "gerhana sebagian", makan apa yang mereka suka makan sepanjang waktu, dan tidak makan apa yang tidak mereka sukai sama sekali, yang pasti mengarah pada kelebihan beberapa nutrisi dan kekurangan yang lain.

Kebiasaan diet 2. Kandungan garam rendah
Studi menunjukkan bahwa makan terlalu banyak garam dapat menyebabkan bintik-bintik. Ini sangat merepotkan bagi wanita. Salah satu bahaya dari terlalu banyak garam adalah kemungkinan munculnya bintik-bintik pada kulit. Makan terlalu banyak lemak hewani dan protein pada saat yang sama akan mempengaruhi metabolisme normal hati, membuat bintik-bintik kulit terlihat jelas. Bintik-bintik cenderung jatuh cinta dengan "orang asin". Wanita yang peduli dengan kulit perlu berhati-hati.
Wanita dengan selera tinggi di hari kerja menyukai hidangan dengan banyak garam, apakah mereka memasak sendiri atau memesan di luar, dan kulit mereka lebih rentan terhadap kerutan dalam jangka panjang. Jika Anda ingin memiliki kulit yang baik, metode yang lebih ilmiah adalah dengan minum lebih banyak air untuk membantu detoksifikasi kulit, dan asupan garam harian tidak boleh melebihi 6 gram.

Kebiasaan makan 3. Rendah gula dan rendah karbohidrat
Kebanyakan wanita tidak dapat menahan godaan berbagai kue dan permen, tetapi gula dapat mempengaruhi kulit. Gula bereaksi dengan protein untuk membentuk produk akhir glikasi. Seiring bertambahnya usia, kolagen di kulit akan perlahan mengalami sakarifikasi, sehingga mengurangi elastisitas kulit, yang secara serius dapat menyebabkan pengerasan kulit. Selain itu, produk akhir glikasi tingkat lanjut menghambat produksi kolagen baru, mempercepat laju kulit kendur dan kendur, menginduksi peradangan sel, dan menyebabkan kematian sel kulit.
Namun, bukan berarti Anda tidak boleh mengonsumsi gula sama sekali. Gula adalah sumber energi yang penting, dan karbohidrat harus memenuhi sebagian besar makanan kita sehari-hari 55%. Gula adalah karbohidrat seperti serat makanan, pati dan gula. Yang terbaik adalah memilih makanan yang rendah indeks glikemik, tidak meningkatkan kadar gula darah secara signifikan, dan lambat dicerna untuk memberikan rasa kenyang, seperti biji-bijian seperti biji-bijian dan kacang-kacangan, kentang, dan beras merah. Asupan sukrosa harian tidak boleh melebihi 50 gram.

Kebiasaan diet 4. Suplementasi protein berkualitas tinggi yang masuk akal
Kulit adalah organ terbesar dari tubuh manusia, dan sel-sel kulit terus diperbarui dan disintesis. Biasanya dimungkinkan untuk makan lebih banyak makanan dengan protein berkualitas tinggi, yang menyediakan bahan yang cukup bagi kulit untuk memproduksi kolagen. Ikan dan ayam yang direkomendasikan, berbagai kacang-kacangan dan telur.

Kebiasaan diet 5. Pasokan elemen dan vitamin yang cukup
Proporsi elemen dan vitamin dalam tubuh rendah, tetapi mereka pasti penting bagi tubuh. Wanita perlu makan lebih banyak makanan kaya zat besi seperti darah hewan, daging tanpa lemak, dan hati agar kulit mereka tetap cerah. Pada saat yang sama, itu harus dicocokkan dengan sayuran dan buah-buahan yang mengandung vitamin C, yang dapat meningkatkan penyerapan zat besi oleh tubuh.
Vitamin B erat kaitannya dengan kesehatan kulit, sekali kekurangan pasti akan menyebabkan kulit kasar, presipitasi melanin, gatal-gatal, dan sangat mempengaruhi penampilan kulit. Vitamin B dapat diperoleh dari biji-bijian, telur, susu, sayuran dan produk daging.
Vitamin C mempromosikan sintesis kolagen dan penyembuhan luka, dan juga memiliki efek pencerah kulit. Vitamin C bisa didapatkan dari buah jeruk, tomat dan kiwi. Jika Anda ingin memperbaiki kulit Anda, Anda perlu memperhatikan keseimbangan nutrisi dan mengurangi atau sama sekali menghindari makanan olahan. Olahraga aerobik minimal 30 menit setiap hari dapat meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, menyediakan darah dan nutrisi yang cukup untuk kulit, serta menunda penuaan kulit.