प्रसवोत्तर स्तन sagging कैसे करें? मेरा मानना ​​है कि यह एक ऐसी समस्या है जिससे कई नई माताएं चिंतित रहती हैं। कई महिलाओं ने प्रसवोत्तर शिथिल स्तनों का अनुभव किया है जिन पर उन्हें कभी गर्व था। कुछ महिलाएं बच्चे के जन्म के बाद ढीले स्तनों को रोकने के लिए स्तनपान कराने से भी डरती हैं। यह विचार गलत है। आज, संपादक का अनुसरण करके देखें कि प्रसवोत्तर स्तन शिथिलता को कैसे रोका और सुधारा जा सकता है।
प्रसवोत्तर स्तनों के शिथिल होने के कारण
एक महिला के गर्भवती होने के बाद, शरीर में हार्मोन का स्राव बदल जाता है, और स्तन में वसा ऊतक और स्तन ऊतक बढ़ जाते हैं, जिससे स्तन काफी बड़ा हो जाता है। बेशक, इस समय स्तन की सतह पर त्वचा भी खिंची हुई होती है। जन्म देने के बाद, हार्मोन और स्तनपान में कमी के कारण वसा और स्तन ऊतक तेजी से कम हो जाते हैं, जबकि बढ़े हुए स्तन एपिडर्मिस स्वाभाविक रूप से सामग्री के रूप में कम हो जाते हैं, पहले की तरह दृढ़ और मोटा नहीं।
वहीं, बच्चों को दूध पिलाने की थकान और कड़ी मेहनत से भी माताओं का वजन कम हो सकता है और बहुत अधिक चर्बी भी कम हो सकती है। इस तथ्य के साथ कि कुछ महिलाओं ने धीरे-धीरे स्तनपान की सुविधा के लिए ब्रा न पहनने की आदत विकसित कर ली है, स्तनों का शिथिल होना और सिकुड़ना वास्तव में एक अपरिवर्तनीय प्रवृत्ति है।

प्रसवोत्तर स्तनों की शिथिलता को कैसे रोकें
एक , गर्भावस्था के बाद से स्तनों की देखभाल
1. गर्भावस्था की शुरुआत से ही आपको अपने स्तनों को सहारा देने के लिए सही आकार की ब्रा पहननी चाहिए, न केवल स्तनपान के दौरान, बल्कि बाद में गर्भावस्था में भी। इसे हर दिन पहनें, दिन और रात दोनों के पहनावे पर ध्यान दें। यह त्वचा और आंतरिक समर्थन ऊतक को स्तन बढ़ने और भारी होने से रोकने के लिए किया जाता है।

2. गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान बहुत अधिक वजन बढ़ाने से बचें, क्योंकि मोटापे से भी स्तन ढीले हो सकते हैं। स्तनपान के दौरान स्तनों की देखभाल विशेष रूप से स्तनों को शिथिल होने से बचाने के लिए महत्वपूर्ण है। चूंकि स्तनपान के दौरान स्तन दूध से भरे होते हैं, वजन काफी बढ़ जाता है, और सैगिंग की डिग्री बढ़ने की संभावना अधिक होती है। इस महत्वपूर्ण अवधि के दौरान, हमें ब्रा पहनने पर ध्यान देना चाहिए, अधिक पोषण नहीं करना चाहिए, बहुत अधिक दूध नहीं पीना चाहिए और संक्रमण और बाहर निकलने से रोकने के लिए स्तन की स्वच्छता पर ध्यान देना चाहिए। स्तनपान बंद करने के बाद, आपको स्तनों की देखभाल पर अधिक ध्यान देना चाहिए ताकि स्तनों को अचानक छोटा और शिथिल होने से बचाया जा सके।

II. व्यायाम के साथ ढीले स्तनों का मुकाबला करें
1. बेड पुश-अप्स
बिस्तर पर लेट जाएं, अपने पेट को सीधा करें, अपने शरीर को अपने हाथों से ऊपर रखें, अपने पेट और छाती को ऊपर रखें और अपनी बाहों को बिस्तर पर सीधा रखें। हाथ बिस्तर की ओर मुड़ा हुआ है, लेकिन शरीर को प्रत्यारोपित नहीं किया जा सकता है। इसे दिन में कई बार धीरे-धीरे बढ़ाते हुए करें।
2. फ्लोर ब्रेस्ट एनहांसमेंट एक्सरसाइज
अपने घुटनों को स्वाभाविक रूप से मोड़कर और अपने पैरों को फर्श पर सपाट करके फर्श पर अपनी पीठ के बल लेटें। अपने कूल्हों को ऊपर उठाएं, अपने एब्स को टक करें, अपनी कमर को नीचे रखें, एक डंबल पकड़ें, और अपने हाथों को फर्श पर सपाट रखें, हथेलियाँ ऊपर। डम्बल को अपनी छाती के ऊपर उठाएं और 3 सेकंड के लिए पकड़ें। यदि आपके पास घर पर डम्बल नहीं है जब आप पहली बार शुरू करते हैं, और आपको तुरंत एक सेट खरीदने की आवश्यकता नहीं है, तो आप इसके बजाय पानी से भरी मिनरल वाटर की बोतल का उपयोग कर सकते हैं।
3. केक पर आइसिंग - मसाज
सुबह उठने से पहले और रात को सोने से पहले 10 मिनट तक अपने हाथों से अपने स्तनों की मालिश करें। विधि है: बिस्तर पर लेटकर, स्तन के चारों ओर से निप्पल तक मालिश करें, पहले दक्षिणावर्त दबाएं, फिर वामावर्त तब तक दबाएं जब तक कि स्तन की त्वचा थोड़ी लाल न हो जाए, और अंत में निप्पल को 5-10 बार उठाएं। यह पूरे स्तन को उत्तेजित करता है, जिसमें नलिकाएं, स्तन वसा, संयोजी ऊतक, निपल्स और एरोला शामिल हैं, जिससे स्तन मोटा और लोचदार हो जाता है।
प्रसवोत्तर स्तन sagging कैसे करें? क्या यह मेरे परिचय से स्पष्ट है? हम स्तनों के ढीले होने के कारणों को समझते हैं ताकि हम इसे बेहतर तरीके से रोक सकें। इसके अलावा, Xiaobian आपके लिए ढीले स्तनों को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम लाता है। याद रखें, आप इन छोटी-छोटी चीजों का इस्तेमाल पोस्टपार्टम सैगिंग ब्रेस्ट को बेहतर बनाने के लिए कर सकती हैं। आशा है कि आज का परिचय आपकी मदद कर सकता है।